单板滑雪完全自学教程PDF电子书下载

模特与摄影 4

准备篇 11

步骤01选择滑雪板的方法 12

步骤02选择固定器的方法 14

步骤03滑雪靴和固定器的匹配 16

步骤04滑雪板的调节 18

步骤05滑雪板的配件 20

步骤06滑雪服 22

步骤07内衣 24

步骤08外观 26

步骤09其他配件 28

步骤10滑雪靴的穿法 30

步骤11滑雪板的搬运和放置方法 32

基础篇 33

步骤01安装滑雪板 34

步骤02基本站姿 36

步骤03跌倒时如何防止受伤 38

步骤04站起的方法、转换方向 40

步骤05滑行 42

步骤06刹车 44

步骤07横滑 46

步骤08缆车的乘坐 48

滑雪场的基本规则 50

回转篇 51

步骤01落叶飘 52

步骤02板头下滑 54

步骤03直滑回转 56

步骤04转直角 58

步骤05连续转弯 60

步骤06走刃转弯 62

平滑篇 65

步骤01保持平衡 65

步骤02平衡滑行 66

步骤03豚跳 68

步骤04板头跳 70

步骤05外侧回转360度 72

步骤06内侧回转360度 74

步骤07 180度转体 76

步骤08反脚180度转体 78

步骤09外转360度 80

步骤10内转360度 82

障碍物篇 84

步骤01障碍物的基本常识 85

步骤02 50-50 86

步骤03平衡 88

步骤04横板滑行 90

步骤05板头滑行 92

步骤06板尾滑行 94

跳台篇 96

步骤01跳台的基本常识 97

步骤02倒豚跳 98

步骤03豚跳 100

步骤04抓板 102

步骤05 180度转体 104

步骤06 360度转体 106

步骤07后空翻 108

U池篇 110

步骤01 U池的基本常识 111

步骤02内转练习 112

步骤03外转练习 114

步骤04 U池内回转 116

步骤05 U池外回转 118

步骤06入U池 120

步骤07旋转上坡 122

步骤08 360度回转 124

术语解说 126