家庭中医养生一本通 1PDF电子书下载

第一章 认识中医养生 2

第一节 中医保健重在养生 2

不治已病治未病——中医养生的精髓 2

求医问药之前先求自己——中医的自愈理念 4

人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观 7

正气存内，邪不可干 9

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本 13

不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则 16

第二节 养生智慧是长寿根源 20

养生之道是一种文化现象 20

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本 22

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 23

不健康的生活方式最易耗损你的生命 27

遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康” 29

第三节 养生要顺应四季 34

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一 34

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运 38

养生之道在乎顺应四时 40

气候变化了，身体也会做出反应 44

天气变化也与我们的健康息息相关 47

顺四时以适寒暑，避六淫各有主时 50

第二章 食物养生有讲究 54

第一节 中医药食同源 54

养生顺应自然变化，食物为什么能成为医药 54

食疗的五大医学意义 61

食疗的三大禁忌 64

第二节 食补胜于药补 69

茄子 69

西红柿 73

芦笋 77

大白菜 80

菠菜 84

生菜 88

小白菜 91

黄瓜 95

芹菜 98

韭菜 101

油菜 105

丝瓜 108

香椿 112

茼蒿 116

苦瓜 119

蕨菜 123

莲藕 127

白萝卜 131

黑芝麻 134

黑米 138

黑麦 142

红小豆 146

绿豆 150

黄豆 153

玉米 157

花生 161

燕麦 165

葡萄 169

乌梅 173

樱桃 177

草莓 181

红枣 184

西瓜 188

山楂 192

杨梅 196

李子 200

石榴 204

猕猴桃 208

木瓜 212

橙子 216

香蕉 219

柠檬 222

菠萝 225

芒果 228

柚子 231

哈密瓜 234

乌骨鸡 237

鸡蛋 240

牛肉 243

羊肉 246

猪肉 249

猪肝 252

猪血 255

甲鱼 258

海参 261

泥鳅 264