保健医师的按摩笔记PDF电子书下载

第一章 从零开始学按摩的基本知识 13

第一节 按摩疗法是自古传承的养生术 14

一、按摩疗法源自实践与探索 14

二、关于按摩的记载自古有之 14

三、按摩的种类多种多样 14

第二节 按摩疗法的实用性与优点 15

一、安全有效 15

二、不受环境限制 15

三、经济实用 15

四、易学易用 15

第三节 按摩疗法的主要保健功效 16

一、改善血液循环 16

二、提高免疫力 16

三、调节神经系统功能 16

第四节 按摩疗法的适应证与禁忌证 17

一、适应证 17

二、禁忌证 17

第五节 自我按摩疗法的8种基本常用手法 18

自我按摩要点 18

颤法 18

按法 19

打法 19

拿法 20

推法 20

捏法 20

摩法 21

揉法 21

第六节 按摩疗法的基本要领与注意事项 22

一、按摩中的用力 22

二、按摩的姿势 22

三、用力的方向 22

四、按摩关键点 23

五、按摩宜忌 23

第七节 自我按摩疗法的11种常用介质 24

第八节 自我按摩的家庭常用工具 25

一、面部辅助工具 25

二、头部辅助工具 25

三、腹部辅助工具 25

四、肩颈部辅助工具 26

五、背部辅助工具 26

六、胸部辅助工具 26

七、眼部辅助工具 26

八、足部辅助工具 27

九、手部辅助工具 27

十、其他家庭按摩用的工具 27

第九节 自我按摩疗法的力度、时间与体位 28

一、按摩的力度 28

二、按摩的时间 28

三、按摩的体位 28

第二章 经络穴位是按摩疗法的基础 29

第一节 了解按摩从认识经络和穴位开始 30

一、经络是纵横人体的网络 30

二、经络结构 30

三、经络是气血津液的通道 31

四、经络按摩要点 31

五、经络按摩功效 31

六、穴位是经气出入的部位 32

七、穴位分类 32

第二节 按摩疗法常用的十四经络详介 35

手太阴肺经 35

手太阳小肠经 36

手少阴心经 37

手少阳三焦经 38

手厥阴心包经 39

手阳明大肠经 40

足太阴脾经 41

足太阳膀胱经 42

足少阴肾经 43

足少阳胆经 44

足厥阴肝经 45

足阳明胃经 46

任脉 47

督脉 48

第三节 按摩疗法的选穴与配穴 49

一、中医常用选穴方法 49

二、中医常用配穴方法 50

第四节 中医按摩常用取穴的基本方法 51

一、根据体表标志定穴 51

二、根据手指长度定穴 51

三、简便取穴法 51

四、根据骨关节定穴 51

五、骨度分寸 52

第三章 足部反射区的实用按摩疗法 53

第一节 足部是不可忽视的人体健康特区 54

一、足部是人体的第二心脏 54

二、足部按摩见效迅速 54

第二节 足部反射区是人体器官的缩影 55

足反射区的分布 55

第三节 足部反射区的基本分布示意图 56

第四节 足部按摩的基本顺序与放松 66

一、足部按摩基本顺序 66

二、足部的放松活动 69

第五节 足部按摩的基本操作手法 70

擦法 70

推法 70

按揉法 71

点法 71

捻揉法 72

刮压法 72

钳法 72

第六节 足部按摩的基本注意事项 73

一、按摩的操作要领 73

二、按摩的注意事项 73

第七节 足部按摩的适应证与禁忌证 74

一、适应证 74

二、禁忌证 74

第八节 不同的足部烦恼需要不同对待 75

一、角质严重的脚、有茧子的脚 75

二、患脚气的脚 76

三、有鸡眼的脚 77

四、趾甲异常的脚 77

五、其他脚部问题 78

第四章 手部反射区的有效按摩疗法 79

第一节 手部是人体的健康特区 80

一、手部反射区按摩自古有之 80

二、反射区与人体的大致对应关系 80

三、手部还是诊断疾病的依据 80

第二节 手部反射区的基本分布示意图 81

第三节 自我健康观测的手诊九区概况 90

第三节 手部反射区按摩的常用器具 91

一、健身球 91

二、高尔夫球等 91

第四节 手部反射区按摩的注意事项 92

一、按摩的注意事项 92

二、按摩的时间 92

