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引言 你到底在忙什么 2

加班多到极限的管理职位——正树 2

工作繁重又要带娃的妈妈——惠子 6

不停打工的自由职业者——阳子 10

员工越来越多，但业绩越来越差的焦虑企业家——勇二 14

你到底在忙什么？ 18

1 为什么要学会掌控时间 26

效能与生活息息相关 26

如何更有效地活用时间 27

最大限度地利用每一分空闲时间 31

把时间花在能获得足够回报的地方 32

让金钱的使用效能变得更高 36

以少的劳动力换取最高收益 38

不要让工作价值变成负值 40

选择高效能的工具 43

不浪费时间，不仅是对自己，也是对别人 45

如何更有效地活用资源 46

学会正确管理自己的人生，不断给人生加速 47

2 当有正确目标时，你的努力才会发光发亮 54

把握好生活的节奏，拥有张弛有度的人生 54

如何利用有限的时间高效做事 59

做过的很多事情，将来都会互相关联 64

提高效能的正确方法是什么 67

3 如何更加“聪明”而不是更加“努力”地工作 74

尝试改变自己的工作方式 74

拒绝加班 76

时间碎片化，如何更高效地工作 78

人工智能时代将来临 80

从繁忙的生活中解放出来 84

4 时间很贵，谁都不应浪费 93

将时间和金钱可视化 93

如何利用时间和金钱，让人生更有价值 97

To Do List（待办事项清单）：时间管理的利器 104

5 真正优秀的人都是能掌控自己时间的人 110

目的不同，提高效能的方式也不同 110

搞清楚自己最想获得的价值 113

懂得自己真正想要什么，是一个人最大的能力 116

比起想做的事，人更应该去做能做到的事 120

6 改变你的时间管理方式 126

掌握高效的学习方法 126

学会压缩时间 134

不是没有时间，而是如何更好地利用时间 139

限制Input（投入）的五种方法 142

一、限制每天的工作时间 143

二、决定每项工作所需的时间 144

三、在忙起来之前安排休假计划 148

四、确保有大量的空闲时间 150

五、将工作以外的事也写进日程表 152

减少时间的投入 155

7 聪明人要远离琐碎，保持焦点 160

避免什么都做 160

没有人是万能的 163

改变“一个人应该负责所有事情”的价值观 165

减少时间浪费的四种方法 169

一、做自己力所能及的事 169

二、学会选择“放弃” 175

三、选对努力的领域 177

四、给时间记账 180

不要在不重要的事上浪费时间 184

8 掌控时间的人，才配拥有好的生活 188

让科技产品成为省时帮手 188

有些高科技你不用就浪费了 191

减少人生中被浪费掉的时间 194

比起拼命努力，想出获得高成果的方法更重要 198

摆脱只靠投入时间才能完成的工作 200

改变休假制度 202

利用团队合作的力量 204

把时间花在有意义的事情上 208

终章 做想做的事，过想要的生活 214

更加优秀的男人——正树 214

轻松愉悦的母亲——惠子 217

在老挝度假的阳子 221

以世界为目标的勇二 225

人生的馈赠 229