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第一章 高等学校体育 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的功能 2

第三节 高等学校体育的地位和目的任务 8

第四节 高等学校体育的组织形式 9

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价 11

第一节 体质及影响体质的因素 11

第二节 体育锻炼对大学生体质的影响 13

第三节 体育锻炼的原则 15

第四节 体育锻炼的内容和方法 17

第五节 体质测定与评价 19

第三章 大学生的卫生与健康 23

第一节 大学生的生活卫生 23

第二节 大学生的心理卫生 26

第三节 大学生的运动卫生 27

第四节 女大学生的体育锻炼 30

第五节 健康 31

第六节 大学生的医务监督 37

第四章 大学生的合理膳食与健康 42

第一节 大学生的营养与需求 42

第二节 大学生的合理膳食和营养 48

第三节 大学生的饮食卫生 50

第五章 提高身体基本素质的练习方法 53

第一节 发展速度素质 53

第二节 发展耐力素质 56

第三节 发展力量素质 57

第四节 发展弹跳力素质 59

第五节 发展柔韧素质 61

第六节 发展灵敏素质 62

第六章 体育文化 63

第一节 体育文化的内涵 63

第二节 奥林匹克运动文化 67

第三节 中华民族传统体育文化 71

第七章 体育美学与竞赛观赏 75

第一节 体育美学 75

第二节 竞赛观赏 77

第八章 篮球运动 82

第一节 篮球运动简况 82

第二节 篮球运动规则简介 83

第三节 篮球基本技术与练习方法 85

第四节 篮球基础配合与练习方法 97

第五节 篮球全队战术与练习方法 103

第九章 排球运动 106

第一节 排球运动简介 106

第二节 排球运动的规则简介 107

第三节 基本技术 110

第四节 基本战术 118

第十章 足球运动 124

第一节 足球运动简况 124

第二节 比赛规则简介 125

第三节 基本技术 127

第四节 基本战术 134

第十一章 乒乓球运动 138

第一节 乒乓球运动简况 138

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 139

第三节 乒乓球基本战术介绍 144

第十二章 网球运动 147

第一节 网球运动简况 147

第二节 网球运动规则简介 148

第三节 网球基本技术与练习方法 151

第四节 网球基本战术介绍 156

第十三章 羽毛球运动 158

第一节 羽毛球运动历史概述 158

第二节 羽毛球运动基本技术介绍 159

第十四章 田径运动 166

第一节 田径运动概述 166

第二节 田径运动的基本项目 167

第十五章 男子健美运动和健美操 183

第一节 健美运动 183

第二节 健美操 193

第十六章 芭蕾形体 205

第一节 芭蕾舞与芭蕾形体 205

第二节 芭蕾形体训练基本概念 206

第三节 训练方法 209

第十七章 体育舞蹈 220

第一节 体育舞蹈运动简介 220

第二节 现代体育舞蹈及锻炼价值 221

第三节 体育舞蹈裁判法与规则 225

第四节 体育舞蹈运动的基本技术与练习方法 227

第十八章 武术运动 236

第一节 概述 236

第二节 初级长拳（第三路） 237

第三节 二十四式简化太极拳 252

第十九章 轮滑 269

第一节 基本常识 269

第二节 基础练习 270

第三节 速度轮滑基础 274

第二十章 游泳运动 278

第一节 游泳运动简况 278

第二节 基本技术和练习方法 280

第二十一章 跆拳道运动 297

第一节 跆拳道运动简介 297

第二节 跆拳道运动的特点及锻炼价值 298

第三节 跆拳道运动规则简介 300

第四节 跆拳道基本技术及练习方法 303

第二十二章 瑜伽运动 307

第一节 瑜伽运动的演进 307

第二节 瑜伽的特点 310

第三节 瑜伽的价值 311

第四节 现代瑜伽发展趋势 313

第五节 瑜伽的基本结构 314

第二十三章 滑冰运动与滑雪运动 320

第一节 滑冰运动 320

第二节 滑雪运动 327

第二十四章 定向运动与野外生存 338

第一节 定向运动 338

第二节 野外生存 345

第二十五章 保健 355

第一节 传统医学的保健理论 355

第二节 我国传统医学保健养生功法 357