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随身查系列  顺时养生更健康随身查  时间里藏有养生大奥秘,顺应时间养生事半功倍
随身查系列  顺时养生更健康随身查  时间里藏有养生大奥秘,顺应时间养生事半功倍

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医药卫生

  • 电子书积分:12 积分如何计算积分?
  • 作 者:龚仆主编
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787122182760
  • 页数:306 页
图书介绍:《顺时养生更健康随身查》介绍了一天中的十二时辰与人体脏腑经络密切相关,以及二十四节气、四季的变化对人的生理和心理的影响,与之相应地介绍了按摩、饮食、药方调理、起居养生等多种依时保健方法,多图表方便速查,把健康随身带。
《随身查系列 顺时养生更健康随身查 时间里藏有养生大奥秘,顺应时间养生事半功倍》目录

12时辰养生对照表 1

中国的24节气 3

四季饮食养生速查 4

上篇 7

12时辰顺时养生法 7

子时——旺胆经 8

按摩法疏通胆经 10

刮痧疗法缓解失眠 11

子时以睡为主,饮食宜助眠 12

学学:睡眠功 14

夜猫族的子时养生法 15

丑时——旺肝经 16

点压穴位疏理肝经 18

拔罐疗法缓解脂肪肝 19

丑时入深睡,饮食宜通肝气 20

早睡有助于肝脏造血 22

科学选购枕头,提高睡眠质量 22

寅时——旺肺经 24

按揉鼻部通肺气 26

刮痧疗法缓解支气管炎 27

肺气通才能睡得好,寅时宜吃补肺食物 28

保护好肺的门户——鼻 30

躲避二手烟 31

卯时——旺大肠经 32

改善便秘的疗法 34

经常拍打大肠经 35

顺应天时,让大肠经通畅起来 36

如何保持二便通畅 38

卯时空腹饮水助排泄 38

莫饮卯时酒 39

辰时——旺胃经 40

干洗脸刺激面部胃经 42

刮痧拔罐缓解胃炎 43

选择性饮食,让胃更健康 44

一日三餐莫小视 46

如何科学安排一日三餐 47

巳时——旺脾经 48

捶打腿部脾经 50

脾经上的保健要穴 51

脾为后天之本,吃些食物养脾胃 52

脾胃虚弱行房要有度 55

强脾胃,储肾精 55

午时————旺心经 56

按摩法调养心经 58

刮痧疗法改善心悸 59

午餐吃好,让气血充足 60

如何打造养心环境 62

午睡有助于抗衰老 63

午睡有讲究 63

未时——旺小肠经 64

营养均衡,保护小肠 66

未时需防日光晒 69

未时多补充水分,防脑卒中 69

申时——旺膀胱经 70

敲打法疏通膀胱经 72

刮痧疗法缓解血尿 73

拔罐疗法缓解尿路感染 74

刺激穴位保护膀胱经 75

申时饮食保持水液平衡 76

喝水养生日程表 78

哪些水不能喝 79

西时——旺肾经 80

捶打肾经的保健方法 82

刮痧疗法缓解腰痛 83

晚饭补肾,储藏脏腑精华 84

一日养肾起居要事 86

戌时——旺心包经 88

按摩心包经的方法 90

点压经穴调理心包 91

戌时静养心,饮食宜温和 92

养心包要做好胸部保健 95

每晚都应洗个温水澡 95

亥时——旺焦经 96

拍打法疏通三焦经 98

疏通三焦气血,缓解水肿 99

亥时科学饮食,夜晚睡得香 100

下篇 103

24节气及四季顺时养生法 103

专题1:春季养生论 104

立春——助阳气 106

立春阳气升,饮食宜防病 106

立春常见病中药配方速查 111

立春注意保暖 112

立春散步增强代谢能力 112

雨水——调脾胃 113

雨水潮湿,饮食勿滋腻 113

雨水常见病中药配方速查 118

雨水运动——荡秋千 119

雨水时节要防寒 119

惊蛰——顺肝气 120

