运动与健康的疑问巧答PDF电子书下载

1．运动量越大越好吗？ 1

2．运动量多少算合适？ 3

3．每周运动几次为宜？ 5

4．怎样选择体育锻炼的时间 6

5．什么运动可以解除疲劳？ 7

6．如何科学有效的运动？ 10

7．体育锻炼时如何进行合理的呼吸？ 12

8．运动时如何避免受伤？ 13

9．运动后肌肉酸痛怎么办？ 15

10．运动损伤后应该冰敷吗？ 16

11．练得越多，出汗越多，锻炼效果越好，这种说法对吗？ 18

12．运动前应做好准备活动，预防扭伤和肌肉拉伤，这种说法对吗？ 19

13．运动后为了解渴可大量饮水对吗？ 21

14．运动后口渴可以饮冰水解渴吗？ 22

15．体育锻炼后，特别是剧烈运动后，可以立即坐在地上，或是直接躺下来休息，这样可以加速疲劳的消除，这种说法对吗？ 23

16．运动后出汗可以洗冷水澡冲凉吗？ 25

17．运动可改善心肺功能吗？ 26

18．运动是体能消耗的主要原因吗？ 27

19．运动可增加肌肉和骨骼的机能吗？ 29

20．运动只是肢体的活动，达不到健脑的效果吗？ 30

21．运动时应选择平坦开阔，空气新鲜的运动场所对吗？ 31

22．运动可使人心情变好，促进身心健康吗？ 32

23．运动应该循序渐进，持之以恒，这种说法对吗？ 34

24．运动后不宜做什么？ 35

25．体育锻炼要根据自己的年龄、性别、体质状况、疾病情况等选择合适的项目吗？ 36

26．运动是发泄压力，调控情绪的好方式，这种说法对吗？ 38

27．如何选择适合自己的运动？ 40

28．年龄不同，选择的健身项目也应不同？ 42

29．在清晨运动好还是傍晚运动好？ 44

30．晨练有哪些注意事项？ 46

31．空腹运动会不会有损健康？ 47

32．饭后立马运动有助于消化对吗？ 49

33．为达到减肥目的运动量越大越好对吗？ 50

34．自行车运动的注意事项有哪些？ 51

35．脑力工作一天后，适宜体育锻炼，这种说法对吗？ 53

36．体育运动只是对身体进行锻炼，对心理健康没有影响，这种说法对吗？ 55

37．整理运动的目的是什么？ 56

38．想要长高可以多做哪些运动？ 58

39．体力劳动者不需要运动这种说法对吗？ 59

40．体育锻炼可以改善机体对糖代谢的调节能力对吗？ 61

41．糖尿病人该如何运动？ 62

42．高血压的人群不适宜运动？ 63

43．体育锻炼可防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病，这种说法对吗？ 65

44．适当的体育锻炼，可以降低心脏病的发生吗？ 66

45．长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，这种说法对吗？ 67

46．体育锻炼可以增加肺活量，这种说法对吗？ 68

47．体育锻炼可以加快人体新陈代谢吗？ 69

48．缺乏体育锻炼，会使机体平衡失调吗？ 70

49．男人可以练瑜伽吗？ 71

50．练习瑜伽应注意什么？ 73

51．女性产后做什么运动可以恢复体形？ 74

52．预防白领职业病有哪些方法？ 75

53．什么运动可以瘦腿？ 78

54．孕妇运动的注意事项有哪些？ 79

55．妇女月经期间是禁止运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题，这种说法对吗？ 81

56．中老年运动应注意哪些事项？ 84

57．不积极从事体育活动会对心理健康有负面影响，这种说法对吗？ 84

58．什么运动可以练肌肉？ 85

59．仰卧起坐的作用是什么？ 87

60．耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多？ 88

61．剧烈运动后能提高睡眠质量？ 89

62．登山运动有哪些注意事项？ 91

63．带孩子郊游有哪些注意事项？ 92

64．运动时倒地擦伤如何处理？ 93

65．运动时肌肉抽搐如何处理？ 94

66．体育锻炼是要根据自己的年龄、性别、体质状况疾病情况等选择合适的项目吗？ 95

67．跳绳的好处有哪些？ 96

68．正确的跳绳方法有哪些？ 98

69．跳绳运动是应该选择软硬适中的草坪，木质地板和泥土地场地对吗？ 99

70．腰椎间盘突出日常如何锻炼比较好？ 101

71．哪些运动可以缓解颈椎病？ 102

72．什么运动可以防止老年性便秘？ 104

73．儿童运动时应该注意什么？ 105

74．老年人运动时应该注意什么？ 106

75．老人不宜参加速度项目和力量性锻炼，这种说法对吗？ 108

76．步行或散步是老年人较适宜的动动项目，对吗？ 109

77．单杠运动能不能增高？ 110

78．练习瑜伽五大禁忌？ 111

79．在情绪不好时去健身，合适吗？ 113

80．为了锻炼肌肉力量，老年人可进行负重训练，这种说法对吗？ 115

81．运动前不需要做任何准备，可随时开展运动，这种说法对吗？ 116

82．减肥就是单纯的减轻体重，这种说法对吗？ 117

83．俯卧撑的练习方法有哪些？ 118

84．俯卧撑的作用和注意事项是什么？ 120

85．通过仰卧起坐锻炼腹肌应注意哪些事项？ 121

86．太极拳的好处？ 123

87．练习太极拳应注意什么？ 124

88．家庭中那些运动可以塑身？ 126

89．健美锻炼应注意什么？ 128

90．有氧运动和无氧运动的区别？ 129

91．快走对健康有哪些好处？ 131

92．慢跑的好处有哪些？ 133

93．如何跑步更健康？ 134

94．长跑应注意哪些事项？ 134

95．跑步有哪些技巧？ 137

96．跑步时怎样调节呼吸？ 138

97．冬季户外跑步技巧有哪些？ 140

98．游泳锻炼应注意哪些事项？ 141

99．家庭体育锻炼应选择哪些形式？ 143

100．体育锻炼需要制定体育锻炼计划，这种说法对吗？ 144

101．空腹运动会不会有损健康？ 145

102．雾霾天气可以运动吗？ 146

103．乒乓球运动对治疗近视有帮助吗？ 147

104．如何选择运动鞋？ 147

105．打保龄球有何益处？ 148

106．体育锻炼在着装方面应注意什么？ 148

107．体育锻炼卫生包含哪些？ 148

108．环境与运动有关系吗？ 150