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第一章 基础知识——探寻高血压的庐山真面目 1

一、高血压小常识 1

什么是血压 1

什么是收缩压与舒张压 2

我们的血压从早到晚都一样吗 2

影响血压的内环境因素有哪些 3

影响血压的外环境因素有哪些 4

正常的血压范围是多少 5

什么是高血压 6

血压水平的定义和分类 6

高血压的分类 7

高血压病分哪几期 7

高血压与高血压病有什么不同 8

什么情况下就是得了高血压病呢 8

高血压也有真假之分吗 9

高血压的主要症状有哪些 9

为什么去医院测血压高，回家测不高呢 11

压差大是怎么回事 11

什么是高血压的“三高”与“三低” 11

什么是医源性高血压 12

什么是睡眠性高血压 13

什么是边缘性高血压 14

高血压与体位有关系吗 14

高血压病有什么特点 15

高血压为什么需要长期治疗 16

高血压都有症状吗 17

二、高血压的病因及症状 17

影响血压升高的因素有哪些 17

失眠与高血压有关系吗 18

血压偏高的早期信号有哪些 18

肥胖与高血压有何关系 19

多吃盐血压会升高吗 19

先天性心脏病会引起高血压吗 20

抑郁症与高血压有关系吗 20

更年期会导致高血压吗 21

血液黏度增加与高血压有关系吗 22

糖尿病患者为什么容易发生高血压 22

人的性格与高血压有关吗 22

为什么爱打鼾的人易患高血压 23

哪些药物有可能引起血压升高 23

高血压与肾脏有什么关系 24

高血压与年龄性别有关吗 24

缺钙也会引起高血压吗 25

发热后出现高血压是怎么回事 25

高血压会引起头痛吗 26

血压与昼夜节律有关吗 26

高血压患者什么时候易发病 27

为什么有些高血压患者的腹部有杂音 28

三、不同人群与高血压 29

儿童也会得高血压吗 29

妊娠期妇女易患高血压吗 30

什么是妊娠高血压综合征 30

职业与高血压有什么关系 31

绝经期妇女是否更易患高血压 31

老年高血压患者能否长寿 31

中年人高血压的特点 32

孕妇血压高时如何选择降压药 32

四、高血压的危害及危险性 33

目前高血压的发病情况怎么样 33

高血压对人体有哪些危害 34

什么是高血压危象 35

高血压的并发症有哪些 35

为什么得了高血压会看不清东西 37

为什么高血压患者易患冠心病 37

高血压能引起心衰吗 37

高血压会影响肾脏的功能吗 37

高血压对脑血管有何危害 38

高血压患者会发生心肌梗死吗 38

高血压病为什么会引起心律失常 39

哪些高血压患者易发生脑卒中 39

什么是高血压脑病 40

第二章 常规检查与诊断——明明白白就医 41

一、就医注意与常规检查 41

应该去最近的医院还是去最好的医院 41

去医院就诊前要做哪些准备 42

第一次去医院就诊要做哪些检查 42

高血压患者要做的常规检查有哪些 43

影响高血压病预后的因素有哪些 44

化验单上的血黏度指标是怎么回事 45

什么是动态血压监测 45

动态血压监测有什么意义 46

高血压患者为什么要经常检测血压 46

二、血压的测量与不同类型高血压的诊断 47

如何选择血压计 47

怎样测血压 47

测血压时要注意什么 48

为什么自己测血压时总是不准确呢 49

测血压时听诊器放在哪里才正确 50

量血压在左上肢和右上肢得出的值一样吗 50

血压的单位如何换算 50

为什么只有收缩压高 50

为什么只有舒张压高 51

什么情况下要及时测血压 51

高血压的诊断包括哪些内容 52

原发性高血压的诊断依据是什么 52

继发性高血压的诊断依据是什么 53

为什么有些高血压患者没有症状 53

胖人和瘦人测血压有何不同 54

第三章 药物治疗——合理用药很关键 55

一、用药常识 55

高血压病的用药原则是什么 55

发现高血压后要马上服用降压药吗 56

高血压药物有没有耐药性 56

血压正常了就可以不吃降压药了吗 57

能否自行购药治疗 57

血压降的越快越好吗 58

