新编老年实用保健PDF电子书下载

第一章 新兴的第四医学 1

第一节 医学 1

第二节 健康与保健 2

第三节 自我保健 5

第二章 健康生活 10

第一节 规律生活 10

第二节 心理平衡 12

第三节 适量运动 16

第四节 合理膳食 20

第五节 科学饮水 25

第六节 戒烟限酒 26

第七节 生活方式影响基因的表达 28

第三章 充分调动康复力潜能 30

第一节 人体的康复系统 30

第二节 信息激潜学说 32

第三节 信息激潜疗法 35

第四章 穴位按摩 37

第一节 经穴 37

第二节 全息穴 77

第五章 食养食疗 87

第一节 食养 87

第二节 食疗 88

第六章 心理调节 92

第一节 有意识心理调节 92

第二节 暗示法 95

第三节 想象法 98

第四节 音乐疗法 102

第七章 排毒排废 107

第一节 毒物和废物 107

第二节 使排毒、排废管道保持畅通 110

第三节 关于自由基 113

第八章 增强免疫功能 115

第一节 提高生理免疫力 115

第二节 提高心理免疫力 118

第九章 治未病 122

第一节 什么是治未病 122

第二节 亚健康 124

第三节 疲劳 126

第四节 高血黏度 129

第五节 血脂异常 132

第六节 食欲缺乏 133

第七节 中医虚证 134

第十章 促使疾病状态向健康状态转化 136

第一节 疾病 136

第二节 患者应该积极参与治疗 137

第三节 个体化医疗 138

第四节 慎用药 139

第十一章 老年常见病症的预防和辅助治疗 142

第一节 呼吸系统 142

第二节 消化系统 145

第三节 循环系统 152

第四节 运动系统 159

第五节 神经系统 167

第六节 内分泌系统 170

第七节 泌尿、生殖系统 175

第八节 皮肤系统 178

第九节 五官 181

第十节 其他 184

附录 十四经穴位名称总表 187

后记 194