合气道运动入门PDF电子书下载

第一章 合气道运动概述 1

第一节 合气道简史 2

一、从皇武会到合气会的发展 3

二、二代道主植芝吉祥丸 3

三、合气道历史年表 4

四、合气道的流派 5

第二节 合气道特点 6

一、提倡理解尊重，不设比赛 7

二、防守反击，制而不杀 8

三、没有套路，对练为主 9

四、协调身心，注重修养 9

第三节 合气道的作用 10

一、提高身体素质，增强心肺功能 10

二、提高适应能力，保持乐观向上的生活态度 10

三、缓解疲劳，释放压力 11

四、广交朋友，提高生活质量 11

第四节 着装 11

第五节 礼仪 13

一、立姿礼 14

二、坐姿礼 14

三、合气道礼节适用的场合 16

第六节 合气道的技术等级 16

一、段前级别 16

二、段位 17

第二章 合气道基本知识 18

第一节 身形构架 18

一、半身 18

二、相半身与逆半身 19

第二节 受身 21

一、后方受身 21

二、后方回转受身 23

三、前方回转受身 25

第三节 膝行 28

第四节 合气道的基本步型、身法 31

一、入身 31

二、转换 34

三、回转 37

四、转身 40

第五节 呼吸法 42

一、站立技呼吸法 43

二、坐技呼吸法 48

第六节 腕关节锻炼法 50

一、小手廻法 51

二、小手返法 51

第三章 合气道基本技法 53

第一节 固技 53

一、第一教 54

二、第二教 61

三、第三教 70

四、第四教 78

第二节 摔投技 84

一、四方投 84

二、入身投 92

三、回转投 96

四、天地投 102

五、小手返 105

第三节 合气道应用技法 110

一、武器取短刀 110

二、短刀突刺小手返 119

附录：合气道用语 125

后记 130