生活“绿茶禅” 与那些又简单又美好的东方乐活智慧重逢PDF电子书下载

第一章 茶香轻逸每一天 2

引言 2

驻颜美人茶 4

纤体妙方 6

护花使者 8

没有蛀牙！ 9

放松心神 10

泡个绿茶澡：拥有光洁肌肤 12

巧用绿茶，祛除鱼腥味 14

万能清洁剂 16

健康的心脏和血压 18

在茶香中醒来 19

如何冲泡出清香绿茶 21

第二章 和风料理 24

引言 24

饭吃八成饱 26

早餐享用味噌汤 28

瘦身佳品：高纤维的日本蒟蒻 30

纳豆 32

餐餐有梅干 34

健康蔬菜白萝卜 36

多吃应季食材 38

荞麦面 39

高蛋白的豆腐 41

天天吃海菜（海藻、裙带菜、昆布） 43

第三章 忍者般敏捷 46

引言 46

骑自行车 48

爬楼梯 50

简便的椅上健身操 52

做家务时舒展筋骨 54

1平方米的袖珍花园 57

随时随地，踮踮脚尖 58

开车时的解压小锻炼 60

迈开双腿往前走！ 61

日式木屐好处多 63

竹子与日式足疗 65

调整呼吸 67

第四章 舒缓治愈系 70

引言 70

拇指浴 72

凝视四季变化的景色 73

足浴 75

算一卦 76

水疗和温泉浴 79

禅意之香 81

聆听大自然的声音 82

灵气疗法 83

清酒浴 85

日式指压 87

汤婆子 88

坐禅 90

幸福满溢的绿茶杯 91

第五章 绿茶美颜 94

引言 94

柔亮秀发：自制香草醋护发素 96

光润美肌：用蛋清做面膜 98

水漾双唇：用蜂蜜来护唇 99

舒缓肌肤的热毛巾 101

干性皮肤的恩物：橄榄油 102

丝质手套护肤法 103

晒后修护：牛奶与茶 105

用茶匙做脸部按摩 106

黄瓜片护肤法 107

有机护肤DIY 108

排毒养颜的醋水 111

第六章 家政女王 114

引言 114

日常用品有妙用 116

地毯清洁很轻松 118

香蕉皮可别扔 119

用醋来清理水槽和马桶 120

纯天然地板蜡 121

用旧报纸擦玻璃 123

腈纶抹布 124

天然清新剂 126

小毛巾有大用 127

意想不到的防雾妙品 128

便宜又好用的清洁粉 129

第七章 阳光下的蓬松清香 132

引言 132

手洗六式 134

臭袜子怎么洗 136

去除毛球 137

天然方法亮白衣物 138

洗衣前的准备 139

如何叠衣服 140

如何洗窗帘 142

防止衣物掉色 144

有机柔软剂 145

用晾衣盘把衣服晒出去 146

衣物快速分类法 148

第八章 物尽其用 150

引言 150

铁丝衣架 152

铝箔 154

有机染料：给衣服换种新颜色 156

巧用塑料瓶 158

环保园艺 161

橙皮有妙用 162

纸轴的回收利用 164

一次性筷子 165

咖啡渣有妙用 167

旧衣服 168

旧杂志和旧日历 170

旧电话簿 171

鸡蛋盒 172

第九章 家门外的绿意 174

引言 174

使用风吕敷（环保袋） 176

上班上学，自带便当 178

吃东西之前用湿手巾擦手 180

随身携带保温瓶 182

使用手帕 184

节约用纸 186

扇底清风 188

穿五趾袜子 189

清凉商务与温暖商务 191

自带筷子 193

第十章 绿色理财 196

引言 196

有现金再花，别用信用卡 198

分门别类，预留花销 200

每月饭钱有定额 202

10％留给娱乐 203

10％存起来 204

拿个罐子攒硬币 206

压岁钱 207

家庭账本 208

把每月的支出画成图表 210

“信托”基金 211

保持健康就等于省钱 212

附录 乐活资讯清单 213