跟奥运冠军学速滑 漫画版PDF电子书下载

Chapter 1 基础知识 2

Lesson 01走进滑冰世界 2

Lesson 02速度滑冰运动的魅力 6

Lesson 03速滑场地 8

Lesson 04速滑冰刀 12

Lesson 05冰刀研磨和安装 14

Lesson 06服装装备 19

Lesson 07滑行原理 20

Chapter 2 基本技术与练习 26

Lesson 08初学速滑基础滑行能力练习 26

Lesson 09基本技术练习 40

Lesson 10直道滑行 42

Lesson 11弯道滑行 47

Lesson 12摆臂及全身协调配合 50

Lesson 13起跑动作 52

Lesson 14疾跑与直道滑行衔接 56

Lesson 15进出弯道滑行 57

Lesson 16换道区滑行 60

Lesson 17项目技术综合练习 64

Lesson 18常用陆地练习 66

Lesson 19核心力量与拉伸运动 72

Lesson 20陆地专项模仿练习 77

Lesson 21常用辅助器械使用介绍 80

Lesson 22速滑练习应注意的问题 85

Chapter 3 竞赛规则及要点 90

Lesson 23标准比赛场地 90

Lesson 24比赛裁判系统设备 93

Lesson 25比赛项目与方法 97

Lesson 26比赛主要判罚 99