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健康篇 3

第一章 认识健康 3

健康的标志 3

命由天赋 寿靠人为 4

保健提倡的多与少 5

学会自我保健 5

自我保健的要点 7

健康的法则 8

延年益寿的准则 9

用时间换健康 10

生气是养生大忌 11

谨防“病从脑入” 12

心理卫生十三条 13

警惕“心理危机” 14

克服心理惰性 15

提高心理承受能力 16

扬长避短 健康长寿 17

第二章 运动健康 18

行站坐卧的标准 18

健康的习惯 18

日常生活中的健身 19

选择锻炼的原则 20

适度运动的判断 20

运动与静养 21

保健时间的选择 22

健脑的方法 23

健康散步法 25

室内健身操 26

看电视保健操 27

养生十六宜 27

静坐养生法 29

眼耳口鼻保健 31

心肝肺肾保健 32

口、舌、心功 34

第三章 饮食健康 36

合理饮食的原则 36

健康的“生活经” 36

膳食营养素标准 37

杂吃就是营养 38

食品安全十定律 39

吃饭的学问 40

食量与寿命 41

吃什么最长寿 42

荤素应搭配 43

空腹择食的利害 43

食物相克的危害 44

食用要当心的食物 45

不宜多吃的食品 46

色彩营养学 47

食物之五味 48

水的神奇功效 49

葡萄酒的营养 50

吃鸡蛋别顾虑 51

应当重视补钙 52

第四章 行为健康 54

信心、性格与健康 54

工作、读书与健康 55

友情、道德与健康 57

睡眠、做梦与健康 58

笑哭与健康 60

烟酒与健康 62

献血与健康 64

声音与健康 65

颜色与健康 66

月亮与健康 67

气候与健康 68

第五章 自我诊断 70

身体的数字 70

身体的警告信号 71

照镜自诊 72

口中异味 73

疼痛的病因 74

饭后的不适 76

皮肤异常 77

观手查病 78

中风的信号 79

心脏病的表现 80

心肌梗塞的信号 81

病的昼夜变化 82

憋可发生的病 83

不必惊奇的现象 84

疼痛多久应找医生 84

须到医院诊治的病 85

第六章 自疗方法 87

调节情绪的技巧 87

更年期保健法 89

心理疗法 90

自然疗法 94

运动疗法 102

食疗法 109

急救法 115

第七章 合理用药 120

用药要科学合理 120

警惕药物副作用 122

这样用药不可取 123

家庭存药的鉴别 124

自购药品要注意 125

不可同服的药 126

药食配合疗效好 127

油盐酱醋的影响 128

生病忌食十条 128

煎服中药的方法 129

第八章 防富贵病 132

富贵病日益严重 132

警惕“富贵病” 133

预防在青壮年 134

食物纤维与“富贵病” 135

脑血管病的诱因 136

预防心脑血管病 137

防治高血脂 138

防治高血压 139

防脑出血 141

防糖尿病 142

糖尿病人饮食歌 144

防肥胖症 145

防艾滋病 146

防癌措施 147

命运篇 151

第九章 认识自己 151

思索人生 151

你就是自己的太阳 153

你生来就是优胜者 154

经营自己的长处 156

开采自己的金矿 156

开出自己的身价 157

感谢自己的敌人 158

最能帮你和害你的人 158

现状自己造 160

智商不决定成败 161

人生储蓄 162

整理自己 163

追求生活 164

人生十乐 165

珍惜青春 166

充实中年 168

安度晚年 169

第十章 改变命运 172

教育衡量贫富 172

知识改变命运 173

知识经济时代 174

知识最值钱 175

知识不足借“外脑” 176

知识与收入 177

教育是特殊资产 179

未来就业趋向 179

就业结构大变革 181

最易失业的类型 182

就业准入 183

我们如何致富 184

第十一章 勤奋读书 187

绝不低估书的价值 187

读书最快乐 188

读书方法 189

用心读书 190

与书对话 192

提防读书负效应 193

学会积极思维 194

学会生存 197

时间就是金钱 199

善用业余时间 200

把今天当最后一天 201

香港人的时间观 203

第十二章 自尊自立 205

自修要则 205

自尊的本质 206

谨慎拟定前途 208

事事想着目标 212

行动赋予力量 215

调动积极性 216

每天有张优先表 218

人生犹如下棋 220

人生五大需求要点 221

第十三章 接受逆境 222

珍惜平常心 222

保持心理平衡 223

学会宽容 224

接受逆境 225

人人有压力 226

失败都难免 229

新机会不断 232

做人难的原因 233

该低头时就低头 233

天天有个好心情 234

第十四章 走向成功 236

成功十原则 236

成功的要诀 237

成功的基石 238

坚强的意志 239

好习惯益无穷 240

向成功者学习 241

工作是朋友 242

步入社会的要点 243

成熟的标志 244

走向成功 245

实现人生价值 247

交际篇 251

第十五章 交往准则 251

了解人和人性 251

搞好交际的原则 252

真诚赞扬和欣赏 255

富兰克林的道德准则 256

绝不批评和指责 257

以别人观点看事情 258

