治愈性心理学系列 战胜抑郁症 写给抑郁症患者及其家人的自救指南PDF电子书下载

01 什么是抑郁症 3

抑郁症的普遍症状 3

抑郁症不是悲伤的代名词 7

悲伤与抑郁症的区别 8

为什么抑郁症如此严重 9

你并不孤单，请拥抱希望 10

你是如何患上抑郁症的 12

抑郁症的类型以及其他心境障碍 18

02 得到准确的诊断 27

准确诊断意义重大 27

体检很重要 27

你对医生的合理期待 35

精神健康专家可以提供的帮助 38

03 抑郁症的治疗方案 51

心理治疗 51

药物治疗 63

选择心理治疗还是服药，抑或双管齐下 66

04 监测治疗进展 71

监测频率以及监测方法 71

何时会有变化 73

如果没有进展该怎么办 73

05 管理抑郁症状 87

症状管理的整体情况 87

失去活力，无精打采 88

兴趣丧失和社交孤立 91

悲伤的情绪 95

睡眠困扰 97

内疚 104

集中注意力和做决定的相关问题 105

暂时调整你的期待 106

06 管理自杀想法 112

如何应对自杀想法 112

想要自杀者的朋友和家人该如何行动 121

07 获得你需要的支持 135

寻求别人支持的重要性 135

你需要从别人那里得到什么 136

寻求那些你需要的帮助 140

08 共病问题：抑郁症的同伴 149

物质滥用 149

抑郁症和焦虑症会相互加重病情 153

人格障碍 155

09 抑郁发作后如何照顾自己 161

复发和再次发作 161

后续治疗和维持治疗 162

日常的自我关怀 167

睡眠 167

附加资源 171