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第一章 健康生活方式 1

第一节 健康促进概述 1

一、现代健康观与健康中国战略 1

二、健康标准 3

三、健康促进 4

四、健康管理 6

第二节 饮食与健康 10

一、营养及健康 10

二、中国居民膳食指南新解 16

三、食品安全与健康 19

第三节 运动与健康 21

一、运动对健康的影响 22

二、科学锻炼的原则与方法 25

三、运动负荷的自我监测 27

第四节 睡眠与健康 32

一、健康睡眠 33

二、科学睡眠 34

三、睡眠障碍 38

第五节 物质滥用与健康 42

一、烟草危害及戒烟策略 42

二、毒品的危害与防范 45

三、药物滥用现象分析 49

第六节 环境与健康 50

一、环境污染对机体的影响 50

二、大气环境与健康 52

三、室内空气污染与健康 54

四、水污染与健康 55

五、校园环境与健康 56

第二章 疾病与预防 60

第一节 常见传染病及预防 60

一、流行性感冒 61

二、结核病 63

三、病毒性肝炎 66

四、肾综合征出血热 69

第二节 常见非传染性疾病 73

一、高血压 73

二、糖尿病 79

三、肿瘤 85

四、认识其他常见病 94

第三节 合理使用抗生素 104

一、抗生素概述 104

二、细菌耐药性的产生机制 106

三、抗生素滥用的危害及如何正确使用抗生素 107

第四节 健康体检 109

一、常用健康指标的检查方法和参考值 110

二、健康体检的项目选择 117

第五节 正确选择保健与保险服务 118

一、常用的保健方法 118

二、保健品的合理选择 120

三、正确选择必要的保险服务 122

第三章 心理健康 126

第一节 心理健康概述 126

一、什么是心理健康 126

二、正常心理与异常心理的区分 130

三、心理问题的临床界定 131

四、心理健康与大学生成才 133

第二节 心理调适 135

一、心理调适的理论基础 135

二、心理调适的基本原则 140

三、心理调适的常用方法 141

四、大学生常见的心理适应问题与自我调适 144

五、学校心理咨询的基本认识 146

第三节 人际交往 150

一、人际交往的重要意义 150

二、人际交往的基本理论 152

三、人际吸引的影响因素 154

四、人际交往的常见误区 156

五、人际交往的基本原则 157

六、人际交往的具体技巧 158

七、大学生人际交往的基本特点 160

第四节 关爱生命 161

一、生命教育 161

二、生涯发展 164

三、校园危机干预 169

四、自杀的危机干预 171

第四章 性与生殖健康 174

第一节 性与社会 174

一、性心理 174

二、性道德 177

三、性保护 181

第二节 生殖与避孕 185

一、生殖的基本知识 185

二、避孕方法 189

三、非意愿妊娠的应对措施 193

四、优生优育 199

第三节 常见生殖系统疾病的应对策略 204

一、男性常见生殖系统疾病 204

二、女性常见生殖系统疾病 209

三、青春期发育中的困惑 215

第四节 性传播疾病的预防 220

一、性传播疾病概述 220

二、艾滋病 222

三、淋病 230

四、非淋菌性尿道炎 231

五、梅毒 232

六、尖锐湿疣 233

七、生殖器疱疹 234

第五章 安全应急与避险 236

第一节 灾难避险与急救 236

一、火灾 236

二、地震 238

三、踩踏事件 239

第二节 急症与急救 241

一、休克与急救 241

二、晕厥与急救 243

三、电击伤与急救 244

四、中暑与急救 245

五、动物咬伤与急救 246

六、溺水与急救 249

七、急性中毒与急救 251

第三节 院前急救技术 252

一、心肺复苏 252

二、气道异物的急救 256

三、创伤的院前急救 258

第四节 无偿献血 262

一、血液与血型 263

二、献血基本知识 265

三、献血注意事项 266

第五节 安全风险与防护技能 266

一、网络安全风险防范 266

二、旅行安全与防护 269

三、实验室安全与防护 271

参考文献 274

后记 277