三、按摩的力度 92

第五章 按摩治疗14种常见症状 93

第一节 头痛 94

一、经穴按摩 94

二、足反射区按摩 95

三、手反射区按摩 95

第二节 眩晕 96

一、经穴按摩 96

二、足反射区按摩 97

三、手反射区按摩 97

第三节 失眠 98

一、经穴按摩 98

二、足反射区按摩 99

三、手反射区按摩 99

第四节 便秘 100

一、经穴按摩 100

二、足反射区按摩 101

三、手反射区按摩 101

第五节 牙痛 102

一、经穴按摩 102

二、足反射区按摩 103

三、手反射区按摩 103

第六节 颈背痛 104

一、经穴按摩 104

二、足反射区按摩 105

三、手反射区按摩 105

第七节 胃痛 106

一、经穴按摩 106

二、足反射区按摩 107

三、手反射区按摩 107

第八节 肾虚腰痛 108

一、经穴按摩 108

二、足反射区按摩 109

三、手反射区按摩 109

第九节 腹泻 110

一、经穴按摩 110

二、足反射区按摩 111

三、手反射区按摩 111

第十节 落枕 112

一、经穴按摩 112

二、足反射区按摩 113

三、手反射区按摩 113

第十一节 感冒 114

一、经穴按摩 114

二、足反射区按摩 115

三、手反射区按摩 115

第十二节 颈椎病 116

一、经穴按摩 116

二、足反射区按摩 117

三、手反射区按摩 117

第十三节 过敏性鼻炎 118

一、经穴按摩 118

二、足反射区按摩 119

三、手反射区按摩 119

第十四节 慢性单纯性鼻炎 120

一、经穴按摩 120

二、足反射区按摩 121

三、手反射区按摩 121

特别收录 家庭药浴疗法 122

第六章 按摩治疗7种常见老年疾病 123

第一节 糖尿病 124

一、经穴按摩 124

二、足反射区按摩 125

三、手反射区按摩 125

第二节 高血压 126

一、经穴按摩 126

二、足反射区按摩 127

三、手反射区按摩 127

第三节 高血脂 128

一、经穴按摩 128

二、足反射区按摩 129

三、手反射区按摩 129

第四节 冠心病 130

一、经穴按摩 130

二、足反射区按摩 131

三、手反射区按摩 131

第五节 肩周炎 132

一、经穴按摩 132

二、足反射区按摩 133

三、手反射区按摩 133

第六节慢性腰肌劳损 134

一、经穴按摩 134

二、足反射区按摩 135

三、手反射区按摩 135

第七节 足跟痛 136

一、经穴按摩 136

二、足反射区按摩 137

三、手反射区按摩 137

特别收录 中老年按摩养生 138

第七章 按摩治疗4种常见男性疾病 139

第一节 阳痿 140

一、经穴按摩 140

二、足反射区按摩 141

三、手反射区按摩 141

第二节早泄 142

一、经穴按摩 142

二、足反射区按摩 143

三、手反射区按摩 143

第三节 前列腺病 144

一、经穴按摩 144

二、足反射区按摩 145

三、手反射区按摩 145

第四节 遗精 146

一、经穴按摩 146

二、足反射区按摩 147

三、手反射区按摩 147

特别收录 男性按摩的六大穴位 148

第八章 按摩治疗6种常见女性病症 149

第一节 痛经 150

一、经穴按摩 150

二、足反射区按摩 151

三、手反射区按摩 151

第二节 月经不调 152

一、经穴按摩 152

二、足反射区按摩 153

三、手反射区按摩 153

第三节 闭经 154

一、经穴按摩 154

二、足反射区按摩 155

三、手反射区按摩 155

第四节 慢性盆腔炎 156

一、经穴按摩 156

二、足反射区按摩 157

三、手反射区按摩 157

第五节 更年期综合征 158

一、经穴按摩 158

二、足反射区按摩 159

三、手反射区按摩 159

第六节宫寒不孕 160

一、经穴按摩 160

二、足反射区按摩 160

三、手反射区按摩 161

特别收录 女性补血的 162

