国家职业资格认证社会体育指导员国家职业资格培训教材 户外运动 专用于体育行业PDF电子书下载

第一章 户外运动概述 1

第一节 户外运动的起源和发展 2

第二节 户外运动的定义、分类和特点 10

第三节 山地户外运动 15

第二章 山地户外运动的主要项目 29

第一节 攀岩与下降 30

第二节 舟渡和泅渡 32

第三节 山地自行车 36

第四节 漂流 48

第五节 溯溪 54

第六节 探洞 59

第七节 沙漠穿越 64

第八节 登山健身 68

第三章 山地户外运动的基本技术与装备 73

第一节 山地户外运动的服装与装备 74

第二节 攀登技术与装备 91

第三节 绳结技术 105

第四节 下降技术与装备 116

第五节 保护技术与装备 122

第六节 保护点设置技术与装备 132

第七节 行走穿越技术与装备 142

第八节 特殊地形行走与通过 150

第九节 地形图常识及判读 157

第十节 天气观测的基本常识 179

第十一节 户外求救联络技术与装备 189

第十二节 野外活动技能与装备 193

第四章 户外领队的职责与管理策略 203

第一节 户外领队的职责、动机与态度 204

第二节 户外运动的计划与准备 208

第三节 户外领队的角色与风格 213

第四节 户外领队的有效沟通 216

第五节 户外领队的判断与决策 219

第六节 户外领队的关心与鼓励 220

第七节 团队建设与管理 221

第八节 冲突管理 224

第五章 山地户外运动竞赛 227

第一节 探险越野赛的常用装备 228

第二节 探险越野赛的裁判员职责 230

第三节 探险越野赛的赛前工作 232

第四节 探险越野赛的组织与实施 239

第五节 探险越野赛的安全管理 249

附录一 其他山地户外运动竞赛和活动简介 251

附录二 探险越野赛竞赛规则简介 253

第六章 户外运动的健康管理 257

第一节 户外运动的体能训练 258

第二节 户外运动的营养支持 261

第三节 户外运动的心理训练 267

第四节 户外运动急救 268

第七章 户外运动的风险管理 287

第一节 中国大陆山难史概述 288

第二节 户外运动风险的评估与管理 290

第三节 户外运动风险管理工具及其应用 299

第四节 户外领队的风险管理职责与策略 315

第五节 户外运动紧急情况处理与救援 318

参考文献 322