随身查系列 五脏养生随身查PDF电子书下载

脏腑功能状况自我检测 1

检测自己的肝功能 1

检测自己的功能 3

检测自己的胃功能 4

检测自己的肺功能 6

检测自己的心功能 7

图解五脏六腑的失调症状 9

肝与胆功能失调 9

心与小肠功能失调 11

脾与胃功能失调 13

肺与大肠功能失调 15

肾与膀胱功能失调 17

第一章 肝：将军之官，谋虑出焉 20

肝的作用 20

肝为将军之官 20

肝藏血 20

肝主疏泄 21

损伤肝脏的4种生活习惯 23

长期过量饮酒易伤肝 23

大怒而不发会导致肝气郁结 23

滥用药物损伤肝功能 24

用眼过度会导致肝血不足 24

春季最宜养肝 26

多吃甘，少吃酸 26

驾驭自己的情绪 27

春季适合健走运动 27

每天早晨梳头养肝 28

睡好觉是保养肝脏的良药 29

丑时熬夜会损伤肝脏 29

选好枕头，提高睡眠质量 30

打造绿色环境有助于养肝 32

多到大自然中走走 32

改善居室内的环境 32

饮食养肝法 33

以血补肝 33

酸味食物养肝 33

绿色食物养肝 34

美味油菜心 35

芹菜拌腐竹 36

菠菜炒鸡蛋 37

中药养肝法 38

常见的养肝中药材 38

常用的养肝药妙方 38

听音乐养肝法 39

肝与“角”调相对应 39

肝病患者应多听音乐 39

合理饮酒可以舒畅肝气 40

选酒要结合自身体质 40

饮酒的时间有讲究 41

饮酒的量要把握好 41

经穴养肝法 42

按揉期门穴、行间穴 42

按摩太冲穴 44

点压大敦穴 45

按摩章门穴 46

肝病的预防及调理 47

酒精肝 47

病毒性肝炎 47

肝硬化 50

脂肪肝 51

专题脏肝腑胆 53

胆——中正之官，中精之府 54

子时前入睡可以护胆 54

保护胆的饮食习惯 55

疏通胆经的敲打法 56

胆囊疾病的防治与调理 59

第二章 肾：先天之本，后天之精 62

肾的作用 62

肾为先天之本 62

肾主封藏 62

肾主繁衍 64

肾气盛衰体现人的生长规律 64

最伤肾的6种生活习惯 66

惊恐过度 66

过量食用含有溴酸钾的甜点 67

饮食含盐量高 67

长时间不喝水 67

喝浓茶解酒 68

滥服中草药 68

饮食养肾法 69

咸味食物养肾 69

黑色食物养肾 70

黑豆泥鳅汤 71

瘦肉双丁黑米粥 72

虾皮紫菜鸽蛋汤 73

冬季养肾有讲究 74

冬季既要补肾阳，又要养肾阴 74

冬季食补的方法 74

多做运动增强肾气 76

注意足部保暖 76

经穴养肾法 77

按摩涌泉穴 77

外劳宫穴贴两肾 78

肾脏疾病的防治与调理 79

肾炎 79

肾结石 80

专题 脏肾腑膀胱 82

膀胱——水聚之处，津液藏焉 82

长时间憋尿会引起膀胱炎 83

疏通膀胱经的方法 84

膀胱疾病的预防与调理 86

第三章 胃：仓廪之官，六腑之源 90

胃的作用 90

胃是仓廪之官 90

胃主通降 90

精神愉悦不伤胃 91

饮食养胃法 92

重视一日三餐 92

养成良好的进餐习惯 95

这些食物不能空腹吃 100

日常起居中的养胃要点 102

衣被保暖更养胃 102

多锻炼，改善胃功能 102

使用胃药须注意 102

保护好肚脐 103

促进脾胃健康的摩腹法 104

经穴养胃法 105

艾灸刺激神阙穴 105

防胃病就按冲阳穴 106

胃部疾病的防治与调理 107

慢性胃炎 107

消化不良 108

胃痛 109

专题 脏脾腑胃 110

