每天乐活不生病 居家保健的365堂必修课PDF电子书下载

1月 祝您健康快乐每一天 2

1月1日 养生从清晨一点一滴做起 2

1月2日 “吐故纳新”话呼吸 3

1月3日 睡到自然醒 4

1月4日 “夜猫子”的饮食八全大补 6

1月5日 “伸懒腰”也是一种锻炼 8

1月6日 “单腿食物”更健康 9

1月7日 家庭营养方案 10

1月8日 饮食小习惯带来大健康 11

1月9日 家居健康秘籍 13

1月10日 长寿绝招 14

1月11日 天然除蟑法 17

1月12日 小窍门解决粗大毛孔 18

1月13日 最新抗癌食谱 19

1月14日 化解压力妙招 21

1月15日 写在脸上的健康密码 22

1月16日 10分钟洗头术 27

1月17日 三个动作强壮你的双膝 28

1月18日 你的长寿征兆 28

1月19日 停止伤害秀发的行动 31

1月20日 去脂减肥食物大揭秘 33

1月21日 50招做饭技巧帮你做大厨 34

1月22日 炒菜如何把握油温 37

1月23日 按摩、茶饮巧降压 37

1月24日 吃粗粮也要讲年龄段 39

1月25日 按摩足三里穴可延缓衰老 39

1月26日 熬夜应该吃什么水果？ 40

1月27日 熬粥6招 40

1月28日 致癌、防癌食物大集合 41

1月29日 可吃掉体内废物的食物 43

1月30日 8种食物可“刮油” 44

1月31日 办公室简易瘦身操 45

2月 登上健康快车 48

2月1日 吃蔬菜要挑颜色 48

2月2日 不宜进冰箱的食物 49

2月3日 丰胸食谱 49

2月4日 9类食物抗流感 51

2月5日 久坐一族应常做下蹲练习 52

2月6日 买童鞋，父母当心陷入四点误区 53

2月7日 你的身体需要哪种水果 54

2月8日 你会吃鸡蛋吗 56

2月9日 你适合吃榴莲吗？ 57

2月10日 你刷牙的方法正确吗？ 58

2月11日 人人需要一个好枕头 59

2月12日 “三高”常喝胡萝卜奶 61

2月13日 N个实用小常识——当个生活智慧王 62

2月14日 适合你的健康菜单 65

2月15日 三款烟民护肺的食疗方 69

2月16日 上火了，吃什么药呢？ 69

2月17日 什么蔬菜适合“拌”着吃？ 71

2月18日 为了你的健康，请勿做下列事项 72

2月19日 食物五味功效异同 73

2月20日 五味与五脏 74

2月21日 五种“香”菜果助你消疲倦 75

2月22日 吃维生素C时别喝牛奶 76

2月23日 下班回家多多喝柠檬水！ 77

2月24日 一起关注老年人的营养保健 78

2月25日 中药如何服用提高疗效 80

2月26日 中风征兆辨别STR 82

2月27日 中药外治高血压 83

2月28日 专家教你怎样选购皮蛋 84

3月 无病无痛一身轻 86

3月1日 保湿很重要——男人女人都是水做的！ 86

3月2日 别把“毒品”带回家！ 87

3月3日 床上晨操可提高免疫功能 88

3月4日 果蔬皮里的营养 89

3月5日 初春养生以养肝护肝为先 90

3月6日 春季防病的民间验方 92

3月7日 春季话药酒 92

3月8日 春季少酸多甘，养护脾胃之气 94

3月9日 春天到，少逗小动物 94

3月10日 春天养生遵循“六不” 96

3月11日 儿童头部外伤在家处理原则 96

3月12日 儿童用药禁忌多多 97

3月13日 放风筝时小心颈性眩晕 99

3月14日 该如何应对春困 100

3月15日 刮痧不是人人都可以 103

3月16日 警惕癌变的蛛丝马迹 103

3月17日 家用电器的摆放与健康 104

3月18日 海产品利血脂 107

3月19日 教你怎样识别新茶春茶 107

3月20日 净化室内空气耐阴植物效果好 108

3月21日 六种最常见蔬菜的饮食禁忌 109

3月22日 暖春时节多吃豆 110

3月23日 偏食养生经 111

3月24日 喷嚏还是打出来好 112

3月25日 使皮肤细腻的食物 113

3月26日 使用保鲜膜有讲究 114

3月27日 使用抽油烟机要早开晚关 115

3月28日 使用电脑防辐射三招 116

3月29日 养肝肾——点步行走 117

3月30日 养护眼睛补点硒 118

3月31日 养生多睡子午觉 119

4月 求医不如求己 122

4月1日 办公室健身操 122

4月2日 吃不得——10大蔬菜禁忌 123

4月3日 吃出悠悠体香 124

4月4日 吃对蔬果解便秘 125

4月5日 吃饭多咀嚼可以增强记忆力 126

