篮球入门vs体能提升PDF电子书下载

第一章 篮球运动知多少 1

一、现代篮球运动 2

二、篮球运动与身体素质 4

三、篮球运动与心理素质 5

四、篮球运动的娱乐价值 6

五、篮球运动的节奏 7

第二章篮球运动的基本技术和基本战术 12

第一节 篮球基本技术 12

一、篮球基本技术及其分类 12

二、经典实用篮球技术动作解析 13

第二节 篮球基本战术 28

一、攻防战术基础配合 28

二、进攻战术基础配合 28

三、防守战术基础配合 33

四、攻、防战术基础配合教学步骤及注意事项 39

五、篮球防守战术解析 40

第三章 中考篮球项目测试解读 52

第一节 中考篮球项目测试细节解读 52

一、中考篮球项目测试意义 52

二、中考篮球项目测试内容 52

三、中考篮球项目测试规则解析 62

第二节 中考篮球项目测试提分攻略 66

一、中考篮球项目测试满分攻略 66

二、中考篮球项目测试训练技巧 66

第四章 篮球运动的体能训练方法 71

第一节 篮球体能训练的基本方法 72

一、一般体能训练方法 72

二、中考篮球项目测试体能训练方法 74

第二节 篮球身体素质的训练方法 77

第三节 篮球专项身体素质的训练方法 78

第五章篮球运动的核心力量训练 91

第一节 篮球核心力量徒手练习方法 92

第二节 篮球身体平衡控制能力训练 101

第六章 篮球意识培养与心理调节 107

第一节 篮球意识的基本内容 108

一、篮球意识的概念 109

二、篮球意识的分类 110

第二节 篮球战术意识的培养途径 111

一、在技术训练中渗透战术意识培养 111

二、在比赛实战中培养战术意识 112

三、通过心理训练培养战术意识 114

四、战术意识培养与作风训练相结合 114

五、文化素质提高对战术意识的影响 114

第三节 青少年心理特点 115

一、认知能力发展 115

二、个性的成熟 116

三、情绪、情感特征 117

四、意志特征 118

五、言行特征 119

六、性心理 120

第四节 心理现象调节方法 120

参考文献 123