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情绪控制力
情绪控制力

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哲学宗教

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  • 作 者:谷元音著
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787115330444
  • 页数:219 页
图书介绍:本书通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪背后的心理动因,以及我们该如何认识情绪、控制情绪,让自己成为情绪的主人,使我们在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,更理智地去面对人生中的挫折与困惑。
《情绪控制力》目录

第一章 情绪没我们想的那么简单 2

1.我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 2

心理观察:认知的交互作用与情绪 2

2.为什么只有它能让我们快乐 7

心理观察:韦纳情绪归因实验 7

3.谁受刺激不激动 11

心理观察:刺激与情绪变化 11

4.那些无意间影响我们情绪的小事 15

心理观察:情绪诱导实验 15

5.与其纠结坚持,不如重新选择 20

心理观察:性格与情绪 20

6.心动就是爱情吗 24

心理观察:吊桥实验 24

7.负面信息的影响更为持久 28

心理观察:信息对情绪的影响 28

8.情绪反应要循序渐进 30

心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 30

9.控制情绪还是被情绪控制 34

心理观察:选择与情绪 34

第二章 谁是情绪化的幕后操盘手 40

1.压力是否会让人濒临崩溃 40

心理观察:压力实验 40

2.多样化的选择并非是好事 45

心理观察:选择实验 45

3.矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 48

心理观察:内心冲突实验 48

4.想要的多了,自然无暇顾及快乐 52

心理观察:对比与情绪变化 52

5.秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 55

心理观察:秘密 55

6.对自己太苛刻会助长坏脾气 59

心理观察:自我控制与愤怒情绪 59

7.那些总能惹恼我们的声音 62

心理观察:声音与注意力 62

8.拥挤为何让我们感觉不愉快 65

心理观察:拥挤实验 65

9.情绪敏感是由于高估了他人的影响力 69

心理观察:伤痕实验 69

第三章 人的情绪从何而来 76

1.人的情绪源于“奖励中枢” 76

心理观察:奖励中枢实验 76

2.多方合作,产生情绪 79

心理观察:情绪产生实验 79

3.情绪的产生与天生的需要息息相关 83

心理观察:依恋实验 83

4.借酒浇愁,“魅力”何在 87

心理观察:化学物质与情绪产生 87

5.回忆使情绪经历重现 90

心理观察:情绪记忆实验 90

第四章 我们可能掉进了情绪的圈套 96

1.我们能不受“情绪病毒”影响吗 96

心理观察:情绪传染实验 96

2.因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

心理观察:记忆与情绪 100

3.情绪化难道是命中注定的吗 103

心理观察:遗传性与情绪产生 103

4.重复失败“骗”走了积极情绪 106

心理观察:习得性无助 106

5.对情绪而言,色彩的意义与众不同 110

心理观察:色彩与情绪 110

6.什么是情绪图形 114

心理观察:图形与情绪 114

第五章 那些有关情绪表达的秘密 118

1.叹气虽小,影响却很大 118

心理观察:有关叹气的实验 118

2.不想笑时,请不要勉强自己 121

心理观察:笑容实验 121

3.表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

心理观察:恐惧感与危险情境 126

4.面部表情有时也会“弄假成真” 128

心理观察:生理反馈与情绪 128

5.为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

心理观察:勒温退行实验 130

6.想哭就哭,干万别忍着 134

心理观察:有关哭泣的实验 134

7.模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138

心理观察:模仿实验 138

8.谁懂得“微表情” 141

心理观察:微表情识别训练 141

第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情 146

1.情绪会影响我们解决问题的能力 146

心理观察:问题解决与情绪 146

2.行为与情绪息息相关 149

心理观察:情绪判断实验 149

3.积极的情绪调节更易获得人心 151

心理观察:人际关系与情绪调节 151

4.心情好、心情坏,态度大不相同 153

心理观察:利他行为与情绪 153

5.情绪激动时,大脑易失控 156

心理观察:决策与情绪水平 156

6.情绪能量:疏则通,堵则郁 159

心理观察:生理健康与情绪 159

第七章 发现消极情绪的积极面 164

1.嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164

心理观察:嫉妒情绪研究 164

2.紧张会让我们变得更诚实 168

心理观察:道德两难情境下的选择 168

3.为什么激将法屡试不爽 171

心理观察:生气与占有欲 171

4.自悯的另一面是爱自己 176

心理观察:自悯与消极情绪 176

5.分享忧伤,促进亲密关系 179

心理观察:人际关系与消极情绪 179

6.在内疚时,我们更愿意帮助他人 182

心理观察:内疚感与助人行为 182

7.恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185

心理观察:电击实验 185

第八章 我们可以选择自己的情绪 190

1.正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

心理观察:自尊与情绪 190

2.数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194

心理观察:金钱与幸福感 194

3.将自己的坏情绪写下来 199

心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

4.与其刻意忘记,不如顺其自然 202

心理观察:情绪与事件的分离实验 202

5.寻找合适的途径,舒缓情绪 204

心理观察:美食、运动与情绪 204

6.我们并没有看起来那么快乐 208

心理观察:情绪评估实验 208

7.不要忽略小事对情绪的影响 211

心理观察:诱发事件实验 211

8.如何从愤怒中全身而退 214

心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

后记 219

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