体育与健康基础教程PDF电子书下载

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的起源 6

第三节 现代教育与学校体育 10

第二章 健康概述 17

第一节 健康的基础知识 17

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 24

第三节 亚健康 34

第四节 心理健康 40

第三章 体育锻炼与健康 47

第一节 体育锻炼的科学基础 47

第二节 体育锻炼的原则与方法 61

第三节 体育锻炼对健康的影响 79

第四章 营养与健康 85

第一节 营养对健康的影响 85

第二节 营养素 88

第三节 健康膳食 100

第四节 营养状况自我评估 108

第五节 饮食的合理调配 112

第五章 睡眠与健康 119

第一节 睡眠概述 119

第二节 失眠 127

第三节 改善睡眠的方法——体育锻炼 137

第六章 体重与健康 144

第一节 肥胖和消瘦的概念与评价 144

第二节 肥胖和消瘦对健康的危害 148

第三节 肥胖和消瘦的预防与治疗 152

第七章 疾病与健康 168

第一节 疾病对健康的影响 168

第二节 几种常见慢性病及其防治 172

第三节 几种常见传染病及其预防 182

第八章 运动处方 192

第一节 运动处方概述 192

第二节 运动处方的制订 196

第三节 实用健身运动处方 200

第九章 体育卫生保健 206

第一节 体育锻炼保健常识 206

第二节 运动中常见的生理反应及处理方法 212

第三节 体育运动中的自我监测 217

第四节 常见运动损伤的防治 223

第十章 传统养生与保健 252

第一节 中国传统养生 252

第二节 中国传统养生功法简介 263

主要参考文献 268