春时肝旺,饮食宜防肝气伤脾 120

惊蛰常见病中药配方速查 126

惊蛰运动——放风筝 127

惊蛰留神“倒春寒” 127

春分——平阴阳 128

春分阳气生发,饮食首选养阳 128

春分常见病中药配方速查 132

春分运动——拔河 133

注意预防流脑 133

清明——疏肝气 134

清明气温起伏,饮食宜养血疏筋 134

清明常见病中药配方速查 139

清明运动——踏青 140

谷雨——防湿邪 141

谷雨降水增,饮食助祛湿 141

谷雨常见病中药配方速查 146

谷雨运动——垂钓 147

谷雨起居 147

专题2:夏季养生论 148

立夏——养心气 150

立夏饮食,注意养护心脏 150

立夏常见病中药配方速查 156

立夏运动——踢毽子 157

小满——防湿热 158

小满湿热,饮食宜清淡 158

小满常见病中药配方速查 164

小满运动——下棋 165

小满作息有讲究 165

芒种——防潮热 166

芒种炎热,饮食宜滋阴 166

芒种常见病中药配方速查 172

芒种睡眠、洗澡 173

芒种注意防潮、防病 173

夏至————扩阳气 174

夏至昼长夜短,饮食宜温和 174

夏至常见病中药配方速查 180

夏至运动——扇扇子 181

小暑——健脾肺 182

小暑饮食多蔬果,少吃荤 182

小暑常见病中药配方速查 188

小暑运动——水中慢跑 189

小暑时节不宜长坐露天木椅 189

大暑——防暑热 190

大暑最热,饮食宜清凉爽口 190

大暑常见病中药配方速查 196

大暑运动——游泳 197

专题3:秋季养生论 198

立秋——敛肺气 200

立秋肺气旺,饮食宜敛肺气 200

立秋常见病中药配方速查 206

立秋运动——慢跑 207

处暑——防秋燥 208

处暑天气干燥,饮食防秋燥 208

处暑常见病中药配方速查 214

处暑运动——倒行行走 215

秋天也要注意防晒 215

白露——补阴气 216

白露补充营养,饮食宜平补 216

白露常见病中药配方速查 220

白露运动——秋游 221

秋季如何保养皮肤 221

秋分——护脾胃 222

秋分阴气盛,饮食宜平阴阳 222

秋分常见病中药配方速查 228

秋分运动——跳舞 229

寒露——暖肺脾 230

寒露燥中加冷,饮食宜润肺生津 230

寒露常见病中药配方速查 236

寒露运动——登山 237

霜降——固肾气 238

霜降转冷,饮食宜温补 238

霜降常见病中药配方速查 242

霜降运动——健身球 243

应对嘴唇干裂的方法 243

专题4:冬季养生论 244

立冬——敛阴气 246

立冬天寒,饮食要补热量 246

立冬常见病中药配方速查 250

立冬运动——长跑 251

立冬宜常晒太阳 251

小雪——养神气 252

小雪阳气不足,饮食重在进补 252

小雪常见病中药配方速查 258

小雪运动——太极拳 259

小雪养生先养神 259

大雪——防寒气 260

大雪防寒,饮食温补以强身 260

大雪常见病中药配方速查 264

大雪运动——滑雪 265

大雪出行防摔伤 265

冬至——养精气 266

冬至阳气初生,饮食宜滋补 266

冬至常见病中药配方速查 270

冬至运动——跳绳 271

小寒——补肾气 272

小寒御寒为主,饮食宜养阳益肾 272

小寒常见病中药配方速查 276

小寒运动——冬泳 277

小寒时节防冷辐射 277

大寒——御风寒 278

大寒寒冷干燥,饮食宜多补充维生素 278

大寒常见病中药配方速查 282

大寒运动——滑冰 283

大寒防燥 283

附录A 24节气饮食宜忌速查表 284

附录B 根据体质选对食材 287

附录C 常见食材的黄金搭档 291

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