没有症状可以不吃降压药吗 58

服用降压药物后，血压仍然不正常怎么办 59

降压药使用不当有什么危险 59

选择药物时应不应该相信广告 59

季节变化时需要调整降压药物吗 60

理想的降压药物有什么特点 60

一天中什么时间用药比较合理 61

什么情况下可以停用降压药 61

什么是“五要三不要” 62

降压药说明书上的不良反应很严重，如何看待这个问题 63

服用降压药后血压低该怎么办 64

为什么高血压患者不能擅自用消炎药 64

二、西医西药与高血压 65

目前临床常用的降压药有哪些 65

治疗高血压需要联合用药吗 66

降压药如何分类 67

短、中、长效降压药有什么特点 67

钙拮抗剂类降压药适合哪些高血压人群 68

钙拮抗剂类降压药的特点 69

钙拮抗剂的常用药物有哪些 69

α受体阻滞剂有什么特点 70

α受体阻滞剂适用于哪类高血压患者 70

利尿剂有哪些分类？对高血压有什么作用 71

服用利尿剂时要注意什么 71

常用的利尿剂有哪些 71

β受体阻滞剂是如何降压的 71

β受体阻滞剂分几类？常用药物有什么 72

β受体阻滞剂适用于哪些高血压人群 72

服用β受体阻滞剂时要注意哪些问题 73

血管紧张素转换酶抑制剂是如何降压的 73

ACEI类药物适用于哪些人群 73

有肾功能损害的高血压患者如何选用降压药 73

有冠心病的高血压患者如何选用降压药 74

有糖尿病的高血压患者如何选用降压药 75

高血压并发房颤时要注意什么 76

具有性功能障碍的男性高血压患者如何选用降压药 76

前列腺肥大的高血压患者如何选用降压药 76

有心力衰竭的高血压患者如何选用降压药 77

合用两种以上降压药应注意什么 77

哪些情况下高血压患者需入院治疗 78

目前的降压药物对性功能有影响吗 78

常用的联合用药方案有哪些 79

什么是复方降压药物？有什么好处 79

高血压患者压差大应如何用药 80

腹泻时应该注意调整降压药物的使用吗 80

三、中医中药与高血压 81

治疗高血压时，中西药合用效果好吗 81

中医对高血压的病因有哪些认识 81

中医如何以高血压进行分类 82

中医治疗高血压的基本原则是什么 82

防治高血压病常用的平肝潜阳类中药有哪些 83

常用的清热活血类中药有哪些 84

常用的补肾类中药有哪些 85

常用的安神类中药有哪些 86

肝阳上亢型高血压有何特征？如何治疗 86

阴虚阳亢型高血压有何特征？如何治疗 87

阴阳两虚型高血压有何特征？如何治疗 87

肝肾阴虚型高血压有何特征？如何治疗 87

痰湿内阻型高血压有何特征？如何治疗 87

冲任失调型高血压有何特征？如何治疗 88

高血压与人的体质有关系吗 88

高血压的中医舌诊有什么特点 88

中医治疗高血压病的经典方剂有哪些 89

临床常用降血压的中成药有哪些 90

药枕对降血压有帮助吗 92

四、神奇的中医传统疗法 92

经络的作用有多大 92

敲经络如何防病治病 93

怎样才能准确的找到穴位 94

按摩疗法的降压机制是什么 95

按摩疗法有什么特点 96

高血压患者怎样进行自我保健按摩 97

高血压按摩疗法的常用手法有哪些 98

高血压患者头痛如何按摩 102

足底按摩也可以降血压吗 103

拔罐是如何降压的 103

常用的拔罐方法有哪些 104

拔罐常用的体位有哪些 105

拔罐疗法的注意事项有哪些 106

肝阳上亢型高血压如何拔罐 107

阴虚阳亢型高血压如何拔罐 107

阴阳两虚型高血压如何拔罐 108

肾精亏虚型高血压如何拔罐 108

痰湿中阻型高血压如何拔罐 109

气虚血瘀型高血压如何拔罐 109

心肾不交型高血压如何拔罐 109

冲任失调型高血压如何拔罐 110

什么是刮痧疗法 110

刮痧疗法的原理是什么 110

刮痧的常用工具有哪些 110

刮痧时常用的体位有哪些 113

刮痧降压的部位及方法有哪些 113

刮痧的时间如何掌握 114

刮痧疗法的注意事项有哪些 114

什么是敷贴疗法 115

敷贴疗法的降压机制是什么 115

高血压常用的敷贴法有哪些 116

