和谐社会 科学健身PDF电子书下载

第一章 绪言 1

国家相关政策引导广场舞活动健康发展 1

第二章 认知广场舞 4

一、什么是广场舞 6

二、广场舞的功能 6

三、广场舞类别 9

四、广场舞文化 13

第三章 我们一起来跳广场舞 16

一、保健篇 17

二、分类篇 21

第四章 选择适合自己的广场舞 35

一、不同人群如何选择适合的广场舞 35

二、怎么跳才是科学的 36

三、如何选择合适的套路 37

四、如何选择合适的音乐 38

五、如何选择合适的场地 39

六、如何选择合适的服饰 40

七、广场舞拒绝的人群（高血压、冠心病等） 41

第五章 广场舞锻炼的安全性 43

一、适合的音贝（放飞心灵，快乐舞动） 43

二、适合的运动量（科学锻炼，效果最佳） 44

三、运动防护（运动伤害，不可忽视） 45

四、急救常识（急救在手，助人无忧） 48

第六章 广场舞锻炼效果评价 51

一、广场舞锻炼效果评价 51

二、广场舞功效指标分析 58

三、了解测量仪器 61

第七章 广场舞鉴赏 62

一、花球啦啦操 62

二、形体舞蹈 63

三、街舞 64

四、健身广场舞 65

五、健骨操 66

六、缓压舞 67

七、有氧舞蹈 68

八、民族舞 69

九、伦巴 70

十、有氧健身操 70

十一、太极拳 71

十二、东方舞 72

第八章 广场舞展演及竞赛 73

一、了解规则与规程 73

二、如何组织自己的队伍参加比赛 74

三、广场舞创编 75

四、保障工作 76

五、报名须知 76

六、赛事 77

第九章 合格的广场舞指导教师 78

一、广场舞指导教师职责 78

二、广场舞指导教师义务 79

附录 全国广场舞推广委员会介绍 81

参考文献 83