4月6日 春来韭菜最可口 127

4月7日 吃奇异果可改善睡眠质量 129

4月8日 吃水果分清“寒”“热” 129

4月9日 多吃苦瓜可降低高血压和高血糖 130

4月10日 反式脂肪——健康新危害 132

4月11日 各种果汁的腱康功效 133

4月12日 喝豆浆别犯这些错 134

4月13日 防春困午餐来杯酸梅汤 135

4月14日 三月三，荠菜当灵丹 136

4月15日 千万不要吃“错”药 137

4月16日 剩菜加热有讲究 139

4月17日 对人体有害的动物器官不能吃 140

4月18日 错误的菜肴搭配有哪些？ 141

4月19日 12种简易养生技法 143

4月20日 10分钟降压保健操 144

4月21日 十谷健康粥 145

4月22日 10招简便解酒法 146

4月23日 错误的服药方法 146

4月24日 10种天然清洁剂还你绿色之家 148

4月25日 10种药品食物不宜同时服用 150

4月26日 4大原则让你轻松点菜 151

4月27日 土豆“高能低脂” 153

4月28日 外出用手表确定方向 154

4月29日 吸烟族应多服维生素E 155

4月30日 噎食的“美式急救法” 155

5月 早知道 早健康 158

5月1日 宝宝意外烫伤怎么办？ 158

5月2日 常吃西红柿，可治10种病 160

5月3日 常搓手脚防肾虚 161

5月4日 常见病的点穴急救法 162

5月5日 喝菊花茶别随便加冰糖 163

5月6日 这样可以睡得香 164

5月7日 大家要注意的5个卫生细节 165

5月8日 大枣和百药 166

5月9日 女性安全——美国警方的提醒 167

5月10日 当孩子遇到4个紧急情况 168

5月11日 多眨眼防干眼病 169

5月12日 家庭除尘有窍门 170

5月13日 家庭日常护发的几个秘方 170

5月14日 家庭药箱 172

5月15日 喝酸奶的五大好处 174

5月16日 廉价有效的植物燕窝——白木耳 175

5月17日 女生“好朋友”来时不宜做的事情 176

5月18日 胡萝卜整吃好 177

5月19日 女性穿人字拖小心穿成“内八字” 178

5月20日 巧运动，赶走职业病 178

5月21日 巧治打嗝 179

5月22日 如何防治儿童眼睛意外伤害？ 180

5月23日 如何洗澡——盆浴还是淋浴？ 182

5月24日 失眠食疗方 182

5月25日 天然食物的美容食疗法 183

5月26日 崴脚后怎么处理才正确 185

5月27日 小病自疗妙招 187

5月28日 小虫进耳的急救 188

5月29日 小窍门：卡了鱼刺怎么办 188

5月30日 小小盐巴健健康康 189

5月31日 循环障碍知多少 190

6月 不生病的智慧 194

6月1日 家有考生要科学饮食 194

6月2日 高考在即，小心呼吸性碱中毒 196

6月3日 阿胶夏季好养心 197

6月4日 成人磨牙应重视 198

6月5日 怎样自制厨房化妆品？ 199

6月6日 感冒时别戴隐形眼镜 200

6月7日 护理身体与吃水果 200

6月8日 护眼吃点维生素 201

6月9日 抗癌饮食3原则 202

6月10日 7大植物驱蚊虫高手 203

6月11日 如何选择管用的太阳镜 205

6月12日 三种西瓜菜式帮助老人解暑开胃 205

6月13日 12种对症药茶，让你安然度夏 206

6月14日 土法防蚊方便又实用 208

6月15日 蚊虫叮咬教你几招止痒 209

6月16日 过一个健康的端午节 210

6月17日 夏季常吃六种瓜 212

6月18日 夏季多用生姜对付空调病 214

6月19日 夏季老年人应防“热中风” 215

6月20日 献给老爸的菜品 216

6月21日 夏季女人养生要常吃丝瓜 219

6月22日 夏季养生食谱 219

6月23日 夏季怎样存放食物？ 220

6月24日 心脏病急救ABCDE 221

6月25日 怎样吃主食血糖不升高？ 222

6月26日 怎样读懂气象指数 224

6月27日 怎样分辨新米和陈米？ 225

6月28日 怎样理解药品说明书中的“一日三次” 226

6月29日 怎样挑选好鸡蛋 227

6月30日 怎样增进老年人食欲 228

7月 做最健康的自己 232

7月1日 爱出汗多吃香蕉 232

7月2日 擦胸增腺素，健康又长寿 232

7月3日 毛豆营养多 233

7月4日 吃海鲜的正确方法 234

7月5日 吃西瓜的六个禁忌 235

7月6日 大暑老鸭胜补药 236

