大学体育选项教程PDF电子书下载

第一篇 基础知识 1

第一章 体育概论 1

第一节 体育的来源和含义 1

第二节 体育的本质特点和功能 2

第二章 科学的体育锻炼 5

第一节 体育锻炼的原理、原则与方法 5

第二节 体育锻炼的卫生保健 10

第三节 运动性疾病与损伤的预防处理 18

第二篇基础素质 25

第一章 田径运动概述 25

第二章 体适能（内容等待修改，暂时不放） 33

第三章 功能训练 34

第三篇球类运动 51

第一章 篮球运动 51

第一节 篮球运动的概述 51

第二节 篮球运动的基本技术 52

第三节 篮球运动的基本战术 55

第四节 篮球竞赛的主要规则 62

第五节 篮球运动常见的运动损伤与预防 64

第二章 排球运动 67

第一节 排球运动的概述 67

第二节 排球运动的基本技术 69

第三节 排球运动的基本战术 78

第四节 排球竞赛的主要规则 87

第五节 排球运动常见的运动损伤与预防 89

第三章 足球运动 93

第一节 足球运动的概述 93

第二节 足球运动的基本技术 94

第三节 足球运动的基本战术 98

第四节 足球竞赛的主要规则 104

第五节 足球运动常见的运动损伤与预防 106

第四章 网球运动 109

第一节 网球运动的概述 109

第二节 网球运动的基本技术 111

第三节 网球运动的基本战术 117

第四节 网球竞赛的主要规则 119

第五节 网球运动常见的运动损伤与预防 121

第五章 乒乓球运动 123

第一节 乒乓球运动的概述 123

第二节 乒乓球运动的基本技术 124

第三节 乒乓球运动的基本战术 132

第四节 乒乓球竞赛的主要规则 133

第五节 乒乓球运动常见的运动损伤与预防 134

第六章 羽毛球运动 139

第一节 羽毛球运动的概述 139

第二节 羽毛球运动的基本技术 141

第三节 羽毛球运动的基本战术 148

第四节 羽毛球竞赛的主要规则 140

第五节 羽毛球运动常见的运动损伤与预防 152

第七章 橄榄球 155

第一节 橄榄球运动简介 155

第二节 基本技术 157

第三节 各个位置的技术和素质 165

第四节 规则 168

第五节 比赛方法 170

第四篇 技击类运动 177

第一章 散打 177

第二章 跆拳道 187

第一节 跆拳道概述 187

第二节 跆拳道基本素质训练 188

第三节 跆拳道的基本技术 189

第四节 跆拳道竞赛规则 196

第三章 女子防身术 201

第一节 女子防身术基本知识 201

第二节 女子防身术的基本技术及练习要点 203

第三节 女子防身术实用攻击与解脱技法 210

第四节 女子防身术的基本功法与基本素质训练 220

第五篇 中华武术 223

第一章 长拳 223

第二章 太极剑 239

第一节 太极剑概述 239

第二节 三十二式太极剑动作名称 239

第三节 三十二式太极剑套路动作图解 240

第三章 太极拳 255

第一节 太极拳概述 255

第二节 二十四式太极拳动作名称 256

第三节 二十四式太极拳动作图解 256

第六篇 体育养生 277

第一章 体育养生概述 277

第二章 体育养生的内容及分类 279

第三章 体育养生在康复医学中的应用防 281

第四章 五禽戏 285

第五章 八段锦 303

第七篇 其他运动 315

第一章 瑜伽 315

第一节 瑜伽的概述 315

第二节 瑜伽的基本要领 319

第三节 瑜伽练习的方法 333

第四节 瑜伽练习的注意事项 334

第二章 健美操 335

第一节 健美操概述 335

第二节 健美操基本动作 339

第三节 健美操运动常见的运动损伤与预防 350

第三章 街舞 351

第一节 街舞的概述 351

第二节 街舞的基本技术 352

第三节 韩式街舞花样组合 353

第四章 轮滑 357

第一节 轮滑运动的概述 357

第二节 轮滑运动的装备与安全措施 358

第三节 轮滑运动基本技术 359

第五章 游泳 363

第一节 游泳运动概述 363

第二节 熟悉水性 365

第三节 蛙泳 367

第四节 爬泳 370

第五节 自由泳 374

第六节 游泳运动常见的运动损伤与预防 376

第七节 游泳的救护方法 378