三维图解和谐瑜伽书PDF电子书下载

简介 1

呼吸基础 2

全身解剖图 7

热身与平静 11

吉祥式 12

手杖式 13

下犬式 14

小狗伸展式 15

猫对牛式 16

婴儿式 17

膝到胸式 18

挺尸式 19

站姿 20

山式 21

花环式 23

向上敬礼式 25

笨拙式 26

树式 27

鹰式 29

三角式 31

旋转三角式 33

半月式 35

手拉脚单腿直立式 37

低冲刺式 39

高冲刺式 41

战士Ⅰ式 43

战士Ⅱ式 45

战士Ⅲ式 47

伸展侧角式 49

前屈式 51

加强侧伸展式 52

站立前屈式到站立半前屈式 55

头触膝前屈式 56

坐立前屈式 57

双角式 58

坐角式 60

脚向上单腿站立式 62

后屈式 64

上犬式 65

眼镜蛇式 67

半蛙式 69

弓式 71

桥式 73

脸向上弓式 75

骆驼式 77

鱼式 79

蝗虫式 81

单腿鸽王式 83

舞王式 85

坐姿与扭转 87

英雄式 88

卧英雄式 89

束脚式 90

火木式 91

牛面式 92

半莲花式 94

莲花式 95

船式 96

神猴式 98

巴拉瓦伽Ⅰ式 100

仰卧扭转式 102

旋转头触膝式 104

圣哲玛里琪式 106

半鱼王式 108

扭转换椅式 110

手臂支撑与倒立 112

后仰支撑式 113

鹤式 115

侧鹤式 117

平板式到四肢支撑式 119

八曲式 121

侧平板式 123

犁式 125

肩立式 127

海豚式到头倒立式 129

练习瑜伽的顺序 131

拜日A 132

拜日B 134

初级连续动作 136

中级连续动作 138

高级连续动作 140

肌肉术语 142