美丽靠自己 三代中医世家的养生驻颜方PDF电子书下载

第1章 吃得好命就好，美容大药从食物中找 2

早上会吃的女人最美丽，晚上好吃的女人“豆腐渣” 2

水果、蔬菜、粮食、肉类的比例为2：3：3：2 4

一天8杯水是必需的 7

常喝豆浆，女人会美得有东方神韵 10

适量喝点红酒，对女人瘦身美容防衰都有益 13

自己做些“美容糟”让你美味和美貌兼得 17

任何时候都尽量吃自然完整的食物 20

烧、烤、煎、炸、腌、剩的食物越远离越美丽 22

姥姥最喜欢的一种饮食方式——蘸水 26

不提倡节食和暴食，不想吃饭时不勉强吃 29

第2章 能吃能睡，这样的女人有福气 32

过了10点就睡觉，最好 32

“酸枣仁安神茶”比牛奶强10倍的助眠茶 35

“睡前静养功”横扫一切“不眠杀手” 37

半夜醒，用“暗示法”让自己迅速安眠 39

“睡前松紧法”让你轻轻松松即安眠 41

睡前、醒后“三联按摩法”，让你美丽唾手可得 43

第3章 气是女人的命根子，补气才能让女人更美丽 47

气虚体质的美女要学会吃人参 47

山药补气效果佳，多吃皮肤更丰腴 50

党参、黄芪入汤补气、益气效果好，常吃更红润 52

一月一只鸡，保证气不虚 55

“五行补气糊”补好五脏六腑之气，女人更美丽 58

艾灸“补气穴”，胜吃老母鸡 60

第4章 血是女人的美丽之源，补血是女人一生的必修课 64

以形补形，动物血是补血佳品 64

红糖补血活血，是廉价的补血药 67

阿胶很名贵，女用补血添富贵 69

黑木耳，常吃美味补血很享受 72

猪肝也是补血佳品，常吃错不了 74

“黑米粥”是御用补血粥，加点料补血效果棒 76

第5章 女人以肝为先天，养好肝人生就无虞 79

不生气就是对肝最好的呵护 79

不乱吃药就是对肝最好的回报 82

多吃青以养肝 85

敲肝经、胆经，女人会变得更清新可人 87

“养肝茶”养肝排毒一身轻松 89

泡脚养肝，去除油头垢面 91

肝开窍于目，“甘味菊花茶”养肝美目 93

“嘘”字功养肝法，女人学会了会幸福一生 95

背部肝俞穴、胆俞穴，常揉肝舒容貌美 97

第6章 脾胃好才能吃得好，养好脾胃健康美丽不发愁 99

粥是女人的第一补物 99

“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良药，家中可常备 102

会吃红枣脾胃就好 104

茯苓，健脾、安神、美容多效合一 107

“冬吃萝卜，夏吃姜”，健脾养胃的名方 110

早上9时推脾经、胃经，天天好福气 113

“中脘穴”，健脾养胃瘦身全靠它当家 116

第7章 肾好的女人底子好，护肾让女人更娇艳 118

“加味黑芝麻糊”是美女每天都应吃的补肾养颜小点 118

枸杞是肾之果，变着花样儿吃效果好 121

肾虚无须四处寻偏方，美味家常菜很补益 123

“搓腰”是女人最简单的护肾大法 125

温灸“命门”养好女人的肾，美丽无敌 127

第8章 冷美人不美丽，温暖女人让美人更美 130

羊肉温补效果棒，常喝羊汤人漂亮 130

人冷腿先凉，护好双腿不怕冷 133

一年四季脚上都应该穿双袜子 135

夏天宁肯出汗，也别得空调病 138

三九补一冬，来年无病痛 140

姥姥教的“暖身贴”，学会了身体会如沐阳光 142

第9章 一切不美都源于外邪，驱逐外邪轻松变美 145

风口要避开，有问题可找“防风通圣丸” 145

“黑豆狗肉汤”除去寒邪，做明媚的美人 147

冬瓜薏米汤除去湿热，健脾治痘痘 149

莲藕清血毒，还美人如莲般的肌肤 151

绿豆清热解暑，清凉做“夏花” 153

肥胖都是脂毒，“荷叶决明茶”消脂除毒身材棒 156

“百合银耳秋梨羹”滋阴润燥，润白肌肤 158

一呼一吸，床上呼吸法安抚内脏全排毒 161

第10章 有妇科病的女人难漂亮，防治妇科病美无忧 164

带下病让女人难美，调整带、督、任三脉止带养美人 164

月经不调病因多，“益母草膏”可帮忙 167

痛经要重养生，辨证选膳好防治 170

闭经重在活血通经，几种药膳起奇效 172

乳房疾病重在散结化瘀，“木芪猪蹄汤”有帮助 175

第11章 女人养内还得调外，外用美丽小技成就女人的大美 179

茯苓粉配珍珠粉，可以解除一切瑕疵的面膜 179

猪胰膏，常涂脸抗皱变细嫩 182

绿豆外用，清热解毒祛痘痘 185

“三白膏”洗面敷面，治脸黑 188

“云母除斑膏”是很简单有效的祛斑霜 190

“颠倒散”祛除粉刺、酒渣鼻，还原美女的俏脸 192

桑白皮煮水洗头，除屑止痒，生发乌发 194

“黑豆膏”主治白发，黄发，常用打造乌黑秀发 196