大学生户外运动教程PDF电子书下载

第一章 户外运动概述 1

第一节 户外运动的界定与起源 1

第二节 户外运动的分类和特征 3

第三节 户外运动的益处 5

第四节 户外运动与环境保护 8

第二章 拓展训练 13

第一节 拓展训练的起源与发展 13

第二节 拓展训练的风险安全管理 16

第三节 拓展训练项目的介绍 18

第四节 两天一夜的拓展训练活动方案 40

第三章 攀岩运动 46

第一节 攀岩运动概述 46

第二节 攀岩运动的分类及场地介绍 48

第三节 攀岩运动的基础技能 51

第四节 常见攀岩运动的损伤及处理 61

第四章 定向运动 63

第一节 定向运动概述 63

第二节 定向运动的技能 72

第三节 定向运动地图制作详解 85

第四节 组织一场定向运动比赛 95

第五章 野外生存 102

第一节 野外生存概述 102

第二节 野外生存训练前的准备 106

第三节 野外生存基本常识 129

第四节 野外宿营 145

第五节 寻找水源与水的净化 157

第六节 取火技巧与野炊 167

第七节 野外寻找食物 184

第八节 野外遇险与救援 188

第九节 野外求救信号的种类及发送 209

参考文献 211

附图 212