果蔬密码 77款低卡营养思慕雪PDF电子书下载

Part 1 思慕雪的身心健康法则 2

什么是思慕雪 2

食材的处理方法 3

喝对身体好的思慕雪 4

制作思慕雪所需的工具 6

思慕雪的健康益处 8

植物生化素的巨大能量 10

制作思慕雪的蔬菜和水果 12

思慕雪的基本制作方法 14

思慕雪的美味健康技巧 16

Part 2 对身体好的思慕雪 20

【调整肠胃】 20

牛油果＋卷心菜＋菠萝 20

草莓＋西蓝花＋白萝卜 22

【缓解肩酸】 24

橙子＋葡萄＋青豌豆 24

南瓜＋杏仁＋萝卜叶 26

【高血压】 28

青苹果＋芹菜＋苦瓜 28

葡萄柚＋哈密瓜＋黄瓜 30

【高血糖】 32

草莓＋苹果＋圣女果 32

生菜＋葡萄柚＋豆浆 34

【高胆固醇】 36

苹果＋牛蒡＋黄彩椒＋橄榄油 36

黄瓜＋欧芹＋苹果＋蜂蜜 38

【动脉硬化】 40

苹果＋牛蒡＋酸奶＋橄榄油 40

小油菜＋牛油果＋菠萝 42

【防癌抗癌】 44

西红柿＋玉米＋橙子 44

白菜＋生姜＋绿茶＋蜂蜜 46

【提高免疫力】 48

西蓝花＋苹果＋葡萄 48

胡萝卜＋杧果＋生菜 50

【抗衰老】 52

西蓝花＋杏仁＋豆浆＋椰子油 52

西红柿＋牛油果＋猕猴桃 54

【记忆力减退】 56

南瓜＋黑芝麻＋咖啡粉＋炼乳＋椰子油 56

蓝莓＋芹菜＋牛奶 58

【体臭】 60

牛油果＋绿茶＋青紫苏＋椰子油＋枫糖浆 60

橙子＋花菜＋酸奶 62

【更年期综合征】 64

石榴＋玉米＋酸奶 64

小油菜＋黑芝麻＋可可粉＋豆浆 66

【痛经】 68

香蕉＋生菜＋无花果干 68

菠菜＋酸奶＋花生酱 70

【体寒怕冷】 72

南瓜＋橙子＋柿子＋洋葱 72

牛油果＋杏仁＋胡萝卜＋豆浆 74

【眼睛疲劳】 76

蓝莓＋橙子＋小油菜 76

【口腔炎】 78

草莓＋牛油果＋菠菜 78

圣女果＋红彩椒＋夏橙＋香蕉 80

【皮肤粗糙】 82

胡萝卜＋香蕉＋牛奶 82

小油菜＋牛油果＋蔓越莓＋蜂蜜 84

【缓解疲劳】 86

红彩椒＋葡萄柚＋苹果醋＋蜂蜜 86

山药＋香蕉＋橙子＋豆浆 88

【贫血】 90

菠菜＋柿子＋橙子 90

猕猴桃＋欧芹＋草莓 92

【失眠】 94

香蕉＋苹果＋牛奶 94

杏仁＋红薯＋橙子＋葡萄干 96

【便秘】 98

生菜＋酸奶＋苹果＋板栗 98

【上火】 100

蓝莓＋猕猴桃＋小油菜＋蜂蜜 100

茼蒿＋猕猴桃＋黑豆 102

【水肿】 104

芹菜＋红彩椒＋西瓜 104

杏仁＋红薯＋橙子 106

Part 3 对心情好的思慕雪 110

【消除压力】 110

葡萄柚＋柚子＋菜心 110

草莓＋旱芹＋牛奶 112

【缓解抑郁】 114

西红柿＋西瓜＋草莓 114

葡萄＋卷心菜＋生姜 116

【静心助眠】 118

香蕉＋红枣＋葵花子＋牛奶 118

莲藕＋橙子＋莴笋 120

【调理神经衰弱】 122

菠菜＋大白菜＋花生＋豆浆 122

【消除烦躁】 124

香蕉＋南瓜＋燕麦＋牛奶 124

【疏肝解郁】 126

西蓝花＋芹菜＋青苹果＋山楂 126

【消除易怒情绪】 128

木瓜＋莲藕＋白萝卜 128

Part 4 调理季节性不适的思慕雪 132

【春季花粉过敏】 132

草莓＋猕猴桃＋酸奶＋苏子油 132

香蕉＋黄彩椒＋葡萄＋绿茶 134

【春困】 136

猕猴桃＋黄彩椒＋白萝卜 136

芦柑＋红薯＋牛奶 138

【春季肝气不舒】 140

菠萝＋白萝卜＋姜黄 140

南瓜＋橙子＋白芝麻＋枸杞子 142

【夏乏】 144

西瓜＋西红柿＋杧果 144

苦瓜＋毛豆＋苹果＋蜂蜜 146

【夏季食欲不振】 148

菠萝＋白萝卜＋卷心菜＋苹果醋 148

【空调病】 150

小油菜＋牛油果＋西梅 150

树莓＋红彩椒＋杏子 152

【自主神经失调】 154

柿子＋胡萝卜＋菠菜 154

葡萄柚＋生菜＋圣女果＋核桃 156

【哮喘】 158

梨＋卷心菜＋橙子 158

苹果＋莲藕＋黑豆＋亚麻籽油 160

【修复被紫外线损伤的皮肤】 162

西蓝花＋芹菜＋柿子 162

卷心菜＋橙子＋猕猴桃 164

【冬季感冒】 166

白萝卜＋橙子＋大葱 166

小油菜＋百香果＋生姜＋蜂蜜 168

【冬季尿频】 170

橙子＋南瓜＋西红柿 170

哈密瓜＋西红柿＋黄瓜 172

【冬季皮肤干燥】 174

猕猴桃＋菠菜＋草莓 174

胡萝卜＋木瓜＋杏仁＋椰子油 176