社区居民颈肩腰腿痛自我保健PDF电子书下载

第一章 颈肩腰腿痛常见疾病 1

哪些颈部疾病会引起疼痛？ 1

哪些肩部疾病会引起疼痛？ 1

哪些腰部疾病会引起疼痛？ 1

哪些膝部疾病会引起疼痛？ 2

发生颈肩腰腿痛的因素有哪些？ 2

第二章 颈部问题与自我保健 6

颈椎生理曲度有什么作用？ 6

人体颈椎解剖结构有哪些特点？ 7

什么是颈椎间盘突出症？ 9

颈椎的主要韧带连结及功能有哪些？ 10

哪些韧带的病变与颈部疾病密切相关？ 11

人的颈椎活动范围有多大？ 12

什么是落枕？ 12

落枕和颈椎病有关吗？ 12

为什么会得落枕？ 13

落枕后如何进行自我保健？ 13

为何寰枢关节容易脱位？ 15

寰枢椎脱位有什么危害？ 15

寰枢椎脱位的分型有哪些？ 15

寰枢椎脱位可以自我治疗吗？ 16

什么是颈椎退行性失稳症？ 16

颈椎容易失稳的主要原因有哪些？ 17

颈椎失稳后如何进行自我保健？ 17

什么是急性颈椎间盘突出症？ 18

急性颈椎间盘突出症主要病因有哪些？ 18

急性颈椎间盘突出症患者如何进行自我保健？ 19

哪些急性颈椎间盘突出症需要手术治疗？ 19

什么是发育性颈椎椎管狭窄症？ 19

什么是颈椎后纵韧带骨化症？ 20

颈椎后纵韧带骨化症患者如何进行自我保健？ 21

颈椎后纵韧带骨化症何时宜选择手术治疗？ 21

什么是颈椎骨质增生？ 22

什么是颈椎病？ 22

各型颈椎病有什么症状？ 23

颈椎病患者如何进行自我保健？ 24

在颈椎病的发病期间，为什么一定要带矫形支具？ 26

中医正骨及按摩是不是对所有的颈椎病都适合？ 27

颈椎病患者何时宜选择手术治疗？ 27

在颈椎疾病的防治过程中，需要注意什么？ 28

患者在颈椎病认知及治疗中存在哪些误区？ 29

第三章 肩部问题与自我保健 31

肩部的结构特点是什么？ 31

肩关节的韧带连接有什么活动意义？ 31

人体肩关节正常的活动度有多大？ 32

肩关节为什么容易脱位？ 33

什么是肩关节不稳？ 33

什么是肩关节脱位？ 34

如何诊断肩关节脱位？ 34

创伤性肩关节脱位会引起哪些合并损伤？ 34

什么神经损伤会形成“猿手”？ 35

什么神经损伤会形成“方形肩”？ 35

什么神经损伤会形成“爪形手”？ 36

什么是肩袖？ 36

什么是肩袖损伤？ 36

哪些因素会导致肩袖损伤？ 37

肩袖损伤的程度如何分级？ 38

肩袖损伤该如何治疗？ 38

肩袖损伤术后如何进行康复训练？ 39

什么是肩峰下撞击症？ 41

肩峰下撞击症如何进行康复训练？ 42

怎么判断自己患有肩周炎？ 42

“五十肩”是肩周炎吗？ 43

为什么肩部摔伤了，1个月后会变成了肩周炎？ 43

肩周炎的发病因素有哪些？ 44

肩周炎不治疗也能好吗？ 44

肩周炎患者如何进行自我保健？ 45

为什么肩周炎需要手术治疗？ 47

左肩酸麻是肩周炎还是心脏问题？ 47

肩周炎如何进行运动康复锻炼？ 48

什么是科学有效的肩周炎康复锻炼原则？ 50

肩部疼痛由哪些非肩部损伤因素造成？ 50

肩部疼痛都是肩周炎引起的吗？ 51

肩部疼痛应想到哪些病？ 51

怎样做好肩周炎的家庭防治措施？ 52

中医认为养护肩膀的首要任务是什么？ 55

中老年肩周炎气血亏虚怎么饮食调补？ 56

怎样通过食疗缓解肩部气血亏虚瘀堵？ 56

如何通过静坐松活肩关节？ 57

对肩周炎的治疗通常有哪些误区？ 58

第四章 腰部问题与自我保健 60

腰椎长什么样？ 60

什么是腰椎间盘？ 60

腰痛跟什么因素有关？ 62

腰痛就是肾虚吗？ 64

为什么寒气、湿气容易导致腰痛？ 65

活血为什么能治疗腰痛？ 66

腰痛跟情绪有关吗？ 66

哪些疾病属于腰部损伤？ 67

哪些疾病属于腰椎退行性病变？ 67

发生在腰部的常见炎症有哪些？ 67

