台湾瘦身果菜汁PDF电子书下载

序 5

喝出窈窕与美丽 6

鲜果汁篇 9

苹果 10

苹果豆奶（润泽肌肤、让皮肤水嫩） 11

苹果苦瓜汁（美白降火、去除痘痘） 11

番茄苹果汁（活化肤质、红润气色） 12

苹果芒果冰沙（美白去斑、挥别脸上油光） 12

菠萝 13

菠萝雪泥（淡化斑点、帮助消化） 14

草莓 15

草莓清饮（去除恼人斑点） 16

草莓牛奶（告别粗糙、光泽肌肤） 16

草莓冰沙（利尿消肿、保持窈窕身材） 16

葡萄 17

葡萄沙瓦（活颜舒体、调整机能） 18

葡萄橙香汁（促进代谢、养颜嫩肤） 18

葡萄冰沙（补充铁质、红润肤色） 19

葡萄酸奶（润肠排毒、嫩白窈窕） 19

柳橙 20

橙汁牛奶（营养丰富、维持肌肤代谢） 21

柠橙凉饮（抑制黑色素、美白肌肤） 21

橙奶香草冰淇淋（清凉香甜、退火养颜） 21

奇异果 22

奇异果菠萝汁（促进消化、消脂美肤） 23

奇异果葡萄柚汁（强化体质、改善肤色） 23

奇异果蔬果汁（整肠美肤、抗衰老） 23

葡萄柚 24

葡萄柚汁（低卡多C、健美效果一级棒） 25

葡萄柚番茄汁（强健血管、增加免疫力） 25

葡萄柚沙瓦（加速净颜美白） 26

紫绿双饮（帮助铁质吸收） 26

芒果 27

芒果香瓜奶（修复皮肤弹性） 28

芒果酸奶（促进肠胃蠕动） 28

芒果番石榴柠檬汁（促进胶原生成） 29

芒果冰沙（助消化、清肠胃） 29

荔枝 30

荔枝清饮（补充肌肤水分） 31

荔枝石榴汁（增进肌肤柔嫩度） 31

荔枝果冻（滋补元气、消暑解渴） 32

荔枝冰沙（清爽一夏、滋润肌肤） 32

梨 33

清爽梨果汁（补给水分、让肌肤水嫩） 34

养乐多梨汁（促进代谢、让脸蛋水透光泽） 34

脆梨香蕉牛奶（修复疲劳、补充体力） 35

脆梨雪泥（消除燥气、清爽精神） 35

酪梨 36

酪梨香瓜汁（滋补元气、维护肤质） 37

酪梨苹果清饮（活力百分百、防老保青春） 37

酪梨酸奶（清理肠胃、润泽皮肤） 37

木瓜 38

木瓜清爽汁（帮助消化、抗衰老） 39

木瓜柳橙牛奶（强化钙质吸收） 39

木瓜菠萝柠檬汁（去脂解腻、分解肉类） 39

香瓜 40

香瓜凉饮（清凉解渴、帮助消化） 41

香瓜豆奶（整肠助代谢、润泽肌肤） 41

香瓜芹菜蛋蜜汁（促进代谢、赶走浮肿） 42

香瓜冰沙（活化肠胃、白皙肌肤） 42

西瓜 43

西瓜草莓汁（润肤美白、清肠瘦身） 44

西瓜水梨双饮（改善浮肿、苗条身材） 44

西瓜酸奶（利尿排毒、光泽肤色） 44

果菜汁篇 45

番茄 46

番茄柠檬汁（抗氧化、常保青春） 47

番茄酸奶（调整肠道、重现轻盈身材） 47

番茄芒果冰沙（细嫩肌肤、去除小细纹） 47

番茄芒果酸奶（消灭自由基、促进代谢） 48

番茄瘦身汁（促进新陈代谢、润泽肌肤） 48

胡萝卜 49

青红派对（滋润眼睛、防止皱纹） 50

胡萝卜菠萝汁（细致肌肤） 50

胡萝卜蜜汁（润泽肌肤、清整肠胃） 51

胡萝卜番石榴汁（抵抗老化、延续活力） 51

胡萝卜石榴汁（补血养颜、治疗便秘） 51

小黄瓜 52

黄瓜凉饮（清热利水、消除脂肪） 53

香香黄瓜汁（排毒美白、淡化斑点） 53

黄瓜牛奶（增进代谢、紧致皮肤） 54

青色年华（消除浮肿、白皙肤色） 54

芹菜 55

芹菜卷心菜果汁（消除疲劳、活化肌肤） 56

芹菜樱桃汁（提振精神、补血养颜） 56

芹菜菠萝双饮（缓和晒后皮肤、改善便秘） 56

芦荟 57

清爽芦荟汁（排除毒素、窈窕瘦身） 58

柳橙卷心菜芦荟汁（嫩白养颜、红润肤色） 58

芦荟西瓜汁（滋补水分、美白容颜） 58

菠菜 59

菠菜果菜汁（补充体力、促进代谢） 60

菠菜芒果汁（预防皮肤粗糙、滋润肌肤） 60

菠菜番茄汁（增加抵抗力、护肤美目） 61

菠菜苹果冰沙（消除眼睛疲劳、补充铁质） 61

芦笋 62

芦笋柳橙汁（强化免疫机能、健美舒颜） 63

芦笋番茄牛奶（去脂瘦身、净颜爽肤） 63

芦笋香瓜汁（利尿消肿、消解火气） 63

水果醋篇 64

少女情怀（酸甜滋味、控制热量） 65

梅香醋汁（甩开脂肪、轻松塑身） 65

蔬果醋汁（柔软筋骨、水嫩肌肤） 66

纤体果醋（排出毒素、体内环保） 66

紫色浪漫（稳定精神、帮助入眠） 67

红色心情（活化免疫机能、永保青春） 67

夏日迷恋（富含纤维素、苗条身材） 67

酸甜思念（让你拥有红润的好脸色） 68

柳橙百香果蛋蜜汁（酸甜美味、营养好喝） 68

葡萄柚苏打（促进肠胃机能、分解脂肪） 68

酸奶篇 69

奇异果酸奶（美白嫩肤、防止黑斑） 70

柠檬酸奶（美白去斑、消除疲劳） 70

草莓酸奶（润肤美颜、畅通肠胃） 71

西瓜酸奶（滋润肌肤、活化机能） 71

葡萄柚酸奶（增加肠内益菌、促进代谢） 71

双色酸奶（防止脂肪囤积、充沛精力） 72

果菜综合酸奶（清凉退火、排除毒素） 72

果茶·水果酒篇 73

苹果果茶（改善粗糙皮肤、促进消化） 74

樱桃绿茶（补充铁质、消除体内宿便） 74

梦幻思念（消炎止斑、益气养血） 75

金色年华（增进代谢、防止脂肪囤积） 75

香苹淡酒（红润脸色、促进血液循环） 76

荔枝鸡尾酒（去除暗沉色斑、生津益血） 76

陶醉酸相思（消除疲劳、帮助睡眠） 77

柳橙美酒（促进新陈代谢、美颜活肤） 77

附录：低脂美味的瘦身餐 78

水果拼盘凉面（健美身材、留住青春） 79

苹果西芹沙拉（整肠利胃、促进消化） 79

鲜果酸奶沙拉（美肤瘦身、青春活力） 80

芽菜彩丝卷（排毒清肠、促进代谢） 80