7月7日 当心吹出骨质增生 238

7月8日 全方位美白，轻松白回来 238

7月9日 捍卫电脑族的四杯茶 239

7月10日 喝绿豆汤加点金银花 240

7月11日 几十秒之内就能使车内温度由55℃降至25℃ 241

7月12日 教你按血型挑食物怎么吃都不胖 242

7月13日 教你如何服中药 243

7月14日 夏天养盆吐氧植物 245

7月15日 教你四招终结腹部赘肉 246

7月16日 拒绝小肚子的妙计 247

7月17日 蕨根粉解暑 248

7月18日 排毒最棒的超级食物 249

7月19日 日常保健最该记住的七个穴位 253

7月20日 护心脑的三种零食 255

7月21日 日常饮食中的学问 256

7月22日 盛夏防中暑自制饮料 257

7月23日 什么样的遮阳伞最防晒？ 258

7月24日 时尚养生茶饮 259

7月25日 夏日治痱子有妙法 261

7月26日 夏日自制药茶防中暑 263

7月27日 健步走——绿色健身新概念 264

7月28日 早餐要营养搭配 265

7月29日 早上4个好习惯 266

7月30日 择色饮食与养生 266

7月31日 自制清热消暑汤 267

8月 与健康零距离 270

8月1日 果醋虽好，并非人人皆宜 270

8月2日 活用茶叶渣 271

8月3日 焦虑不安喝点甘麦大枣汤 272

8月4日 狙击黑眼圈 273

8月5日 橘子皮——厨房的香熏美容师 275

8月6日 烤苹果——通便美白两相宜 276

8月7日 框架眼镜选购的误区 276

8月8日 每天揉耳几分钟，防病健身效果好 278

8月9日 每天三片姜不用开处方 279

8月10日 柠檬美容 281

8月11日 泡茶为何要用紫砂壶？ 282

8月12日 泡发干货水温有讲究 283

8月13日 泡脚——老祖宗的智慧结晶 284

8月14日 如何处理游泳时的抽筋现象 285

8月15日 清晨第一杯水你喝对了吗？ 286

8月16日 清血减脂生活6大基本守则 288

8月17日 杀灭键盘病菌5妙招 290

8月18日 烫伤紧急处理口诀 291

8月19日 物理防晒霜只能抹，化学防晒霜必须拍 291

8月20日 洗脸也是一门学问 293

8月21日 洗澡时顺便治小病 294

8月22日 脊椎保健操 295

8月23日 消除耳鸣简易方法 296

8月24日 牙膏的你从没想过的妙用 297

8月25日 永不变胖的秘法 298

8月26日 有屁不放憋坏五脏 299

8月27日 8种有益醉酒者的食物 301

8月28日 正确洗手防流感 302

8月29日 治疗感冒小验方 302

8月30日 煮好豆腐蘸料吃 303

8月31日 最佳蔬菜是红薯 304

9月 自己是最好的医生 308

9月1日 给头皮“施点肥” 308

9月2日 红辣椒抗感冒、降血脂、治头痛 309

9月3日 静电可伤身 309

9月4日 看清恶性淋巴瘤的真面目 310

9月5日 看体质选水果 312

9月6日 看中医需要注意什么 313

9月7日 科学洗漱利养生 313

9月8日 老年人应用营养性化妆品 314

9月9日 老人跌倒不要急扶 315

9月10日 老人锻炼后喝水要“小口” 316

9月11日 老人健康法宝：管住嘴、迈开腿 316

9月12日 老人健身要得法 317

9月13日 老人要多吃炖烂的肥肉 318

9月14日 老人最适宜床边锻炼 319

9月15日 男人剃须的10件大事儿 320

9月16日 生大蒜不能治腹泻 321

9月17日 生命在于脑运动 322

9月18日 睡不好吃这些常见安神菜 323

9月19日 睡前应坚持做好6件事 323

9月20日 玩具清洁法：细菌走开，健康满分 325

9月21日 维生素与运动 327

9月22日 金秋季节远离疾病“十二防” 328

9月23日 穴位疗法巧治前列腺肥大 331

9月24日 眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症 332

9月25日 哪种洗碗布使用更安全？ 334

9月26日 用健康密码自测健康指数 335

9月27日 用烤的橘子治病 336

9月28日 用食物帮老人“通”血管 336

9月29日 眨眼睛缓解视力疲劳 337

9月30日 紫菜汤功效各异 338

10月 健康在我心中 340

10月1日 草莓——“水果皇后” 340

10月2日 茶疗“N次方” 341

10月3日 南瓜是低脂食品，可充饥助消化 343

