间接教程 音乐人的亚历山大技术指导PDF电子书下载

引言 1

第一部分 原则 3

第一章 自我运用 3

第二章 首要控制：头、颈、背 20

第三章 感官意识与设想 39

第四章 抑制与不作为 48

第五章 引导 63

第六章 行动 86

第二部分 练习教程 97

第一章 学习过程 97

第二章 猴子与弓箭步姿势：背部、骨盆、双腿、双脚 104

第三章 伸展：双肩、手臂、双手、手指 120

第四章 轻声说“啊”：双唇、舌头、下颌、呼吸、声音 138

第五章 建设性的放松 156

第六章 完善自我 166

第三部分 拓展应用 179

第一章 技术 179

第二章 审美评判 186

第三章 模仿 192

第四章 日常练习 209

第五章 综合练习策略 221

第六章 怯场 239

结论 251

注释 254

参考文献 259

索引 261