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城乡居民健康生活方式PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:朱月伟主编
- 出 版 社:南昌:江西科学技术出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787539046105
- 页数:70 页
第一章 合理膳食 1
平衡膳食,合理营养 1
合理膳食须掌握十大要点 2
膳食宝塔:平衡健康膳食 2
小心“富贵病”就在面前 4
吃什么,吃多少 6
食物再清淡一些 8
做菜油放得再少一些 9
每天科学饮水6杯 10
“千手观音”巧配饭菜 10
十八般“厨艺”样样精通 13
“鸡蛋换巧克力”事件不再发生 14
点菜:恰如其分显“功力” 15
餐后:剩菜打包细选择 16
如何清除蔬果上的农药 17
方便面:对健康不“方便” 18
选用优质保鲜膜的三大要诀 20
春节中肠胃的减“负”对策 22
量量腰围,别发福了 26
冰箱不是保险箱 27
吃野菜要注意安全 28
科学洗手,确保膳食健康 29
反季节食品要少吃 30
第二章 适量运动 34
缺乏运动 大有人在 34
对适量运动的新建议 36
体力劳动不能替代体育锻炼 36
最好的运动是有氧运动 37
坚持体育锻炼两大攻略 38
对运动的五项建议 39
不同年龄的健身方式 40
“低强度运动”对老年人的五大好处 41
脚锻炼,在健康中的地位 43
“安步当车”好 45
徒步登楼梯有什么好处 47
老年人:每天最佳运动时间 48
运动后五大注意事项 49
老人锻炼不逞强、不竞技 51
第三章 戒烟限酒 54
主动吸烟危害有多少 54
被动吸烟,危害不低于主动吸烟 56
人来客往:不敬烟、不送烟 58
杭州:城市公共场所控烟典范 59
科学戒烟:“神经链五步调整”法 60
碰杯饮酒提倡“随意” 63
第四章 心理平衡 65
换个角度思考或做事 65
注意心理平衡,掌握健康的金钥匙 66
远离家庭暴力 68
不要相信迷信 68
赌博罪状多,请坚决割弃 69
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《你活成什么样,什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《去,过你爱的生活》余秋雨 2020
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020