敷贴法的注意事项有哪些 117

什么是针炙疗法？它的降压机制是怎样的 118

常用的针炙工具箱有哪些 119

针炙时如何选择体位 119

针炙时如何消毒 119

针刺的角度、方向、深度如何控制 120

高血压的针炙疗法是怎样的 120

针炙时发生异常现象如何处理 122

第四章 自我生活调适——小细节决定大健康 123

一、起居细节 123

早上起床缓慢的活动对高血压患者有什么好处 123

什么是清晨高血压症？如何预防 123

清晨起床后饮一杯白开水有什么好处 124

什么是“三个三” 124

洗漱用水有什么注意事项 125

如何保持大便通畅 125

晨服长效降压药有什么好处 125

沐浴时要注意的事项有哪些 126

高血压患者最适宜的起居环境如何 128

睡眠对高血压有什么影响 129

睡前按摩有哪些好处 130

高血压患者如何安排睡眠 131

高血压患者选择什么样的睡姿比较好 131

中午小睡对血压有什么影响 132

高血压患者宜盖哪种被子 132

枕头的高度如何选择 132

高血压患者可以过性生活吗 133

高血压患者失眠怎么办 134

高血压患者长时间洗澡有什么危害 135

睡前泡脚对高血压患者有什么好处 135

二、三餐怎样吃 136

早餐适宜吃什么 136

早餐的最佳饮品是什么 136

高血压患者可以吃鸡蛋吗 136

午餐的主食如何选择 137

午餐吃几分饱适宜 137

如何安排晚餐时间 138

晚餐为什么不宜过饱 138

为什么说全家一起吃饭对高血压患者更有益呢 138

节食对高血压患者有利吗 139

三、出行注意 139

为什么高血压患者不宜开车 139

高血压患者外出旅行要注意什么 140

出差前要做哪些准备 141

外出旅游时，易发生的不良状况有哪些 142

人多时挤公交车有什么危害 143

为什么高血压患者不宜持重物 143

高血压患者上下班时应请注意什么 144

站立时间过长对血压有什么影响 144

四、日常生活调理 145

为什么高血压患者要注意衣带宽松 145

常做深呼吸对高血压患者有何益处 146

经常梳头对高血压有何益处 146

怎样饮水才正确 147

高血压患者能进补吗 147

高血压患者应当怎样适应自然环境 148

晒太阳可以降血压吗 149

如何消除压力 150

高血压患者怎样避免电脑危害 151

开会时高血压患者要注意什么 152

高血压患者如何安排工作 152

长时间趴在床上看书对血压有什么影响 153

高血压患者如何泡温泉 153

高血压患者可以炒股票吗 154

高血压患者可以扭秧歌吗 154

手机会导致血压升高吗 154

长时间看电视对高血压患者有什么危害 155

限酒可以改善高血压吗 155

眼镜度数不合适也会影响血压吗 156

憋尿对高血压患者有哪些危害 157

噪声对高血压有哪些影响 157

高血压患者可以下棋吗 157

如何积极主动的控制体重 158

高血压患者如何减肥 158

吸烟与高血压有关吗 159

腹式呼吸对血压有什么影响 159

高血压患者如何流泪减压 160

高血压患者为什么慎用“滴鼻净” 160

第五章 轻松食疗——血压平稳吃出来 161

一、饮食常识 161

规律的饮食可以帮助控制血压吗 161

如何安排高血压患者的营养摄入 162

高血压患者如何合理用盐 162

高血压患者的食疗原则是什么 163

如何用油才科学 164

长期食用高胆固醇食物有什么后果 165

对不同情况下的高血压患者有何建议 165

高血压患者喝什么茶 166

高血压患者如何选择性味适宜的食物 166

高血压患者宜用哪种烹饪方式 167

多吃蔬菜对高血压患者有哪些益处 168

高血压患者不宜多吃哪种水果 169

蛋白质可以预防高血压吗 169

矿物质对高血压有什么作用 170

饮食中缺钾对高血压患者有何影响 171

饮食中缺钙对高血压患者有何影响 172

食醋对血压有哪些作用 172

葱对血压有哪些作用 173

蒜对血压有哪些作用 173

维生素对高血压患者的意义是什么 173

