“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材 体育 第5版PDF电子书下载

第一章 大学体育 1

第一节 大学体育、目标和特征 1

一、大学体育 1

二、大学体育的目标 2

三、高等医学院校体育特征 3

四、大学校园体育文化 5

第二节 医学与体育 6

一、古代社会医学与体育 6

二、现代社会医学与体育 8

第三节 建立大的体育观 8

一、体育的人文性与科学性 8

二、塑造完美人格，提升生命质量 9

三、完善身心素质，体现文化成果 10

第四节 建立大的健康观 10

一、健康的价值观 10

二、健康的社会观 11

三、健康的行为观 11

第二章 体适能 13

第一节 体适能的概念与分类 13

一、体适能的概念 13

二、体适能的分类 14

第二节 人体的适应能力 15

一、身体健康体适能的组成成分 15

二、身体适应能力的特征 17

第三节 经常性的适宜运动 17

一、运动贵在坚持 17

二、选择适宜的运动量 18

三、选择适宜运动锻炼方法 19

第三章 体质与健康的测定与评价 25

第一节 形态测量与评估 25

第二节 心血管功能的测定与评价 28

一、测定的意义 28

二、测定的指标与评价 28

第三节 肌肉力量耐力素质的测定与评价 29

一、测定的意义 29

二、测定的指标与评价 30

第四节 柔韧性素质的测定与评价 31

一、测定的意义 31

二、测定的指标与评价 31

第五节 身体成分的测定与评价 31

一、测定的意义 31

二、测定的指标与评价 31

第六节 健康评估 34

一、自我健康检查 34

二、心理健康的自我评估 34

三、健康饮食自我评估 35

第四章 健康的生活方式 37

第一节 健康生活方式的基石 37

一、生活方式的概念和意义 37

二、生活方式与生活方式病 37

三、生物钟与生活模式 39

第二节 怠惰——健康生活方式的大敌 40

一、怠惰是一种不健康行为 40

二、怠惰损害健康 41

第三节 合理膳食、均衡营养 41

一、平衡膳食 41

二、饮食与寿命 42

三、健康饮食原则 42

四、肥胖与饮食 43

第四节 锻炼与环境 44

一、在冷、热环境下的锻炼 44

二、空气污染与锻炼 45

第五节 体育锻炼应成为终身行为 45

一、伴随终身的体育享受 45

二、伴随人体发展全过程 46

三、培养良好的运动锻炼习惯 47

第六节 纠正不良行为和习惯 48

一、吸烟害处多 48

二、远离毒品 48

三、节制饮酒 49

第五章 传统体育养生术 50

第一节 传统养生概述 50

一、传统养生思想的产生与发展 50

二、传统养生基础理论 51

三、传统养生特点与基本原则 53

第二节 养生保健方法 55

一、太极拳 55

二、八段锦 60

三、三路长拳 65

四、保健按摩 70

第六章 现代健身法 78

第一节 运动处方 78

一、运动处方的概念 78

二、运动处方的种类 78

三、制定运动处方的原则 79

四、运动处方的程序 79

五、运动处方的内容 80

第二节 有氧锻炼法 83

一、什么是有氧锻炼法 83

二、有氧锻炼项目 83

三、无痛苦跑 87

四、骑车 87

第三节 平衡健身法 89

一、平衡健身法的产生 89

二、平衡健身法的特征 90

三、运用平衡健身法的要点和形式 90

第四节 自然力锻炼法 90

一、沐浴 91

二、水中运动 92

三、冰上运动 95

第五节 塑身锻炼 96

一、培养健美体型的锻炼方法 96

二、美的姿态与体型 96

第六节 健美操 101

一、健美操运动的起源 101

二、健美操分类 101

三、有氧健身操的编排 102

第七章 竞技运动 112

第一节 竞技运动的现代观 112

一、培养现代人品格的园地 112

二、对外开放的窗口 113

三、规约行为举止的课堂 113

四、展现人体美的舞台 114

五、竞技体育大国与体育强国 114

第二节 竞技运动的特点及分类 115

第三节 竞技运动竞赛与欣赏 116

一、体育竞赛欣赏的基本知识 116

二、怎样欣赏竞技体育 117

第四节 田径运动 119

一、田径运动概述 119

二、跑 121

三、跳跃 123

四、投掷 125

第五节 球类运动 128

一、足球 128

二、篮球 135

三、排球 144

四、乒乓球 152

五、羽毛球 157

第六节 韵律体操 161

一、概述 161

二、技术原理 162

三、基本技术 162

四、自我学练提示 165

第八章 休闲运动 167

第一节 休闲运动的概念与特征 167

一、休闲运动概念 167

二、休闲运动特征 167

第二节 体育舞蹈 168

一、体育舞蹈概述 168

二、体育舞蹈的基本常识 168

三、体育舞蹈的特点及练习方法 169

第三节 保龄球 171

一、保龄球的起源与发展 171

二、学打保龄球 172

第四节 高尔夫球 173

一、高尔夫球的产生及发展 173

二、运动场地和器具 173

三、运动比赛基本规则 175

第五节 台球 175

一、台球运动特点 175

二、台球知识入门 176

三、基本姿势与基本技术 177

第六节 网球 177

一、网球运动概述 177

二、网球技术基本原理 178

三、网球基本技术和战术 179

四、自我学练提示 182

第七节 体育旅游与野营 184

一、体育旅游 184

二、野营 185

第九章 运动损伤与慢性病康复锻炼 186

第一节 运动损伤概述 186

一、运动损伤原因 186

二、运动损伤的性质及一般规律 186

三、猝死及猝死的预防 186

四、运动性损伤的易伤部位、原因与预防原则 188

五、运动性损伤及原因 189

六、运动损伤的急救 190

第二节 常见运动损伤的防治 191

一、闭合性软组织损伤 191

二、肌肉拉伤 191

三、肩袖损伤 191

四、肩关节脱位 192

五、网球肘 192

六、肘关节后脱位 193

七、腰部扭伤 193

八、膝关节侧副韧带损伤 193

九、半月板损伤 194

十、踝关节扭伤 194

第三节 过度紧张症和低血糖症 195

一、过度紧张症 195

二、低血糖症 195

第四节 腹痛、晕厥、中暑及溺水 195

一、运动中腹痛 195

二、晕厥 196

三、中暑 197

四、溺水 197

第五节 亚健康、慢性病的康复锻炼 198

一、肥胖者的锻炼 198

二、消瘦者的锻炼 200

三、疲劳综合征患者的锻炼 201

四、神经衰弱患者的锻炼 202

五、哮喘患者的锻炼 203

六、胃下垂 203

七、糖尿病患者的锻炼 204

八、心血管系统疾病患者的锻炼 206

第十章 运动竞赛中医务监督 208

第一节 体格检查 208

一、自我监督 208

二、定期体格检查 209

第二节 运动员的营养配餐 210

一、跑步的营养特点 210

二、体操类项目营养特点 210

三、球类项目营养特点 211

四、冰雪、游泳、棋类项目营养特点 211

第三节 运动场地器材卫生检测 211

一、体育场地的卫生检测 211

二、体育馆的卫生要求 211

三、游泳馆的卫生要求 212

四、体育器械和服装的卫生要求 212

中国体育运动协会相关网址 213

参考文献 214