代谢、发育异常及姿势不当也会引起腰痛吗？ 68

腰痛一定是腰椎和腰部肌肉的问题吗？ 68

什么是非特异性下腰痛？ 69

什么是急性腰扭伤？ 69

急性腰扭伤可进行哪些运动疗法？ 70

急性腰扭伤紧急处理的方法有哪些？ 70

如何预防急性腰扭伤的发生？ 71

什么是腰肌劳损？ 73

哪些按摩方法可以缓解腰肌劳损？ 73

腰肌劳损患者吃什么比较好？ 76

哪些运动可以促进腰肌劳损的康复？ 77

预防腰肌劳损，平时需要注意些什么？ 79

什么是肌筋膜炎中的肌筋膜？ 81

为什么会产生肌筋膜炎？ 81

什么是腰椎第三横突综合征？ 81

什么是梨状肌综合征？ 82

为什么会患梨状肌综合征？ 82

患梨状肌综合征该如何治疗？ 83

中药熏洗与外敷对梨状肌综合征有什么作用？ 83

梨状肌综合征什么情况下需要进行手术治疗？ 84

什么是腰椎小关节紊乱症？ 84

为什么会患腰椎小关节紊乱症？ 85

患腰椎小关节紊乱症如何治疗？ 85

什么是椎间盘源性下腰痛？ 85

什么是腰椎间盘突出症？ 86

中医学对腰椎间盘突出症有哪些认识？ 87

如何判断自己是不是得了腰椎间盘突出症？ 87

经常腰痛就是患腰椎间盘突出症吗？ 88

腰椎间盘突出症的治疗原则是什么？ 88

腰椎间盘突出症患者什么情况下需要进行手术治疗？ 89

为什么腰椎间盘突出症患者需要卧床休息？ 89

推拿能使突出的腰椎间盘复位吗？ 90

运动是否可以治疗腰椎间盘突出症？ 90

腰椎间盘突出症的外治法有哪些？ 95

腰椎间盘突出症如何进行食疗？ 96

常用的治疗腰椎间盘突出症的药酒有哪些？ 99

腰椎间盘突出症患者术后如何进行康复训练？ 100

腰椎间盘突出症患者如何进行自我保健？ 101

什么是腰椎椎管狭窄症？ 102

什么原因可以造成腰椎椎管狭窄症？ 103

腰椎椎管狭窄症患者有哪些表现？ 104

腰椎椎管狭窄症是否需要进行手术治疗？ 104

腰椎椎管狭窄症患者日常生活应该注意些什么？ 105

骨质疏松症患者腰痛的原因是什么？ 106

骨质疏松腰痛患者如何预防椎体骨折？ 106

骨质疏松症腰痛患者适宜哪些食疗方？ 107

什么是强直性脊柱炎？ 109

强直性脊柱炎的临床表现是什么？ 109

强直性脊柱炎的治疗目标是什么？ 110

中药治疗强直性脊柱炎有何优势？ 110

强直性脊柱炎患者平时可以做哪些运动？ 111

强直性脊柱炎患者如何进行自我保健？ 113

对腰痛有哪些认识误区？ 114

第五章 膝部问题与自我保健 117

膝关节由哪些部分组成？ 117

膝关节的骨性结构有哪些？ 119

膝关节的骨性结构是随人的生长发育变化的吗？ 119

膝关节的活动范围有多大？ 120

什么是腘窝囊肿？ 120

为什么会得腘窝囊肿？ 120

如果得了腘窝囊肿怎么办？ 121

腘窝囊肿患者如何进行自我保健？ 121

什么是胫骨结节骨骺炎？ 123

胫骨结节骨骺炎患者如何进行自我保健？ 124

什么是髌骨软化症？ 126

为什么会发生髌骨软化症？ 126

髌骨软化症患者如何进行自我保健？ 127

什么是内侧副韧带损伤？ 129

内侧副韧带损伤患者如何进行自我保健？ 130

什么是膝关节创伤性滑膜炎？ 132

为什么会发生膝关节创伤性滑膜炎？ 132

膝关节创伤性滑膜炎患者如何进行自我保健？ 132

什么是膝关节半月板损伤？ 134

为什么半月板会受到损伤？ 134

半月板损伤患者如何进行自我保健？ 135

什么是膝关节炎？ 137

为什么会得膝关节炎？ 138

膝关节炎患者如何进行自我保健？ 138

什么是髌下脂肪垫损伤？ 143

为什么髌下脂肪垫会损伤？ 143

髌下脂肪垫损伤患者如何进行自我保健？ 144

如何预防膝关节疾病？ 145

膝关节疾病认知及治疗中存在哪些误区？ 150

主要参考文献 152