产后生活宜与忌PDF电子书下载

一、宜知产后身体变化 1

1.宜知产后子宫体变化 1

2.宜知产后子宫内膜变化 1

3.宜知产后子宫颈变化 2

4.宜知产后阴道变化 2

5.宜知外阴及盆底组织变化 3

6.宜知产后月经及排卵变化 3

7.宜知产后泌尿系统变化 4

8.宜知产后呼吸、消化系统变化 5

9.宜知产后循环系统变化 5

10.宜知产后内分泌系统变化 5

11.宜知产后腹壁变化 6

12.宜知产后体温变化 6

13.宜知产后乳房变化 6

二、产后护理宜与忌 8

1.分娩后产妇身体的正常反应 8

2.宜知产后24小时的护理 9

3.宜知产后第一周的护理 11

4.宜知产后第二周的护理 12

5.宜知产后第三周的护理 12

6.宜知产后第四周的护理 12

7.坐月子宜讲科学 13

8.剖宫产宜加强术后护理 14

9.宜促进子宫复旧 15

10.产妇房间宜通风 16

11.产妇居室宜保持恒温 17

12.产后宜避客 17

13.产妇宜勤换洗衣服 18

14.产后宜注意躺卧的姿势 18

15.坐月子宜护理眼睛 19

16.产后宜刷牙固齿 19

17.产后宜护发 20

18.产妇保养忌入误区 21

19.产后宜保持良好睡眠 23

20.产妇忌洗盆浴 24

21.分娩后忌性欲淡漠 24

22.产后忌睡席梦思床 25

23.产妇忌束腹 26

三、产后营养宜与忌 27

1.宜注意产后营养特点 27

2.产褥期宜讲究均衡营养 28

3.月子里饮食宜忌 28

4.剖宫产妇女宜补充营养 29

5.产后宜注意铁的补充 30

6.产后宜注意钙的补充 31

7.月子里宜多吃蔬菜和水果 31

8.产后宜吃的蔬菜 32

9.产后宜吃的水果 32

10.产后阳气虚弱者宜选择的食物 33

11.产后前三天宜吃的饮食 34

12.产妇忌喝浓汤 35

13.产妇饮食禁忌 36

14.产妇忌服用鹿茸 36

15.产妇忌过多服用人参 37

16.产后吃鸡宜与忌 37

17.产后不宜喝茶 38

四、产后锻炼宜与忌 39

1.产后宜早活动 39

2.产后恢复体形宜采取的措施 40

3.分娩后宜分段进行健美锻炼 41

4.宜知简单的产后健美方法 42

5.产后宜做的恢复形体操 43

6.产后宜做盆腔肌基格尔操 43

7.产后腰痛宜进行功能锻炼 44

8.剖宫产者宜做的辅助运动 45

9.产后宜恢复双腿的魅力 45

10.产后宜恢复腹部肌肉 46

11.产后宜运动骨盆肌肉 47

12.忌做体操运动的产妇 48

五、母乳喂养的宜与忌 49

1.宜知母乳喂养的好处 49

2.宜知影响乳汁分泌的因素 50

3.宜知产后最佳催乳时间 50

4.哺乳期宜做好乳房护理 51

5.产后宜预防乳胀 52

6.产后宜按摩乳房 52

7.宜用仙人掌外敷治乳汁淤积 53

8.宜知挤奶方法 54

9.宜知母乳不足的对策 54

10.宜用中药催乳 55

11.宜护理乳头皲裂 56

12.宜知产后急性乳腺炎的对策 57

13.宜知哪些情况应停止哺乳 57

14.宜知如何掌握好断奶时机 58

15.宜知哺乳不会影响体形 58

16.产后宜知如何防止乳房下垂 59

17.哺乳期忌过长 60

18.哺乳期忌用的药物 60

19.哺乳期忌多吃味精 62

20.哺乳期忌喝啤酒 62

六、产后避孕宜与忌 63

1.产后宜避孕 63

2.宜知常用的避孕方法 64

3.宜知避孕环对身体健康的影响 64

4.放环前后宜注意的问题 65

5.避孕环多长时间更换 65

6.宜知长效避孕药的种类 66

7.宜知短效避孕药的种类 66

8.宜知性事后服用的避孕药 67

9.宜知使用避孕药注意的问题 67

10.宜知特殊情况下使用避孕药注意的问题 68

11.宜用避孕套 69

12.宜用阴道内避孕药膜 69

13.宜知多次人工流产对身体的危害 70

14.宜知绝育术 71

七、产后心理呵护宜与忌 72

1.宜顺利度过产后不适期 72

2.宜防产褥期精神病 73

3.宜开心做妈妈 74

4.宜知产妇怕什么 76

5.宜知产后抑郁症 77

6.宜知产后抑郁症对孩子的不良影响 80

7.宜预防产后抑郁症的发生 81

8.产后抑郁症宜及时治疗 83

9.宜采用心理治疗产后抑郁症 84

八、产后防病宜与忌 85

1.产后宜防病保健 85

2.产后宜预防产褥感染 85

3.产后宜防尿潴留 86

4.宜防治产后子宫复旧不全 87

5.产后恶露宜调养 88

6.宜护理产后腹痛 90

7.产后宜预防出血 91

8.产后宜知子宫收缩痛的对策 92

9.产后宜知发热的对策 93

10.产后宜护理会阴伤口 93

11.产后宜防便秘 94

12.产后宜防痔疮、肛裂 95

13.产后宜防外阴炎症 96

14.产后宜防膀胱炎 96

15.产后宜防肌纤维织炎 97

16.产后宜预防阴道松弛 97

17.宜防治产后子宫脱垂及阴道壁膨出 98

18.宜防治产后盆腔静脉曲张 99

19.宜防治产后颈背酸痛 100

20.宜及时治疗产妇骨盆损伤 101

21.宜预防产后心力衰竭 102

22.宜知产后手脚麻木、疼痛对策 103

23.宜防产褥期中暑 103

24.产后出血宜用药膳调养 104

25.产后恶露不下宜用药膳调养 105

26.产后子宫复旧不全宜用药膳调养 106

27.产后腹痛宜用药膳调养 108

28.产后四肢抽搐症宜用药膳调养 109

29.产后血晕宜用药膳调养 110

30.产后发热宜用药膳调养 111

31.产后自汗、盗汗宜用药膳调养 113

32.产后身痛宜用药膳调养 114

33.产后头痛宜用药膳调养 116

34.产后咳喘宜用药膳调养 116

35.产后排尿异常宜用药膳调养 118

36.产后便秘宜用药膳调养 119

37.产后腹泻宜用药膳调养 121

38.产后失眠宜用药膳调养 122