警惕生活中的坏习惯PDF电子书下载

第一章 概念：生活方式病来了！ 2

1．健康的隐患——生活方式病 2

2．新的生活方式与健康逆行？ 6

3．别让生活方式成为健康黑洞 10

4．听从你心灵的呼唤 14

第二章 膳食：管住你那张馋嘴 20

1．餐餐吃饱，寿命减少 20

2．学会“自讨苦吃” 23

3．纤维食品能让你多活几年 25

4．莫把水果当零食 28

5．冰箱保鲜不“保险” 31

6．清爽的陷阱——果汁综合征 34

7．牛奶，我该喝你吗？ 37

8．别对“方便面”太痴情 42

9．在快餐突起的日子里 45

10．口渴喝杯白开水 48

11．滥用抗生素是拿命玩 52

12．维生素少不得，也多不得 55

13．吃蒜要合理得法 59

14．功能饮料要“对号入座” 62

第三章 家庭：别和隐患做伴 68

1．厨房里有杀手 68

2．健康在烹饪中流失 70

3．在节日里沦落 73

4．进新居，却得“新居综合征” 75

5．恋上这样的床 78

6．儿童提前熟了 81

7．别把电视当命 84

8．消毒变中毒 88

9．迷失在电脑前 92

10．让茶香四溢 94

第四章 工作：别搭上健康 100

1．伏案综合征 100

2．24小时综合征 102

3．警惕“职业枯竭症” 105

4．塑造办公室里的优雅 108

5．显示器让你的脸变成“屏幕” 111

6．给“快节奏综合征”拉手刹 114

第五章 男人：伟岸经不起折腾 118

1．腰带越长，寿命越短 118

2．酒，要适度地喝 121

3．要像个男人一样戒烟 124

4．硬挺无异于自杀 126

5．别总想着做伟大人物 129

6．性欲不横流，但不能不流 132

第六章 女人：要放自己一马 136

1．正餐不吃，零食常吃 136

2．别和腰围闹别扭 140

3．最好脱下你那双高跟鞋 143

4．养宠物，当心以爱招祸 146

5．吸脂减肥莫随心所欲 149

6．头发要脱到什么时候？ 152

7．不要用性来惩罚男人 155

8．女强人综合征 158

第七章 心理：情感在肆意横流 162

1．别为小事抓狂 162

2．“周末综合征”来了 165

3．“敌意”统治了你的心 168

4．抛弃不想活下去的想法 172

5．冥思，帮你排除精神毒素 175

第八章 信念：最大的敌人是自己 180

1．追求健康，没有直达车 180

2．健康是一种长线投资 183

3．生活方式病引发的运动 186

4．健康观念“大变脸” 190

第九章 防护：铸就铜墙铁壁 196

1．培养一种业余趣味 196

2．与亚健康划清界限 199

3．别等累了再休息 202

4．别让生活方式癌入侵 205

5．为知识分子的健康亮红灯 208

第十章 视野：打造新生活 212

1．升高体温，能增加HSP值 212

2．要秀发，有“膜”法 215

3．想苗条，吃早餐 218

4．皮肤乱码了！ 222

5．做做有氧运动 226

6．回笼觉睡不得 229

7．保护好你的唾液 232

8．细菌战争决定你的肠道健康 234