实用排球技术、战术练习法PDF电子书下载

前言 1

第一单元 排球趣味练习 3

一、抓“蝴蝶” 3

二、打“野兔” 4

三、双人墙排球 5

四、双人、三人墙排球 6

五、篮框排球 7

六、自传接力赛 9

七、接龙传球 9

八、三人打、防、调练习 10

九、扣球手法练习 12

十、一对一扣球练习 12

十一、扣球“打靶”游戏 13

十二、二人传扣练习 14

十三、二传“中靶”游戏（1） 15

十四、二传“中靶”游戏（2） 16

十五、接龙对墙扣球 17

十六、垫球入“筐”游戏 17

十七、小场地接发球练习 18

十八、发球进圈游戏 19

十九、“三分线”传球“投篮” 20

二十、二人行进间传球“上篮” 20

第二单元 排球基本技术训练 22

一、传球得分 22

二、网前接龙传球 23

三、三角传、垫练习 23

四、“一防一调”组合练习 24

五、四角传球 26

六、背传接力赛 27

七、接一传练习赛 28

八、跑动垫球比赛 28

九、一传练习（1） 29

十、一传练习（2） 30

十一、一传练习（3） 31

十二、三人接发球练习（1） 33

十三、三人接发球练习（2） 34

十四、高台4号位防守练习 35

十五、高台1号位防守练习 36

十六、高台6号位防守练习（1） 38

十七、高台6号位防守练习（2） 39

十八、高台4、5号位防守练习（1） 39

十九、高台4、5号位防守练习（2） 40

二十、高台4、5号位防守练习（3） 42

二十一、高台1、2号位防守练习（1） 43

二十二、高台1、2号位防守练习（2） 44

二十三、高台1、2号位防守练习（3） 45

二十四、扣球基本技术练习（1） 47

二十五、扣球基本技术练习（2） 48

二十六、扣球基本技术练习（3） 49

二十七、4号位强攻对抗练习 50

二十八、3号位强攻对抗练习 51

二十九、2号位强攻对抗练习 52

三十、近体快球对抗练习 52

三十一、短平快对抗练习 53

三十二、三人接发球进攻练习（1） 54

三十三、三人接发球进攻练习（2） 55

三十四、六人接发球进攻练习 57

三十五、4号位防反练习 58

三十六、3号位拦网、进攻串联练习 59

三十七、2号位防反进攻练习 60

三十八、单人追逐拦网 61

三十九、双人拦网配合练习 62

四十、拦高抛球 64

四十一、单人拦网练习 65

第三单元 技术、战术训练法 67

一、二传基本技术练习 67

二、传短平快球练习 68

三、传平拉开球练习 69

四、两次进攻练习（1） 71

五、两次进攻练习（2） 72

六、前快和背快进攻战术 72

七、近体快球与时间差进攻战术练习 73

八、短平快与位置差进攻战术练习 74

九、背快与背飞进攻战术练习 76

十、背快与背平快进攻战术练习 77

十一、4号位吊球练习 78

十二、快攻吊球练习 80

十三、扣探头球练习 81

十四、打手出界扣球技巧练习 83

十五、轻打练习 84

十六、后交叉进攻战术练习 85

十七、梯次进攻战术练习 87

十八、前交叉进攻战术练习 88

十九、夹塞进攻战术 90

二十、背交叉进攻战术 91

二十一、反交叉进攻战术练习（1） 93

二十二、反交叉进攻战术练习（2） 94

二十三、假交叉进攻战术练习 95

二十四、双快进攻战术练习（1） 97

二十五、双快进攻战术练习（2） 98

二十六、“串平”进攻战术练习 99

二十七、双快—跑动进攻战术练习（1） 101

二十八、双快—跑动进攻战术练习（2） 103

二十九、立体进攻战术练习（1） 104

三十、立体进攻战术练习（2） 106

三十一、立体进攻战术练习（3） 107

接发球进攻阵形、防守阵形练习比赛 109

三十二、“W”形接发球阵形练习（1） 109

三十三、“W”形接一传进攻阵形练习（2） 111

三十四、“W”形接发球进攻阵形练习（3） 112

三十五、“M”形接发球进攻阵形练习（1） 114

三十六、“M”形接发球进攻阵形练习（2） 115

三十七、“一”字形接发球阵形及进攻练习 116

三十八、“边跟进”防守阵形练习（1） 118

三十九、“边跟进”防守阵形练习（2） 120

四十、“边跟进”防守阵形练习（3） 121

四十一、“心跟进”防守练习 123

四十二、接拦回球阵形练习（1） 124

四十三、接拦回球阵形练习（2） 127

四十四、接拦回球阵形练习（3） 128

四十五、对攻练习比赛 129

四十六、一攻实战练习 131

四十七、防反实战练习 132

四十八、模拟练习比赛 134

第四单元 软式排球练习法、游戏及比赛方法 137

一、传球辅助练习 137

二、地滚球接力赛 138

三、传反弹球 139

四、自传比赛 140

五、垫球进圈比赛 140

六、追流星 141

七、翻越高山 142

八、发球比赛 143

九、扣悬吊球 144

十、拦网练习 144

十一、三人小场地比赛 145

十二、四人制软式排球比赛 146

十三、其他比赛 150

软式排球竞赛规则简介 152

比赛场地 152

球网和网柱 153

球 154

比赛参加者 155

比赛方法 159

比赛的准备和组织 159

比赛行为 163

暂停、延误和换人 171

参赛者的行为 174

裁判人员及其职责 176

参考书目 179