情绪管理完全手册PDF电子书下载

第一章 认识情绪才能掌控情绪 1

揭开情绪的神秘面纱 1

情绪、情感与情商 3

人的基本情绪 5

情绪的作用 7

常见的情绪困扰 9

主要的负面情绪 17

情绪影响身心健康 23

情绪影响幸福指数 25

情绪会全面影响人的心理 28

做自己的情绪调节师 31

不做情绪的奴隶 32

学会控制情绪是快乐的要诀 34

情绪控制不等于不动感情 36

接受并体察你的情绪 37

第二章 打开减压阀，让职场竞争透透气 41

职场压力的来源 41

压力从自己身上找 42

压力源于你的思想 44

谨防压力的影响 46

如何面对压力 49

变压力为动力 51

给竞争压力分分类 53

提高你的竞争意识 56

善待别人，善待自己 57

竞争要有风度 59

竞争的心理调节 60

挑战竞争压力 61

竞争要有平常心 64

第三章 净化压力，做职场情绪环保人 66

学会调整压力 66

承担有益进步的压力 69

用行动来对抗压力 71

把压力对号入座 72

战胜压力会给你带来什么 73

拿出你的减压秘方 78

心静压力自然少 80

用休息来减轻压力 83

用运动对抗压力 86

掌控时间，变压力为动力 87

保持职场绿色情绪 89

第四章 自我调节，与好心情共飞翔 91

给压力来个有氧呼吸 91

办公室运动 94

身体好，压力跑 95

吃出好心情 96

阳光总在风雨后 98

挫折并不可怕 100

宣泄压抑，逆流而上 102

学会欣赏自我 104

不做虚荣的俘虏 106

用理智化解愤怒 108

把满腔愤怒写下来 109

用信心放飞自我 111

第五章 抗压到底，用绩效说话 114

找出工作压力的原因 114

困难仰视不得 117

克服工作坏习惯 118

在讽刺打击下耍“太极” 120

制定切实可行的目标 121

打造快乐的办公室生活 123

让上司采纳你的建议 124

与同事“不打不相识” 125

郁郁不得志怎么办 128

工作乐趣自己找 129

正确面对社会与个人的矛盾 130

有了职业倦怠症怎么办 132

不要让工作支配你 133

找出任务压力的原因 134

第六章 职场好人缘，心情舒畅压力少 138

上班第一天，给人好印象 138

融入新环境 140

给你的“磨合期”加点油 142

风度凝聚人气 143

巧妙化解尴尬 145

摆脱羞怯心理 148

成功处置妒忌的冷暴力 150

真心赞美他人 152

掌握“叛逆”的分寸 154

秀出你的魅力 156

如何化解误会 158

对流言漠然置之 160

让大家信任你 162

第七章 改变自我，用爱心放飞压力 164

要有容纳他人的雅量 164

宽容对待你的下属 166

对新员工多一分宽容 168

宽容对待职场“强人” 169

宽容是爱的延伸 171

因为有爱，一切才美好 173

爱为你带来成功与财富 174

试着去爱不喜欢的人 175

微笑是世界最美的语言 176

培养微笑的好习惯 178

绽放发自内心的笑 180

第八章 心灵瑜珈，调节情绪的策略 182

做自己想做的事 182

坚韧你自己 183

做有远见的人 186

总结剖析自己 187

摆脱习惯的束缚 190

用好习惯代替坏习惯 191

别为小事累死自己 192

不要为打翻的牛奶哭泣 193

恐惧是自己吓唬自己 194

战胜心中的冰点 195

让心湖平静 196

放松身心，去度假 199

有舍，才有得 200

第九章 调控情绪，别让不良情绪毁了你 201

产生逆境的原因 201

面对逆境的多元化心态 203

以积极的心态面对厄运 210

培养战胜逆境的意志 212

学会驾驭愤怒的“烈马” 213

化愤怒为理解和幽默 216

成功从自制开始 218

信心是人生最珍贵的宝藏 220

自信是打开成功大门的钥匙 221

生命因自信而精彩 222

第十章 笑对职场，做情绪压力的主人 225

产生紧张情绪的原因 225

减轻紧张情绪的方法 228

急躁情绪要不得 232

戒急戒躁有方法 235

哭出来就畅快 238

控制好你的负面情绪 239

责怪他人，不如控制自己 242

读懂职场人的性格 244

眼睛是心灵的窗口 246

职场“面面”观 247

读懂“职”业语言 249

都有职场低谷时 250