情绪疗愈PDF电子书下载

Part 1 情绪，解读世界的方式 3

01 哈哈镜效应 专属于自我的情感逻辑 3

02 自我中心效应 想象自我的重要性，可能导致灾难 10

03 时空冻结效应 以为周围的人和事物不曾改变 15

04 柔焦效应 美化过去，变成无法忘怀的记忆 23

当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 27

Part 2 情绪，在人我之间 31

05 刺猬效应 刺伤彼此，是为了学习适当地靠近 31

06 余光效应 希望仍在，所以情难了 37

07 添加物效应 在关系中，你放了什么毒？ 44

08 复制效应 “爱·无能”，在代间传递 50

09 分离效应 感觉失去，才懂得珍惜 57

10 地雷效应 对你爱恨交织，所以进退两难 65

11 镜像效应 在你身上，看见某部分的自己 71

12 寄生效应 把我的情感张力，寄托于你 77

13 稻草效应 当我对你忍无可忍时 85

14 融合效应 其实是为自己，而不是真的为你 91

15 透视镜效应 我知道你心里，就是这样想的 98

16 反向效应 用相反行为，来掩饰真实感受 104

17 眼盲效应 看见想看见，听见想听见 109

18 西瓜效应 我们都只是为了生存而已 116

亲密关系中最决绝的八句话 121

Part 3 情绪，一个好不容易生存下来的我自己 125

19 早熟效应 没有当够小孩，就被迫长大 125

20 逆反效应 为喘不过气的生活，寻找一个出口 132

21 退化效应 与现实不符的内在心理年龄 139

22 污点效应 自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146

23 身体化效应 情感污名化的后遗症 151

24 否认效应 想证明，创伤已经过去 156

25 恒定效应 即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163

26 自怜效应 用可怜自己，来变得强大 169

27 俄狄浦斯效应 压抑和平反的力量 176

面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182

Part 4 情绪，感受并持续活着 187

28 关键词效应 关注你我内在的共通主题 187

29 悬置效应 原来，只是时间还没到 193

30 闷烧锅效应 时候到了，就应该打开 201

31 未完成效应 那些没有句点的遗憾 207

32 浮萍效应 不理会的忧郁，终将积累成疾 214

33 时光机效应 明白情绪往往不只是当下感受而已 221

34 涟漪效应 心怀一份感恩，好事也跟着发生 227

重建安全感，可以做的八件事 232