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第一章 认知自我 提高情商 1

第一节 情商和性格的测试与评估 1

一、情商的主要内容及特征 1

二、高低情商者的不同表现 2

三、情商和性格的测试及标准 3

四、了解并利用自己的性格优势 13

五、努力转变自己的性格劣势 16

第二节 自我激励 不断地提高情商 17

一、运用自我激励效应 17

二、充满自信，永葆工作热忱 19

三、高情商对事业的积极作用 22

四、培养良好的人际关系，促进自我情商及能力的提高 24

第二章 控制自我 改变命运 27

第一节 运用情绪控制的功能及作用 27

一、情绪在人生发展中的功能及作用 27

二、努力培养自己的积极情绪 28

第二节 掌握情绪放松的技巧拥有健康快乐心情 31

一、以理性与智慧驾驭不良情绪 31

二、适当地宣泄，疏导心中不良情绪 31

三、用微笑化解自己的不良情绪 33

四、进行运动，以音乐、色彩、香味放松心情 33

第三章 提升自我 塑造形象 38

第一节 良好的形象是人生的宝贵财富 38

一、形象具有内质性 38

二、形象的外部性 39

三、形象具有多维性 39

第二节 塑造良好外部形象 提升自我风度及魅力 39

一、仪容美化 39

二、着装得体 41

三、举止恰当 43

四、高雅风度 44

第三节 塑造良好内在形象 提升自我品性魅力 45

一、品德形象的塑造 45

二、知识形象的塑造 46

三、性格形象的塑造 46

四、才能形象的塑造 48

五、健康心理的形象塑造 48

第四节 塑造良好口才形象 提升自我语言魅力 50

一、善于语言表达的形象塑造 50

二、富有语言激情的形象塑造 51

三、让自我的语言精彩纷呈的五个妙招 51

四、语言幽默形象的塑造 52

第四章 完善自我 勤练内功 53

第一节 心身健康的标准 53

一、世界卫生组织提出了健康的十条标准 53

二、世界卫生组织的“五快三良好”标准 54

三、健康的生活方式 54

四、形体健美的标准 55

五、科学运动处方 56

六、丹茗白领健身操 58

第二节 心身健康自我调节天天记录表 62

后记 207