脾——谏议之官，后天之本 111

损伤脾脏的5种生活习惯 112

长夏要注意脾的调养 117

橘皮燥湿养脾效果好 118

甘味食物养脾 119

黄色食物养脾 120

香菜小米粥 121

南瓜粥 122

玉米芦荟魔芋汤 123

睡觉流口水？你可能脾虚了 124

巳时是养脾的最佳时机 125

增强脾功能的运动 126

按摩经穴健脾法 127

糖尿病的防治与调理 132

第四章 肺：宰相之官，气行之源 136

肺的作用 136

肺为气之主 136

肺主呼吸 136

肺主全身之气 137

肺王宣肃 137

秋季宜养肺 138

养肺一定要早睡早起 138

注意增减衣物 139

注意温水洗澡，保护皮肤 139

避免悲秋情绪 140

登山是理想的秋季健肺运动 141

寅时养肺，效果加倍 142

寅时要深睡 142

寅时是心脏病高发时期 144

严重咳嗽者应起床服药 144

寅时练气养肺 144

净化环境，让肺部呼吸到干净的空气 146

室内养绿色植物有助净化空气 146

放置活性炭 146

保护好肺的防护网——鼻 147

保暖是护鼻的第一要务 147

保湿也很重要 147

不要用力擤鼻涕、挖鼻孔 147

避免挤压鼻部疖肿 148

按摩鼻部可养肺 148

饮食养肺法 149

多吃清肺润燥的食物 149

辛味食物养肺 149

白色食物养肺 150

雪梨香蕉生菜汁 151

百合牡蛎煲 152

杏仁荸荠银耳煲 153

为肺脏排毒的小方法 154

笑排毒法 154

唱歌宣通肺气排毒法 155

吐纳呼吸呼出废气排毒法 155

经穴养肺法 157

强肺自我按摩法 157

寅时醒来按揉太渊穴 158

肺脏健康看中府穴 159

肺部疾病的防治与调理 161

肺炎的居家疗法 161

慢性支气管炎的居家疗法 163

哮喘的居家按摩疗法 165

专题 脏肺腑大肠 167

大肠——传导之官，变化出焉 167

卯时排便更有助于调理肠胃 168

肠道的日常保养要点 170

按摩大肠经健大肠法 173

第五章 心：君主之官，气血所养 176

心的作用 176

心为君主之官 176

心主血脉 176

心主神志 177

最“伤心” 的4种生活习惯 179

过喜 179

经常大汗淋漓 182

过于劳累 183

过分受冷 185

心与夏相通，夏天更要 186

夏季为什么总是心神不安 186

夏季吃西瓜降心火 187

夏季吃阿胶最能补心 188

炎夏不出汗也不正常 189

午时睡个小觉有益于养心 190

午时是心经活跃的时候 190

提高午睡质量的宜与忌 190

要想养心，起床时间有讲究 192

不同季节，人的作息规律不同 192

最佳起床时间是早7点21分以后 192

饮食养心法 193

日常饮食原则 193

苦味食物清心 193

红色食物养心 194

山楂决明红枣茶 195

番茄红枣粥 196

樱桃花豆粥 197

常用的养心中成药 198

经穴养心法 199

疏通心经和心包经养心法 199

按揉内关穴 203

按压劳宫穴 205

按捏极泉穴 206

按揉或艾灸神门穴 207

“心病”的防治与调理 208

冠心病的居家疗法 208

心律失常的居家疗法 210

心力衰竭的居家疗法 212

专题 脏心腑小肠 214

小肠——受盛之官，化物出焉 214

未时小肠经当令，多喝水 215

不要摄入过多的肉类 216

打通小肠经的方法 217

自我按摩调理疝 220

附录A 养护五脏六腑的小功法 222

附录B 五脏功能速查表 244