大学生体育与健康教程PDF电子书下载

第一篇 基础知识 1

第一章 绪论 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 健康的概念及标准 6

第二章 大学体育与健康 9

第一节 体育与大学生身心健康 9

第二节 大学体育的内容、特征与功能 12

第三节 大学体育的目的、任务与实现途径 16

第四节 大学生健康的影响因素 20

第三章 体育锻炼的原则方法与卫生健康 23

第一节 体育锻炼的原理、原则与方法 23

第二节 体育锻炼的卫生保健 28

第三节 运动性疾病与损伤的预防处理 36

第二篇球类运动 43

第一章 篮球 43

第一节 篮球运动的概述 43

第二节 篮球运动的基本技术 45

第三节 篮球运动的基本战术 48

第四节 篮球竞赛的主要规则 54

第五节 篮球竞赛的损伤与预防 57

第二章 排球 59

第一节 排球运动的概述 59

第二节 排球运动的基本技术 60

第三节 排球运动的基本战术 70

第四节 排球竞赛的主要规则 78

第五节 排球运动常见的运动损伤与预防 80

第三章足球 83

第一节 足球运动的概述 83

第二节 足球运动的基本技术 84

第三节 足球运动的基本战术 88

第四节 足球运动的主要规则 94

第五节 足球运动常见的运动损伤与预防 96

第四章乒乓球 99

第一节 乒乓球运动的概述 99

第二节 乒乓球运动的基本技术 100

第三节 乒乓球运动的基本战术 108

第四节 乒乓球竞赛的主要规则 109

第五节 乒乓球运动常见的运动损伤与预防 111

第五章 羽毛球 113

第一节 羽毛球运动的概述 113

第二节 羽毛球运动的基本技术 115

第三节 羽毛球运动的基本战术 122

第四节 羽毛球竞赛的主要规则 124

第五节 羽毛球运动常见的运动损伤与预防 126

第三篇 武术运动 129

第一章 二路长拳 129

第二章 三路长拳 143

第三章24式简化太极拳 161

第一节 太极拳运动概述 161

第二节 太极拳运动的特点与动作名称 161

第三节 二十四式太极拳动作图解 162

第四章 散打 189

第四篇 传统体育养生 203

第一章 健身气功—八段锦 203

第二章 健身气功—易筋经 209

第三章 健身气功—五禽戏 221

第四章 健身气功—大舞 233

第五篇 其他运动 241

第一章 健美操 241

第一节 健美操概述 241

第二节 健美操基本动作 245

第三节 健美操运动常见的运动损伤与预防 256

第二章 搏击操 257

第三章 瑜伽 263

第一节 瑜伽的概述 263

第二节 哈他瑜伽 267

第三节 哈他瑜伽拜日12式、拜月14式 295

第四节 瑜伽练习的方法 297

第五节 瑜伽练习的注意事项 298

第四章 游泳 299

第一节 游泳运动概述 299

第二节 熟悉水性 301

第三节 蛙泳 303

第四节 爬泳 306

第五节 自由泳 310

第六节 游泳运动常见的运动损伤与预防 312

第七节 游泳的救护方法 314

第五章 轮滑 319

第一节 轮滑运动的概述 319

第二节 轮滑运动的装备与安全措施 320

第三节 轮滑运动基本技术 321

附国家健康体质测试要求和标准 325