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健康9元书系列 糖尿病饮食营养黄金九则PDF电子书下载
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- 作 者:陈伟;顾苹
- 出 版 社:北京:金盾出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787508276021
- 页数:99 页
一、糖尿病饮食营养的黄金九则 1
1.黄金原则之一 充分的心理准备 1
2.黄金原则之二 因人而异 4
3.黄金原则之三 学会放弃 8
4.黄金原则之四 寻找适合的食物 10
5.黄金原则之五 好的烹调方法 13
6.黄金原则之六 把握进食顺序 15
7.黄金原则之七 定时定量订餐 16
8.黄金原则之八 终生的运动习惯 21
9.黄金原则之九 充足的维生素、无机盐和膳食纤维 23
二、糖尿病营养误区九条 26
1.营养误区一 认为饮食疗法就是饥饿疗法,过度节食、全素食,甚至“辟谷” 26
2.营养误区二 认为“无糖”食品多吃无妨 29
3.营养误区三 血糖可以用不吃主食来控制,只吃粗粮,吃干喝稀都一样 33
4.营养误区四 主食既然少吃,副食就不用限制了 36
5.营养误区五 水果含糖多,绝对不能吃 40
6.营养误区六 葡萄子油等保健油可以直接喝 42
7.营养误区七 糖尿病就要控制饮水,喝水多升血糖 45
8.营养误区八 为了控制饮食要减少进餐次数 47
9.营养误区九 坚决不用药,用药就不控制饮食 48
三、糖尿病食物优选九则 51
1.第一则 经常食用的降糖五谷 51
2.第二则 薯类杂粮的雷区 57
3.第三则 豆类究竟能不能吃 62
4.第四则 选择优质的蛋白质食材 64
5.第五则 不易升高血糖的蔬菜 66
6.第六则 巧食降糖水果 71
7.第七则 高纤食物降低餐后血糖的峰值 74
8.第八则 合理利用中药及药膳辅助治疗并发症 78
9.第九则 喝什么茶能辅助降血糖 80
四、推荐九日美味糖尿病食谱 85
1.周一食谱 85
2.周二食谱 87
3.周三食谱 88
4.周四食谱 90
5.周五食谱 91
6.春季食谱 92
7.夏季食谱 93
8.秋季食谱 94
9.冬季食谱 94
[附] 四季食谱部分菜品制作方法 95
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《肿瘤患者的中医饮食疗法》胡家才,胡钦勇主编 2018
- 《团膳食堂营养配餐新概念》朱可江 2018
- 《边吃边瘦的营养书》郑西希著 2019
- 《动物营养学原理》(美)伍国耀著;戴兆来等译 2019
- 《食品营养与精准预防》王慧,刘烈刚编著 2020
- 《市长讲营养》姚庆筱主编 2018
- 《家庭营养操作流程》王新颖,黄迎春主编 2019
- 《营养师速查手册》孙耀军,邹建,孙莉主编 2019
- 《全民膳食营养全书》张晔 2020
- 《自我与他者 哲学方法论的效应及其界限》(中国)陈伟功 2019
- 《法语口译综合能力专项训练》陈伟主编 2019
- 《榕荫书话》陈伟军,陈鸣超著 2019
- 《电算化会计应用教程》孙万军,陈伟清编著 2002
- 《PHOTOSHOP 平面设计应用》尚存,陈伟利主编;王晓婕,毕岸洁,李艳丽副主编 2018
- 《蚕桑全程标准化操作手册》潘美良,陈伟国主编 2014
- 《植物进化的艺术 典藏版》(美)约翰·克雷斯,(英)雪莉·舍伍德著;陈伟译 2019
- 《健康9元书系列 高血压饮食营养黄金法则》夏萌,陈伟编著 2012
- 《健康9元书系列 糖尿病饮食营养黄金九则》陈伟;顾苹 2012
- 《冠心病饮食营养黄金法则》李响,陈伟编著 2012
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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