适合高血压患者食用的水果有哪些 175

因糖尿病引起的高血压患者在饮食中要注意什么 176

什么水对高血压患者有利 176

如何培养良好的进餐习惯 177

哪些食物是低盐的 178

喜庆日外出就餐有哪些原则 178

豆乳蛋类食品应该怎么吃 179

二、专家推荐降压食疗菜谱 180

三、专家推荐降压食疗汤谱 195

四、专家推荐降压食疗粥谱 207

五、专家推荐降压食疗茶饮 218

六、专家推荐降压药酒 228

第六章 合理运动——释放生命活力 233

一、运动常识及注意事项 233

运动为什么能降压 233

运动疗法降压有什么特点 234

运动对缓解精神紧张有哪些功效 234

怎样才算是运动适量 234

高血压患者在运动降压时要注意什么 236

平时工作忙，没有时间运动怎么办 236

为什么运动可以增强血液循环 237

高血压患者什么时候运动比较合适 237

高血压患者的“危险动作”有哪些 238

生活中的哪些活动可以降压 239

什么是“三、五、七”运动安全原则 240

高血压并发冠心病时应如何运动 241

如何衡量运动强度 242

运动前有哪些禁忌 243

高血压患者爬高楼有什么危害 243

家务劳动能代替体育锻炼吗 244

高血压病并发糖尿病时如何运动 244

高血压患者能否进行冬泳锻炼 244

二、丰富多彩的降压运动 245

高血压患者最佳运动方式是什么 245

不同患者有哪些不同的步行方法 246

高血压患者做哪种气功好 246

慢跑有哪些降压作用 247

哪些高血压患者适合慢跑 248

练习太极拳对血压有何益处 248

什么是健身球运动？如何降血压 249

什么是甩手功？对高血压有何功效 249

甩手方法及注意要点有哪些 250

保健运动操有哪些 250

放风筝有哪些好处 251

放风筝时要注意哪些问题 252

卵石摩脚疗法如何进行 253

垂钓对高血压有何益处 253

垂钓时应该注意哪些事项 254

高血压患者适合八段锦吗 254

高血压患者适合练习游泳吗 255

哪些高血压患者可以游泳 255

游泳对高血压患者有何益处 256

游泳前要做好哪些准备 256

第七章 情志养生——激活生命热情 257

一、情绪与血压 257

情绪对血压有影响吗 257

情绪激动如何引发高血压 258

中医如何看待情绪激动对高血压的影响 258

快乐的情绪对高血压患者有何益处 258

乐观的情绪对我们有哪些好处 259

发怒对血压有什么影响 260

饮食能消除精神紧张吗 260

悲观情绪对血压有什么影响 260

如何注意心理平衡 261

高血压患者如何利心 262

抑郁与高血压有什么关系 263

为什么无法感觉到自己的抑郁情绪 263

怎样缓解抑郁情绪带来的不良影响 263

坚持精神放松锻炼能降低血压吗 264

坚定的信念对高血压患者有什么帮助 265

什么是希望生物学 265

二、情绪管理 266

日常生活中如何调节心理 266

哭有利于身体健康吗 267

如何应对压力 267

自我放松能辅助降血压吗 268

如何增加生活中的幽默感 269

外国人如何减压 269

高血压患者如何自我放松 270

什么是松弛疗法 271

松弛疗法如何做 271

高血压患者如何休闲 272

第八章 四季养生——顺应四时得长寿 273

一、春暖花开，全面呵护血压健康 273

春天是高血压波动频繁的季节吗 273

春天如何防治高血压 274

高血压春季保健要关注哪些内容 275

“春捂防病”如何把握 276

春季饮食有哪些注意原则 277

适合高血压患者的春季运动有哪些 277

二、炎炎夏日，调理血压多用心 278

高血压患者的夏季保健要注重哪些问题 278

夏季运动时要注意什么 280

夏季饮食要注意什么 280

高血压患者睡眠时为何不可裸露胸腹 281

高血压患者夏天可以吹空调吗 281

为什么发现“夏打盹”时要注意脑卒中 282

为什么夏季高血压患者宜选用长效、缓解的降压药物 282

三、秋高气爽，“滋润”养生最适宜 283

秋季养生要注意什么 283

