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登山手册 纪念版PDF电子书下载
- 电子书积分:12 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)克雷格·康纳利著;严冬冬译
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787115320445
- 页数:308 页
第一部分 登山 3
1简介 3
这本书写给谁 3
2一起去登山吧 5
思想准备 5
技能准备 5
轻装快速行进 6
身体准备 6
装备准备 6
出发 6
大本营 7
起床 7
接近路线 7
攀登 7
攀岩 8
下撤 9
灵活应变 9
努力坚持 10
学会享受 10
第二部分 接近路线 12
3快速行进 12
进山过程 12
攀登过程 14
4野外导航 16
地图导航 16
利用地形特征 20
指北针 22
高度计 27
数字地图 29
GPS与UTM 30
估测行进时间 35
迷路 35
与自然交流 37
5山区危险 38
落石和落冰 38
降雨 39
过河 40
雷电 41
雪崩 43
高海拔 47
温度 52
日晒与紫外线 54
6 山区气象 56
基本常识 56
看云识天气 56
气候学 58
天气预测 59
保持清醒 61
7出发 62
为什么要早起出发 62
日落意味着早晨开始 63
睡眠 63
露宿 64
第三部分 岩石 66
8攀登难度分级系统 66
攀爬难度级别 66
YDS系统 67
攀冰难度 68
登山路线级别 69
难度分级对登山运动的意义 71
9绳索 74
基本知识 74
单绳、半绳和双子绳 75
哪些参数无所谓 76
哪些参数是关键的 78
登山绳索推荐 79
绳索使用与保养 81
10攀岩装备 86
安全带 86
保护/下降器 88
头盔 89
铁锁 91
绳套与扁带套 92
长绳套 95
保护器材 96
岩塞钩 99
下降环 99
小刀 100
11攀登力学 101
物理常识 101
静态力学 102
动态力学与先锋冲坠 103
影响冲击力的其他因素 107
保护系统各环节的强度 108
力的增加 116
12保护站 118
绳索与安全带的连接 118
保护点 122
保护站 126
总结 131
13下降 133
与绳索连接 133
下降保护点 136
开始下降 137
接绳 138
最后的准备 139
抓结下降 139
开始下降 140
着陆 141
决定权 141
当绳子卡住的时候 141
14攀岩 143
前期准备 143
先锋保护 144
领攀 146
攀爬 147
设置保护点 148
跟攀保护 149
跟攀 151
交替 151
快速行进 152
第四部分 冰雪 158
15冰雪装备 158
冰镐 158
冰爪 162
踏雪板 163
登山杖 163
雪橇 165
雪镜 165
雪铲 165
保护器材和个人装备 165
16冰雪地形攀登 166
雪坡攀登 166
冰爪技术 171
冰镐技术 172
下坡 174
雪坡结组行进 175
有保护攀爬 176
快速行进 179
攀冰 180
第五部分 其他基础内容 184
17轻量化登山 184
减轻重量 184
18大本营装备 188
鞋具 188
背包 193
着装系统 195
遮蔽系统 201
睡眠系统 206
燃料和炉具 211
必备物品清单 215
急救包 216
非必备物品 217
野炊必备 218
净水手段 218
19营养 222
热量消耗 222
部分补充 223
水分 223
电解质 224
热量 225
脂肪 226
蛋白质 227
实际情况 228
早餐 228
攀登中 228
休息时 229
从补水开始 229
之后是热量 230
实际攀登中的食谱 230
电解质补充 231
营养品 231
运动营养品 232
素食主义 233
20训练 234
尼采的理念 234
最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准 235
最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准 235
心率——适合绝大多数人的判断标准 236
训练时间 237
训练强度 238
训练方式 238
力量训练 239
坚持不懈 241
心理训练 241
21野外急救 243
野外急救课程 243
急救包 244
创伤处理 244
心理急救 244
22环境保护 245
不留痕迹 245
攀登场所的开放性 246
向希拉里爵士学习 246
第六部分 进阶技术 248
23细绳操作 248
下降 248
使用细绳进行先锋保护 250
跟攀保护 252
解除自锁 252
24结组和修路 254
行进间保护 254
固定路绳 256
下降 257
25自救 259
做好思想准备 259
脱离保护 261
沿绳上升 263
滑轮系统 264
协助下降 269
脱离危险区域 270
26冰川行进和裂缝救援 271
冰裂缝的形成 271
结组方式 273
行进方式 276
营地选择 277
裂缝救援 277
第七部分 登山运动的人文内涵 283
27攀登过程的人文因素 283
风险管理和决策 283
恐惧控制 284
领导力 285
紧急情况处理 286
28我们为什么要登山 290
单人攀登 290
人类的伙伴 290
附录A 非必需技能 292
附录B 地图尺 297
附录C 词汇表 298
附录D 图片索引 305
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《赵松乔先生百年诞辰纪念文集》《赵松乔先生百年诞辰纪念文集》编辑组 2019
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《实用内科手册》黄清,阮浩航主编 2016
- 《基层医疗卫生机构安全用药手册》黎月玲,熊慧瑜 2019
- 《同仁眼科手册系列 同仁儿童眼病手册》付晶编 2018
- 《环境噪声监测实用手册》中国环境监测总站编 2018
- 《高度关注物质(SVHC)毒性手册 上》顾爱华主编 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019