认知的重建 从内在强大到外在精进PDF电子书下载

Lesson 1 安全感的重建 5

安全感是练习得来的 5

寂寞不安的来源 12

爱情最易展现情绪模式 19

“内在大人”与“内在小孩”的对话 27

Lesson 2 重新认识“内在小孩” 39

温柔且勇敢地敞开自己 39

情绪甩不掉，只会被压抑 45

没做到不是自己不够好 51

找回深藏的勇敢 58

Lesson 3 拥抱你的“内在小孩” 69

让你身心超支的“认同上瘾症” 69

未看见的伤痛只会创造更多伤痛 75

父母也如小孩受过伤 82

四步走上回家的路 88

Lesson 4 阻碍认知升级的根源 99

“被疼爱”与“被理解”的经历 99

让伤痛成为养料 109

解读重要事件 125

从他人身上看到自己 144

Lesson 5 解放“内在大人” 161

学会与“内在大人”相处 161

安抚“内在小孩” 179

打造新的“内在大人” 194

让新的认知带给你轻盈且崭新的人生 201