为什么说秋季“润燥”最关键 284

为什么说鼻子出血是高血压的危险信号 284

高血压伴鼻出血的患者应该怎么办 285

秋季饮食原则是什么 285

气温下降时血压为何升高 286

如何预防脑卒中 286

秋季“秋冻”有什么注意事项 287

四、冬季养生，防寒保暖最关键 288

为什么冬季要定期测血压 288

高血压患者如何安全过冬 288

高血压患者冬季饮食要注意什么 290

冬天保暖的几个好方法 291

冬季高血压患者如何服药 292

为什么高血压患者进补要谨慎 293

冬季服用降压药有哪些禁忌 293

第九章 其他特色疗法——自然的降压良方 295

什么是心理疗法 295

有哪些常见的心理疗法 295

洗浴疗法也可以降压吗 296

洗浴降压的原理是什么？有什么特点 296

什么是森林疗法？有何特点 297

高血压患者进行森林疗法时要注意什么问题 297

瑜伽疗法降血压的原理是什么 298

练习瑜伽有什么注意事项 298

瑜伽呼吸法有何特点？为什么能降血压 299

什么是药枕疗法 300

药枕疗法要注意什么 300

什么是幽默疗法 300

幽默疗法的降压原理是什么 301

幽默疗法对高血压有何作用 301

什么是刷浴疗法 301

刷浴疗法的原理是什么 301

刷浴疗法分哪几类 302

什么是音乐疗法 302

音乐疗法有哪些功效 303

传统音乐疗法有哪些内容 303

使用音乐疗法时要注意哪些内容 304

如何正确的使用音乐疗法 304

磁疗在我国有哪些发展历史 304

磁疗为何能治高血压 305

高血压病情较重的患者如何做磁疗 305

什么是舞蹈疗法 305

舞蹈疗法为什么可以降血压 306

适合高血压患者的舞蹈有哪些 306

舞蹈疗法的注意事项有哪些 306

什么是书画疗法 307

书画疗法的降压机制是什么 307

书画疗法的运用方式有哪些 307

高血压患者进行书画疗法有什么禁忌吗 308

什么是色彩疗法 308

高血压患者如何选择居室色彩 308

为什么说色彩对人的影响明显 308

什么是园艺疗法 309

园艺疗法对高血压患者有什么好处 309

什么是赏花疗法 309

赏花对高血压病有哪些治疗作用 310

芳香疗法是怎样的 310

芳香疗法有什么注意事项 310

第十章 预防、自救与急救——做自己的保护神 311

一、预防高血压 311

高血压可以预防吗 311

如何进行自我护理 311

高血压家庭治疗有哪些误区 312

预防高血压如何因人而异 313

预防高血压有什么重要意义 314

关注高压的同时还要关注低压吗 314

老年高血压患者如何预防痴呆 315

高血压患者的子女如何预防高血压 315

为什么儿童时期就要预防高血压 317

儿童如何预防高血压 318

什么是高血压一级预防 319

什么是高血压二级预防 319

什么是高血压三级预防，注意事项有哪些 319

如何预防高血压病的常见并发症 320

为什么儿童不长个要预防高血压 320

如何通过起居预防高血压 321

高血压患者家中应常备哪些药物？ 321

如何预防高血压并发冠心病 322

如何预防妊娠高血压综合征 323

高血压并发脑卒中的防治原则有哪些 324

高血压并发高尿酸症的防治方法有哪些 325

为什么老年高血压患者夜间容易发生中风 325

二、自救与急救 326

情绪激动致血压骤然升高怎么办 326

饱餐、劳累时憋气、胸部闷痛怎么办 326

血压控制好的患者在家突然血压升高怎么办 326

患者发生心绞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭怎么办 327

患者突然半身不遂怎么办 327

高血压患者突然呼吸困难怎么办 327

血压突然升高如何自救 328

高血压患者突然背痛应注意什么 328

急性心肌梗死发生后有何症状 328

急性心肌梗死发生后，家庭如何急救 329

半夜突然憋醒，不能平卧怎么办 330

脑溢血患者如何急救 330

怎样搬运患者 331

如何对高血压患者进行心肺复苏 331