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给内心的小孩找个家
给内心的小孩找个家

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哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:(德)斯蒂芬妮·斯蒂尔著;胡静译
  • 出 版 社:北京:中华工商联合出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:7515819457
  • 页数:246 页
图书介绍:
《给内心的小孩找个家》目录
标签:内心 小孩

Chapter 1 阴影小孩,阳光小孩 2

内心的小孩,人格的印记 2

鼓励阳光小孩,安慰阴影小孩 4

阳光或阴影,取决于有没有原始信任 7

内省是解决问题的捷径 10

Chapter 2 家,一个满足孩子心理需求的地方 15

每个人都有四种基本心理需求 15

第一种基本心理需求:关系需求 17

第二种基本心理需求:独立和控制需求 18

题外话:独立依赖性冲突 19

第三种基本心理需求:快乐需求 21

第四种基本心理需求:自我价值及认知度需求 23

Chapter 3 童年的生活,成年的行为 26

乖孩子,不一定是好孩子 26

父母自恋是孩子的灾难 27

你喜欢独自充电,还是在人群中充电 29

阴影小孩和他的信念 31

阴影不仅来自伤害,也来自溺爱 34

批评父母,是为了认识自己 35

题外话:基因决定我们更容易记住伤害 37

Chapter 4 你的想法决定你的感受 40

角度变了,想法和感受随之不同 40

对童年的经历,我们总是坚定不移地相信 42

阴影小孩的信念,情绪风暴的中心 44

阴影小孩、成人和自我价值 45

Chapter 5 发现阴影小孩 50

练习:发现你的信念 50

练习:感受你的阴影小孩 57

找到你的核心信念 58

如何摆脱负面情绪 59

练习:情绪桥 61

题外话:不能感情用事,也不能不讲感情 62

不来情绪的人,应该怎么办 64

你感知到的世界都是内心的投射 66

Chapter 6 保护策略:阴影小孩坚硬的外壳 74

自我保护:逃避现实 74

自我保护:投射与受害者思想 75

自我保护:追求完美、美丽妄想症、追求认同感 77

自我保护:追求和谐,过分迎合 80

自我保护:乐善好施 82

自我保护:追求权力 84

自我保护:追求控制欲 87

自我保护:攻击 89

自我保护:我愿意一直是孩子 91

自我保护:逃避、退缩和回避 94

题外话关系再亲密也不能失去自己 96

特殊情况:利用上瘾来逃避生活 98

自我保护:自恋 101

自我保护伪装、表演和欺骗 105

练习:请找到自己的保护策略 107

你的问题都是阴影小孩的问题 109

Chapter 7 治愈你的阴影小孩 113

练习:寻找你内心的助手 113

练习:强化你的成人自我 114

练习:接受阴影小孩 115

练习:成人自我安慰阴影小孩 117

练习:覆盖从前的回忆 120

练习:阴影小孩的关系和安全感 122

练习:给你的阴影小孩写一封信 123

练习:理解你的阴影小孩 125

练习:感知的三个立场 127

Chapter 8 发现你内心的阳光小孩 135

练习:发现你的积极信念 135

练习:找到你的优点和资源 139

价值观是如何帮助我们的 140

练习:确定你的价值 143

快乐是可以训练出来的 145

练习:固定你的阳光小孩 148

日常生活中的阳光小孩 150

Chapter 9 从保护策略到价值策略 154

人际关系的好坏影响着你的幸福 154

每个人的身边都有几个“灰天使” 156

跳出自己,观察自己 158

事实和解读的区别 161

练习:核对现实 163

退后一步,才能观察自己 164

你不正常接纳,它就会非正常爆发 167

练习:肯定地接受现实 170

自己不自信,很难信任别人 172

不赞美别人,并不能说明你内涵很深 174

Chapter 10 完美的外壳,让人变得脆弱 180

追求完美,便很难去享受生活 180

做一个真实的孩子,而不是乖孩子 182

学会处理冲突,构建自己的人际关系 186

练习:训练解决冲突的能力 187

有些对话,你必须尽快终止 191

练习自己的同情能力 194

高情商不是能说,而是会听 197

确定健康的界限 201

题外话:阴影小孩和疲惫 204

练习:消化情绪 207

带着好心情说“不!” 208

信任生活,而不是控制生活 210

Chapter 11 回家,是解决所有心理问题的路 217

你有没有价值,不取决于别人 217

题外话:冲动的阴影小孩 219

母牛的冥想 221

练习:回答策略 223

你可以让别人失望 225

题外话:对抗上瘾的价值策略 226

著名的懒惰定律 230

练习:治疗拖延症的七大步骤 232

瓦解你的反抗 234

用兴趣和爱好,提升自我价值感 236

练习:找到自己的价值策略 239

练习:阳光小孩和阴影小孩融合 240

允许自己成为自己 242

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