全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索PDF电子书下载

第一章 全民健康的内涵及其时代背景 1

第一节 健康与亚健康的内涵 1

第二节 全民健身的概念与内涵 9

第三节 全民健康发展的时代背景分析 11

第二章 全民健康背景下社会个体的身心状况及体育需求 21

第一节 全民健康背景下我国社会个体的身心状况分析 21

第二节 全民健康背景下大众体育健身的意识 28

第三节 我国城市居民的体育需求分析 35

第四节 我国青少年学生的体育需求分析 39

第五节 新时期我国农民工的体育需求分析 43

第三章 大众体育健身的科学理论与基本方法 49

第一节 大众体育健身的科学理论基础 49

第二节 大众体育健身的基本原则 55

第三节 大众体育健身的常用手段与方法 58

第四节 不同季节的体育健身方略 67

第四章 大众体育健身的科学保障理论与举措 78

第一节 大众体育健身的营养保障 78

第二节 大众体育健身的伤病恢复保障 80

第三节 大众体育健身运动处方的制订 97

第四节 大众体育健身效果的评价 102

第五章 社会不同人群参与体育健身的理论与方法 106

第一节 不同年龄人群的体育健身研究 106

第二节 女性群体的体育健身研究 120

第三节 特殊群体的体育健身研究 128

第六章 大众实用体育健身方法 140

第一节 健身走、健身跑 140

第二节 游泳运动健身 144

第三节 球类运动健身 153

第四节 民族传统体育类健身 160

第七章 体育俱乐部健身运动形式与方法 174

第一节 体育俱乐部健身概述 174

第二节 有氧器械运动健身 175

第三节 力量器械运动健身 184

第四节 各类操课运动健身 189

第八章 社区体育健身路径选择与方法 199

第一节 社区体育健身概述 199

第二节 上肢健身器械健身 206

第三节 下肢健身器械健身 210

第四节 腰腹健身器械健身 216

第五节 综合健身器械健身 221

第九章 现代广场类健身运动方式与方法 227

第一节 健美操健身 227

第二节 广场舞健身 242

第三节 轮滑运动健身 243

第四节 民间游戏类运动健身 252

参考文献 258