10月4日 葱姜蒜怎么用 344

10月5日 腹部按揉，养生一诀 344

10月6日 膏药贴法有讲究 345

10月7日 脊椎保护手册 347

10月8日 豆腐4种科学搭配 349

10月9日 咳嗽病因需细辨 350

10月10日 “老泪纵横”藏眼疾 351

10月11日 老年人日常不要揉膝盖 353

10月12日 老年人腿脚保健8法 353

10月13日 老年人足病探因 355

10月14日 老年人最好常吃点烤麸 356

10月15日 立秋后早晨喝碗粥 356

10月16日 天气变凉谨防面瘫 357

10月17日 凉席收起前要用醋擦洗 358

10月18日 芦荟长黑斑，室内有污染 358

10月19日 胖大海不能当茶饮 359

10月20日 苹果不宜长时间泡洗 360

10月21日 茄子是佳肴也是良药 360

10月22日 芹菜营养在根叶 361

10月23日 秋季护肺食物可多吃 362

10月24日 秋燥上“火”对症吃 363

10月25日 肉与食物搭配妙法 364

10月26日 入秋莲藕美味又营养 367

10月27日 巧吃三种果 369

10月28日 虾皮——钙的宝库 370

10月29日 腰椎病的“轻运动”处方 371

10月30日 药补人参不如食用大蒜 372

10月31日 “下肢发冷”莫大意 373

11月 健康之钥 376

11月1日 巧为孩子养护眼睛 376

11月2日 长期饮用矿物质水对身体有影响吗？ 376

11月3日 醋泡黑豆助视力、强腰膝 378

11月4日 醋葡萄干能祛病延年 378

11月5日 蛋类营养比较 380

11月6日 巧学挂糊 381

11月7日 蜂蜜食疗的12种方法 381

11月8日 乳房保健：6种方法预防乳腺增生 383

11月9日 生白发对身体有益？ 384

11月10日 降低胆固醇，9类食物最有效 384

11月11日 降低热量的饮食窍门 386

11月12日 降糖要选对玉米 387

11月13日 近视眼与饮食偏好关系密切 388

11月14日 酒后试试传统五行解酒法 389

11月15日 赖床3分钟可保健康 390

11月16日 跑步能帮前列腺“按摩” 391

11月17日 让你变得白白的方法 391

11月18日 减肚翘臀自己来 392

11月19日 身体排毒四大方略 394

11月20日 适当吃点红糖 395

11月21日 适量献血可防心脑血管疾病吗？ 396

11月22日 献血前后饮食讲究多 398

11月23日 酸味水果与甜味水果不可一起吃 399

11月24日 选用人参、西洋参进补应对证 401

11月25日 电视灰尘要常擦 403

11月26日 阴沉天气能强化记忆力？ 404

11月27日 越吃越聪明的补脑糖 405

11月28日 运动后放松5分钟再洗温水澡 405

11月29日 运动疗法能缓解腰痛 406

11月30日 走出补钙误区 406

12月 健康有约 412

12月1日 鼻出血的简单处理方法 412

12月2日 运动不当可引发妇科病 413

12月3日 除臭去污妙招（一） 414

12月4日 除臭去污妙招（二） 415

12月5日 冬吃萝卜赛人参 417

12月6日 冬吃羊肉讲究多 418

12月7日 冬季，请给室内空气消毒 419

12月8日 冬天该如何保护皮肤？ 420

12月9日 高速行驶中发生爆胎怎么办 422

12月10日 高血压患者少做深呼吸 423

12月11日 黑白木耳配着吃 424

12月12日 黑色水果营养价值高 424

12月13日 颈椎不适换个“6”字枕头 426

12月14日 雷雨天在户外最好关手机 426

12月15日 麦片不要高温久煮 427

12月16日 棉被暖被法 428

12月17日 秋冬柑橘药用多 429

12月18日 秋冬季节防便秘 430

12月19日 秋冬怎样驱寒保暖 431

12月20日 食疗法降血压 433

12月21日 食物中毒急救要点有哪些 434

12月22日 食用药粥预防老花眼 434

12月23日 天冷常喝养胃汤 435

12月24日 天冷多吃打卤面 435

12月25日 香蕉是你最应多吃的好水果 437

12月26日 早餐营养加点料 438

12月27日 鱼吃哪部分营养高 439

12月28日 掌握润肤10原则：减轻干裂、脱屑困扰 440

12月29日 怎样选购牙刷？如何正确使用牙刷？ 441

12月30日 生活保健的10个最佳时间，你知道吗？ 442

12月31日 小儿冬春季防感冒 443