醒世咏 259

博大的爱心 260

发扬传统美德 262

第十六章 将心比心 265

甜蜜的微笑 265

关心重视别人 268

对别人感兴趣 269

使对方觉得重要 270

记住对方的名字 272

给人留下好印象 273

甜意就在杯盏中 275

珍惜朋友情 276

第十七章 交际之道 277

自我介绍的技巧 277

初交朋友的技巧 278

与人交谈的技巧 279

与人沟通的技巧 280

赞同及赞扬的艺术 283

说服他人的技巧 285

使人决定的技巧 286

调动情绪的技巧 288

感谢和批评的技巧 289

家庭篇 295

第十八章 幸福家庭 295

幸福家庭的标准 295

幸福健康的模式 296

珍惜拥有的幸福 296

从消费中获幸福 297

有家的滋味 298

家庭中的聪明人 299

关爱家人 守住家门 300

“健康”是幸福的根源 301

婆媳和谐的支点 302

善待亲人 303

成熟的爱 303

家和万事兴 304

注意家庭卫生 305

第十九章 美满婚姻 307

成功婚姻的秘诀 307

美满婚姻的原则 308

增进感情的技巧 309

夫妻和睦要做到 310

和谐适度的性生活 311

夫妻恩爱的秘诀 313

婚后请闭一只眼 314

平安渡过危险期 314

夫妻生活中的大忌 315

婚姻易失败的人 316

夫妻争吵八不要 317

夫妻争吵后的和好 318

改掉坏脾气 319

丈夫易犯的错误 320

好丈夫没有现成的 321

家务标准化 322

家务巧运筹 323

适当划分“权力范围” 324

第二十章 尊老敬老 326

对父母孝敬吗 326

敬老歌 327

尊老敬老 327

家有老是个宝 328

敬父母“三个一样” 329

敬老人“三多三少” 329

敬父母十个不要 330

常回家看看 331

老人的合理膳食 332

老人的健康食谱 333

老人保健歌 333

老人养生俚语 334

老人交友之道 334

留心“生活小事” 335

老人慢点来 336

防衰老新法 337

第二十一章 理财之道 339

投资法则及方式 339

投资五要十戒 341

理财规划五步曲 343

赚钱的机会 344

夫妻理财 合力为上 345

理财良方 346

香港人的投资观 350

香港人的市场观 351

用学习创造利润 353

宇宙法则 354

黄金分割律 355

消费中的ABC 356

砍价八招 358

高明的推销术 359

教子篇 363

第二十二章 称职父母 363

做父母的学问 363

父母责任大 365

值得深思的论题 366

孩子心中的父母 367

做孩子的榜样 368

给孩子留什么 369

母乳喂养好处多 370

婴儿睡眠的学问 371

抱孩子的学问 373

看电视有益成长 373

儿童近视的信号 374

防蛀牙要从婴儿始 375

提防用药孩子耳聋 375

娃娃学步别过早 376

不要打骂孩子 376

第二十三章 成才必备 378

家长的期望效应 378

孩子提问的意义 380

为了孩子成才 383

受用终身的“秘诀” 384

吃苦也是“资本” 385

孩子聪明靠培养 387

开发孩子的潜能 388

别忘向孩子学习 389

孩子的心理健康 390

关心孩子的体质健康 392

关照孩子的青春期 393

第二十四章 教子有方 395

给孩子爱的启蒙 395

让孩子学会爱父母 397

教子五要十忌 398

教子“十不该” 399

教育孩子的时机 400

使孩子听话的诀窍 401

怎样批评赞扬孩子 402

教孩子理财知识 403

保护孩子的方法 404

辅助孩子三忌 405

巧用学习时间 406

重在培养学习兴趣 407

西方人的家教观 408

手脑并用 教育富国 409

美化篇 413

第二十五章 美容化妆 413

情感整容 413

食品与美容 414

睡眠与美容 415

美容贵在养 417

根据皮肤选化妆品 418

化妆的基本提示 419

快速化妆术 420

化妆失误的补救 422

手的保养 422

发的保养 424

美容实用方 426

自制化妆品 428

巧用蜂蜜美容 429

选用香水的学问 429

当心化妆品皮炎 430

谨防化妆品中毒 431

第二十六章 穿住装饰 433

穿衣打扮的学问 433

服装色彩的搭配 435

依脸色选服装 436

衣服的保养 437

居室装饰的原则 438

居室美化的窍门 439

装饰中的大与小 440

居室配色的诀窍 441

居室帘幕装饰 441

居室字画的布置 442

家电摆放与生活用灯 444

居室养花的章法 445

有毒花草知多少 445

居室安全措施 447

第二十七章 日用窍门 451

物的妙用 451

鉴别常识 459

食物的保存 462

灶具保养 465

节约煤气十法 468

巧修灶具 469

黄金首饰的保养方法 470

第二十八章 烹调技艺 471

烹调的火候油温 471

调味的基本方法 472

添加调味品的顺序 473

调味出错巧补救 474

菜肴颜色的作用 474

家常菜的配色 475

注意科学烹调 476

复合美食法 477

拌凉菜 478

炒菜的窍门 479

做主食的窍门 481

做肉的窍门 484

贮肉法 486

烹鱼窍门 487

水、啤酒、面粉的巧用 488

调味品的用法 490

调制作料方法 493

常用的烹调方法 495