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第一章 自我保健的基础知识 1

第一节 人体生理常识 2

第二节 中医的阴阳五行 18

第三节 人体的经络穴位 21

第四节 人体经络 24

手太阴肺经 24

手阳明大肠经 25

足阳明胃经 26

足太阴脾经 27

手少阴心经 28

手太阳小肠经 29

足太阳膀胱经 30

足少阴肾经 31

手厥阴心包经 32

手少阳三焦经 33

足少阳胆经 34

足厥阴肝经 35

督脉 36

任脉 37

第五节 中医疗法常用的特效穴位 38

第六节 病症的辨证论治 42

第二章 常用的小疗法 45

第一节 按摩 46

第二节 刮痧 50

第三节 拔罐 53

第四节 艾灸 56

第五节 针刺 59

第六节 耳压 63

第七节 足疗 67

第八节 食疗 69

第三章 常见疾病的日常保健 72

第一节 呼吸系统疾病的疗法 73

慢性鼻炎 73

变应性鼻炎 75

慢性咽炎和慢性喉炎 79

慢性支气管炎 82

支气管哮喘 84

第二节 消化系统疾病的疗法 90

胃食管反流 90

慢性胃炎和消化道溃疡 92

溃疡性结肠炎 98

痔（疮） 100

慢性肝炎 105

脂肪肝 111

慢性胆囊炎 113

胆结石 115

第三节 心脑血管系统疾病的疗法 117

高脂血症 117

原发性高血压 121

冠心病 126

脑卒中 130

第四节 内分泌系统疾病的疗法 135

甲状腺功能亢进症 135

痛风 137

糖尿病 141

第五节 生殖系统疾病的疗法 145

妇科炎症 145

月经失调 149

子宫肌瘤 153

乳腺增生 155

慢性前列腺炎 159

前列腺增生 161

第六节 骨络系统疾病的疗法 163

风湿性关节炎 163

类风湿关节炎 167

颈椎病 171

腰椎间盘突出症 175

第七节 皮肤系统疾病的疗法 179

痤疮 179

荨麻疹 181

湿疹 183

银屑病 185

斑秃 187

第八节 五官科疾病的疗法 189

老年性白内障 189

青光眼 191

假性近视和真性近视 193

梅尼埃病 195

牙周病 197

龋齿 199

中耳炎 201

沙眼 203

扁桃体炎 205

第四章 常见病痛的轻松疗法 207

感冒 208

偏头痛 210

肥胖症 212

动脉硬化 215

慢性心衰 218

肺病 220

面瘫 222

突发性耳聋 224

静脉曲张 225

失眠 226

便秘 227

打嗝 229

第五章 流传很广的小偏方 231

附录 常见穴位的取穴技巧 241