体育与健康PDF电子书下载

第一部分 基础理论篇 2

第一章 体育绪论 2

第一节 体育的概念与功能 2

第二节 健康的概念与自我评价 5

第二章 体育锻炼与健身 9

第一节 体育锻炼的原则和方法 9

第二节 体育锻炼计划的制定 13

第三章 体育锻炼与营养 16

第一节 食物与营养素 16

第二节 身体成分 20

第三节 运动中的能量代谢 22

第四章 常见运动损伤的预防与处理 26

第一节 运动损伤概述 26

第二节 运动损伤的预防与处理 26

第三节 运动损伤的急救 29

第四节 运动损伤的康复训练 31

第二部分 体育实践篇 36

第五章 球类运动 36

第一节 篮球 36

第二节 排球 61

第三节 羽毛球 75

第四节 足球 92

第五节 乒乓球 103

第六节 网球 110

第七节 台球 118

第六章 健美操、体育舞蹈 121

第一节 健美操基本知识 121

第二节 健美操基本动作 124

第三节 健美套路 132

第四节 体育舞蹈基本知识 135

第五节 体育舞蹈基本技术 137

第六节 体育舞蹈比赛规则 151

第七节 体操 153

第七章 武术 168

第一节 武术运动概述 168

第二节 初级长拳 172

第三节 初级剑术 178

第四节 二十四式简化太极拳 190

第八章 瑜伽 199

第一节 瑜伽的起源与发展 199

第二节 瑜珈的分类 200

第三节 瑜珈练习前的准备 201

第四节 瑜伽的基本动作 202

第五节 瑜伽练习注意事项 214

第九章 娱乐健身 215

第一节 游泳 215

第二节 轮滑 231

第三节 定向运动 235

第五节 攀岩 238

第六节 跆拳道 244

第七节 田径类运动 252

参考文献 264