改变自己 心理健康自我训练PDF电子书下载

导论 1

第1部分 自我训练会给你带来什么？ 15

1自我训练：获得改变的力量 15

2选择快乐，选择恰当的人生目标 26

第2部分 改变自己：从心开始 45

3不安全感从何而来？ 45

4远离焦虑 55

5生活是无法控制的 66

6什么是条件反射式思维？ 83

7不要孤立自己和回避生活 93

8完美主义是痛苦的根源 106

9以诚相待，即使是对自己 120

10相信自己才能改变生活 134

第3部分 “自我交谈”的五个步骤 145

11步骤一：看清自己的缺点 145

12步骤二：分清事实和假想 154

13步骤三：不要听信杂音 164

14步骤四：遗忘 169

15步骤五：自我激发 182

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴 193

16现在看你的了 193