十大穴位 162

第九章 养身祛病的九大特效保健穴位 163

第一穴 百会穴 164

一、穴位功效 164

二、取穴方法 164

三、按摩方法 164

第二穴 中脘穴 165

一、穴位功效 165

二、取穴方法 165

三、按摩方法 165

第三穴 关元穴 166

一、穴位功效 166

二、取穴方法 166

三、按摩方法 166

第四穴 内关穴 167

一、穴位功效 167

二、取穴方法 167

三、按摩方法 167

第五穴 合谷穴 168

一、穴位功效 168

二、取穴方法 168

三、按摩方法 168

第六穴 足三里穴 169

一、穴位功效 169

二、取穴方法 169

三、按摩方法 169

第七穴 太溪穴 170

一、穴位功效 170

二、取穴方法 170

三、按摩方法 170

第八穴 太冲穴 171

一、穴位功效 171

二、取穴方法 171

三、按摩方法 171

第九穴 涌泉穴 172

一、穴位功效 172

二、取穴方法 172

三、按摩方法 172

第十章 家庭保健的全身按摩自疗术 173

第一节 头部的自我保健按摩 174

一、分推前额 174

二、按揉风池穴 174

三、推颞部 174

四、拍头顶 174

第二节 眼部的自我保健按摩 175

一、按揉攒竹穴 175

二、按压睛明穴 175

三、按揉四白穴 175

四、轮刮眼眶 175

第三节 耳部的自我保健按摩 176

一、搓耳轮 176

二、擦耳前 176

三、鸣天鼓 176

第四节 鼻部的自我保健按摩 177

一、摩搓鼻梁 177

二、按压迎香穴 177

三、按揉鼻根 177

四、点按鼻通穴 177

第五节 颈项部的自我按摩 178

一、按揉颈肩肌肉 178

二、颈部运动 178

三、叩肩井穴 178

四、伸展肩关节 178

第六节 胸部的自我保健按摩 179

一、按揉胸部穴位 179

二、提拿胸肌 179

三、擦胸部 179

四、拍胸部 179

第七节 腹部的自我保健按摩 180

一、按揉腹部穴位 180

二、擦腹部 180

三、按揉中脘穴 180

四、推腹部 180

第八节 腰部的自我保健按摩 181

一、按揉腰部穴位 181

二、横擦腰骶部 181

三、推擦腰部 181

四、腰部运动 181

第九节 上肢的自我保健按摩 182

一、按揉上肢穴位 182

二、掌推上肢 182

三、摇关节 182

四、捻拔指关节 182

第十节 下肢的自我保健按摩 183

一、拍打下肢 183

二、推大腿 183

三、按揉膝关节 183

四、捏小腿 183

五、按揉下肢穴位 184

六、按揉小腿穴位 184

七、摇踝关节 184

八、擦涌泉穴 184

第十一章 充满活力的24种神奇足底按摩 185

第一节 激活身体的1分钟足底按摩 186

第二节 卸去一天疲惫的足底按摩 187

第三节 把宿醉赶走的简易足底按摩 188

第四节 有助战胜压力的足底按摩 189

第五节 让精力更充沛的神奇足底按摩 190

第六节 让胃口大开的简单足底按摩 191

第七节 能戒烟、戒酒的1分钟足底按摩法 192

第八节 缓解焦躁心情放松足底的按摩 193

第九节 赶走腿部酸痛的足底按摩 194

第十节 缓解眼部疲劳的护眼足底按摩 195

第十一节 缓解晕车、晕船的足底按摩 196

第十二节 让皮肤美白光滑的足底按摩 197

第十三节 把赘肉赶走的足底按摩 198

第十四节 消灭黑痣、雀斑的足底按摩 199

第十五节 消灭青春痘的足底按摩 200

第十六节 消除面部浮肿的足底按摩 201

第十七节 让人“松一口气”的足底按摩 202

第十八节 能保护肝脏的足底按摩 203

第十九节 让骨质更密实的足底按摩 204

第二十节 让大脑不衰老的足底按摩 205

第二十一节 赶走手臂寒气的足底按摩 206

第二十二节 缓解背痛的足底按摩 207

第二十三节 改善贫血症状的足底按摩 208

第二十四节 保护甲状腺的足底按摩 209

附录 十四经脉穴位功用与手足部反射区速查表 210