运动+饮食+按摩 自我调养糖尿病PDF电子书下载

第一章 我们离糖尿病还有多远 12

我的胰岛很受伤 12

胰岛是什么 12

胰岛素有多么重要 12

血糖的几个重要指标 12

血糖的三来源五去路 13

尿糖有加号就是糖尿病吗 14

“伤胰”六宗罪 15

与遗传有关 15

压力大爱愤怒 15

肥胖就是一种错 16

吃得饱喝得足 17

坐着不动风险大 17

睡多睡少都伤胰 18

沦为糖尿病后备军——糖尿病前期 19

什么是糖尿病前期 19

糖尿病的“后备军” 19

糖尿病前期的高危因素 20

可能有其他器官的并发症 21

高危人群及时诊断很重要 21

科学合理预防四要点 22

糖尿病症状千姿百态 23

何为“三多一少” 23

五花八门的疑似症状 25

没症状也可能是糖尿病 29

糖尿病特别“歧视”女性 30

被糖尿病俘虏——如何确诊糖尿病 32

空腹血糖必须查 32

餐后血糖更重要 32

什么是糖耐量试验 34

尿糖高≠糖尿病 36

糖化血红蛋白——糖尿病监控“金标准” 36

糖尿病诊断三步曲 38

需要了解的五种类型糖尿病 38

糖尿病患者日常注意事项 40

吃饭不要过饱 40

杜绝生气 41

糖尿病患者吸烟等于雪上加霜 41

糖尿病患者喝酒有百害而无一利 43

糖尿病患者驾车注意事项 43

糖尿病患者外出旅游注意事项 44

糖尿病患者能怀孕吗 46

第二章 糖尿病危害知多少 49

急性并发症来得快危害大 49

糖尿病酮症酸中毒 49

高渗性高血糖状态 50

糖尿病乳酸性酸中毒 50

慢性并发症破坏性强，影响深远 51

糖尿病性脑梗死 52

糖尿病性冠心病 53

糖尿病下肢血管病变 56

糖尿病足 56

糖尿病肾病 60

糖尿病视网膜病变 60

糖尿病神经病变 62

第三章 糖尿病应战前准备 65

血糖仪帮你了解血糖水平 65

如何选购血糖仪 65

采血有讲究 66

血糖值误差原因与对策 71

定期监测血糖最重要 74

心平气和稳血糖 75

自我调整心态 75

丰富生活，乐观抗病 76

第四章 西医、中医如何降糖 80

西医口服降糖药怎么用 80

口服降糖药有哪几种 80

如何选择口服降糖药 83

服用口服降糖药应注意的几个问题 84

降糖方案需及时调整 92

了解和正确使用胰岛素 93

外用胰岛素的基本知识 93

使用胰岛素的几个要点 102

关于胰岛素使用的八个误区 104

中医如何认识糖尿病 107

古籍关于消渴的记载 107

中医防治糖尿病的原则 108

中药降糖显疗效 109

降糖中药知多少 110

常用降糖中成药 116

零基础学做降糖药膳 116

传统药膳能辅助降糖 116

一日三餐巧用药膳 117

闲时喝杯降糖茶 121

降糖茶饮很时尚 121

制作降糖茶的几点注意 122

巧手烹制降糖茶 122

中医降糖小方法 124

背撞墙 125

干浴腿 125

脊背捏提疗法 126

搅舌咽津 127

含枣核 128

第五章 坚持运动降血糖 130

运动降糖好处多 130

运动注意事项 131

运动前要注意的问题 132

运动中的注意事项 133

有些糖尿病患者不宜运动 133

选择合适的降糖运动 134

慢跑——简单易行 134

快步走——燃烧脂肪降体重 136

跳跃运动——强化心肺功能 137

太极拳——改善胰岛功能降血糖 138

游泳——不只能降糖 139

乒乓球——老少皆宜 141

爬山——增强体质抗疾病 142

轻松降糖操 143

平衡降糖操 143

降糖面部操 145

降糖肢体操 145

降糖脚踝操 146

第六章 饮食降糖有魔力 149

管好一日三餐降血糖 149

学会计算摄取热量值 150

了解食物交换份 151

教你学会使用交换份 155

如何分配一日三餐 156

了解新概念——食物血糖生成指数 157

食物血糖生成指数的影响因素 159

如何控制食物的血糖生成指数 160

控制食物的血糖生成指数避免进误区 161

了解常见食物的血糖生成指数 162

了解新概念——食物血糖负荷 165

了解常见食物的血糖负荷 167

糖尿病患者能不能吃糖 168

哪些食物适合糖尿病患者 170

饮食控制好血糖的五个窍门 171

糖尿病患者必知的降糖因子 172

巧妙配餐降血糖 175

魔力降糖食物 175

简单降糖家常菜 194

讲究配料巧喝粥 201

三餐汤羹不能少 205

第七章 中医按摩巧降糖 211

学学按摩的基本知识 211

糖尿病患者可以常按摩 211

按摩时按同身寸找准穴位 212

常用的按摩手法 213

出现不适要及时停止 214

糖尿病患者这样按摩最有效 215

按摩头部 215

按摩腹部 217

按摩背部 220

按摩四肢 221

分型按摩辅助治疗糖尿病 227

泡脚有助降血糖 229

泡脚的注意事项 229

泡脚小偏方 231