科学抗衰老 健康到百岁PDF电子书下载

第1章 人类寿命有多长 1

第1节 概述 3

第2节 人类能“长生不老”吗 4

第3节 人类预期寿命预测 6

第2章 人类为什么活不到自然寿命 13

第3章 人类抗衰老的目标与“三大”理念 21

第1节 人类抗衰老的目标 23

第2节 人类抗衰老“三大”理念 25

第4章 早衰、衰老与抗衰老 41

第1节“早衰”预测与预防 43

第2节 衰老与抗衰老 49

第3节 有关衰老的几种学说 59

第5章 抗衰老研究方法的进展 65

第6章 强身健体，科学抗衰老——构筑人体科学抗衰老三道防线 73

第7章 讲究健康的生活方式——构筑人体科学抗衰老第一道防线（1） 83

第1节 从“英年早逝”谈起 85

第2节 讲究健康的生活方式解读 86

第3节 克服不健康的生活方式和行为 95

第4节 生活方式病预防 98

第5节 服饰仪表美，有益心身健康 105

第8章 强化人体本能训练，强身健体——构筑人体科学抗衰老第一道防线（2） 109

第1节 人体本能与本能训练 111

第2节 呼吸功能训练 113

第3节 节制饮食训练 122

第4节 睡眠功能训练 135

第5节 免疫功能训练 145

第6节 运动本能训练 168

第7节 怎样进行心理调节 184

第9章 “六高一低”症预防与康复——构筑人体科学抗衰老第二道防线 189

第1节 怎样构筑人体抗衰老第二道防线 191

第2节 “六高一低”症预防与康复 191

第10章 “三大”疾病预防与康复——构筑人体科学抗衰老第三道防线 213

第1节 心血管病预防与康复 215

第2节 脑血管病预防与康复 227

第3节 肿瘤预防与康复 233

第11章 抗衰老药物研究进展 241

第1节 抗氧化剂研究 243

第2节 延缓脑衰老药物研究 245

第3节 激素类药物研究 248

第4节 核酸制剂抗衰老研究 250

第5节 微量元素抗衰老研究 251

第12章 健康长寿秘诀 253

附录1：常用英汉医学名词、术语缩写索引 289

附录2：空气质量分级 292

附录3：A级健康评估问卷表 293

北京××医院亚健康医疗研究中心 294

附录4：常用抗高血压药物 299

参考文献 303