7天有感瘦！ 100种蔬果汁的轻断食减肥法PDF电子书下载

CHAPTER1掌握享瘦关键，减肥真轻松 10

肥胖的成因！为什么会变胖呢？ 10

易胖的族群！哪些人容易肥胖？ 12

瘦身的正确观念！均衡饮食才能健康减重 14

远离高脂肪！脂肪过多会影响健康 16

喝水很重要！每天摄取充足的水分 18

清淡的口味！帮助减肥顺利进行 20

乐活健康煮！低热量的营养瘦身餐 22

调整饮食作息！养成慢食的好习惯 24

高纤维瘦身！健康又有效的饮食法 26

CHAPTER2蔬果汁聪明喝，喝出易瘦好体质 30

蔬果汁的四大健康功效 30

制作蔬果汁的四大妙招 32

打出美味蔬果汁！果汁机的类型 34

该如何选择一部好的果汁机呢？ 36

蔬菜与水果的选购小秘诀 38

彩虹瘦身蔬果！红色蔬果力 40

彩虹瘦身蔬果！橙黄蔬果力 42

彩虹瘦身蔬果！绿色蔬果力 44

彩虹瘦身蔬果！蓝紫色蔬果力 46

彩虹瘦身蔬果！白色蔬果力 48

CHAPTER3提升代谢力，燃脂百分百 52

胡萝卜圣女果汁 52

胡萝卜豆浆|胡萝卜上海青汁 53

西蓝花柳橙汁 54

西蓝花菠萝汁|西蓝花豆浆 55

油菜苹果汁 56

油菜柳橙汁|油菜综合汁 57

菠菜苹果奶 58

菠菜柳橙汁|菠菜香苹雪泡 59

核桃姜汁豆浆 60

养生美颜黑豆浆|白色雪泡 61

西红柿黄瓜优格 62

西红柿优酪乳|西红柿蜜红茶 63

葡萄柚苹果汁 64

葡萄柚西芹汁|葡萄柚蔬果汁 65

绿芦笋番石榴汁 66

柠檬番石榴汁|番石榴香蕉蜜奶 67

凤柠汁 68

菠萝紫苏汁|青椒菠萝优格 69

酪梨柑橘蜜汁 70

南瓜橘子优格|蜂蜜橘子汁 71

健康生菜莲汁 72

冬瓜姜香蜜|青椒西瓜汁 73

猕猴桃秋葵豆浆 74

桃子芝麻豆浆 75

茼蒿芹菜橙汁 76

胡萝卜柠汁 77

苹果菠萝苏打 78

苹果蜜奶 79

杏仁芹菜蜜汁 80

香蕉优酪汁 81

紫苏绿茶 82

萝卜枇杷香苹汁 83

番石榴糙米汁 84

橘香优格 85

南瓜蜜豆浆 86

柠汁白菜蜜 87

酪梨核桃蜜豆浆 88

上海青豆浆 89

活颜蜜桃汁 90

葡萄菠萝柠汁 91

CHAPTER4提升排毒力，体内好环保 94

包菜菠萝汁 94

紫包菜汁|包菜猕猴桃汁 95

西芹番石榴汁 96

西芹优酪乳|西芹番石榴苦瓜汁 97

芦笋汁 98

芦笋猕猴桃汁|芦笋芹菜汁 99

小黄瓜蜜饮 100

小黄瓜苹果汁|小黄瓜蔬果汁 101

苦瓜综合汁 102

苦瓜柳橙汁|苦瓜芹菜汁 103

莲雾薏仁豆浆 104

莲雾芦笋汁|莲雾小黄瓜汁 105

猕猴桃抹茶优格 106

毛豆猕猴桃杏仁优格|猕猴桃豆芽蜜奶 107

蔓越莓葡萄汁 108

蔓越莓菠萝汁|蔓越莓醋柠檬茶 109

香苹白菜汁 110

杏仁苹果豆浆|冬瓜香苹蜜汁 111

香蕉黑枣奶 112

香蕉西瓜汁|香蕉芝麻糊 113

香柚奶茶 114

茉莉花茶|山药茶 115

山楂番石榴茶 116

抹茶牛奶 117

罗汉果绿茶 118

水果绿茶 119

何首乌决明茶 120

山楂五味子茶 121

菊花枸杞茶 122

玫瑰乌龙茶 123

决明菊楂茶 124

红枣绿茶 125

荷叶桂花茶 126

薰衣草茶 127

迷迭香醋饮 128

苹果柠檬醋饮 129

金橘醋饮 130

菠萝柠檬醋饮 131

金橘柠檬 132

梅子醋饮 133

CHAPTER5吃不胖的低卡美颜小点心 136

柚香果皮冻 136

猕猴桃冻 137

茉莉爱玉冻 138

薄荷仙草冻 139

玫瑰山楂冻 140

洛神花茶冻 141

健康水果醋饮 142

香蕉茶 143

薏仁饭 144

豆腐皮糙米饭 145

胡萝卜土豆粥 146

葡萄干燕麦粥 147

黄瓜粥 148

玉米糯米粥 149

菠菜粥 150

海带粥 151

人参粥 152

荷叶粥 153

菠菜西红柿汤 154

包菜汤 155

菠萝鸡肉汤 156

糙米鱼片粥 157

绿豆海带汤 158

薏仁瘦肉汤 159

银耳水梨汤 160

杏仁瘦肉汤 161

黄豆炖鸡肉 162

核桃炖牛肉 163

清烫菠菜 164

茄子开胃小品 165

凉拌山药丝 166

凉拌西瓜皮 167

烤菠萝火腿片 168

鸡肉蒸蛋 169

豌豆玉米沙拉 170

胡萝卜烧海带 171

黄瓜花生炒肉丁 172

蒜泥白肉 173

海带沙拉 174

醋拌海藻 175